Правильное раздельное питание

Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов.

Принцип действия. Условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются - для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания.



Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Недостатки. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.

При раздельном питании рекомендуется примерно следующий рацион:

Завтрак - фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.

Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда - без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами.
Из первых блюд - овощной суп или овощной бульон, на десерт - несладкие фрукты.

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно постепенно, к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. Эффект почувствуете через два-три месяца или даже раньше, если будете проводить и очистку организма, прежде всего - кишечника.

Исходя из принципов раздельного питания, каждый человек может эту диету приспособить в соответствии со своими индивидуальными или семейными привычками.
Всем желаю питатся правильно, полезно и вкусно! Будте здоровы!

Маски для жирных волос

Маски, укрепляющие волосы и против перхоти, представляют собой прекрасное косметическое средство по уходу за волосами и кожей головы. Они обладают хорошим лечебным эффектом. Приготовленную маску необходимо втирать в корни волос, затем голову повязать полиэтиленовой косынкой и сверху укутать махровым полотенцем.
Чесночная. За 30 минут до мытья волос вотрите в кожу головы смесь из измельченного зубчика чеснока, чайной ложки меда, чайной ложки сока столетника, чайной ложки лимонного сока и желтка.

Медовая. 2 желтка разотрите с 2 столовыми ложками меда. Вотрите смесь в корни волос, массируя кожу. Эту маску лучше делать вечером, перед сном, а утром вымыть голову.

Из трав. Свежие листья одуванчика, мяты, рябины разотрите и нанесите на кожу головы. Волосы предварительно вымойте. Через 1-2 часа волосы сполосните.

Молочная. Перед мытьем жирные волосы рекомендуется смазывать кефиром или простоквашей. Через 15-20 минут голову вымойте. Вместо мыла можно использовать сухую горчицу, растворив столовую ложку в 2 л воды.

Полезные советы по уходу за волосами

Для придания волосам мягкости и блеска в кипяченную воду для ополаскивания добавляют лимонный сок из расчета 1 столовая ложка сока на 1 л воды.
Для того, чтобы волосы приобрели блеск, их после мытья ополаскивают отваром петрушки: 50 г зелени Петрушки заливают 0,5 л воды, кипятят 15 минут, охлаждают, затем процеживают.

Для придания волосам приятного оттенка рекомендуется ополоснуть их отваром хмеля. Для приготовления отвара 2 столовые ложки шишек хмеля заливают 1 л воды, кипятят 20 минут, затем процеживают.

Для улучшения вида волос смешивают 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая, втирают в кожу головы. Накрывают голову теплым полотенцем, держат некоторое время над паром, затем смывают. Волосы после этой процедуры становятся густыми, блестящими, мягкими, лучше укладываются.

При накручивании на бигуди волосы необходимо смачивать лимонным или апельсиновым соком.

Для смачивания волос при накручивании на бигуди и для сохранения прически применяют настой льняного семени (1 чайную ложку сырья взбалтывают 15 минут в 30 мл горячей воды) или отвар (1 полную чайную ложку сырья кипятят около 1 минуты в 1,5 стаканах воды, настаивают, часто помешивая, в течение 2-3 часа, затем процеживают через неплотную ткань.

Арбузы - помогают организму прохладным летом

Арбузы - это большой плод, достигающий иногда диаметра 50 сантиметров. Темно – зеленая кожура охватывает мягкой, губчатую и мясистую внутреннюю часть. Внутренняя часть обычно красновато – розовая с черными семенами внутри. Арбуз является источником натрия и калия, он помогает облегчить мускульную усталость. Внутренняя часть семян арбуза можно есть жареные или вареные. Эти семена содержат 34% белка.

Старение и боль в колене.

Боль в колене является самой распространенной причиной посещения ортопедических хирургов в Америке. По сообщению Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2003 году насчитывалось 19400 тысяч посещений в отделения из-за проблем колен.

Колено – крупнейший узел в организме человека и он может быть легко ранен, а также люди с возрастом требуется и необходимо снижения нагрузки на колени.

Некоторые советы для предупреждения болей и травм в коленях:

- Постарайтесь ограничить количество хождений вверх и вниз лестнице.

- Старайтесь чаще отдыхать. Хотя вам и нужно осуществлять ежедневную деятельность, сядьте за стол и принимайте посетителей на работе, когда вы чувствуете усталость и необходимость.

- Избегайте тяжелых обязанностей домашнего хозяйства, когда можно, например, перенос ванны или мебели.

- Избегайте длительного стояния, например приготовление пищи, мытье посуды и т.д.

- Избегайте ношения и подъема тяжелых объектов.



Помните, ваши колени важны для того, чтобы оставаться мобильным. Жалейте их. И будьте здоровыми.

Останавливаем старение!



Средства от старения и всех болезней разом уже существуют, — скажут вам производители косметики, пищевых добавок, а также некоторые врачи и фармацевты. Эти вещества действительно борются со свободными радикалами — агрессивными молекулами, которые уничтожают мембраны клеток человека и вызывают мутации ДНК. Но считать их панацеей нельзя: передозировка антиоксидантов не менее вредна, чем их отсутствие.

Почему мы закисаем?

Свободные радикалы также называют активными формами кислорода, хлора, азота, липидов, перекисями… Как правило, это довольно большие молекулы, у которых есть свободный электрон, готовый образовать химическую связь буквально с чем угодно. Мишенями свободных радикалов могут оказаться липиды клеточной мембраны а также ДНК и белки. В любом случае, такие молекулы наносят клетке серьезные повреждения.

Свободные радикалы — это продукты неполного окисления. Они образуются под действием ультрафиолета, обычного светового, теплового излучения, токсических веществ. Некоторое количество этих активных молекул может появиться и в результате нормальных биохимических процессов, но тогда организм в силах справиться с ними самостоятельно: для этого есть специальный фермент — супероксиддисмутаза.

Если же свободных радикалов слишком много, «мощности» супероксиддисмутазы не хватает. В этом случае запускается цепная химическая реакция. Например, взаимодействуя с белком, радикал не только портит эту молекулу но и приводит к образованию нового радикала. Тот снова вступает в химическую реакцию, и так далее… В результате здоровые клетки погибают, организм стареет или вовсе погибает от раковой опухоли. Если только на пути свободного радикала не появится супероксиддисмутаза или другая «ловушка». А такие ловушки и называют антиоксидантами.

Где искать спасение?

В качестве антиоксидантов можно использовать витамины Е, А и С. Еще нобелевский лауреат Лайнус Поллинг считал, что большие дозы аскорбиновой кислоты способны значительно продлить жизнь. Он рекомендовал принимать до 10 граммов этого витамина в день, однако впоследствии чудодейственный эффект аскорбинки подтвердился лишь частично — он помогает не всем и не всегда.

Сейчас медики рекомендуют не ограничиваться одним антиоксидантом, и назначают комплексы из витаминов и микроэлементов, которые или «ловят» свободные радикалы, или не дают им образовываться. Среди продуктов, которые обладают антиоксидантной активностью, диетологи рекомендуют ягоды — особенно чернику, голубику, малину и клубнику, брокколи, томаты, красный виноград, шпинат, морковь, чай, кофе, мед, сою, чеснок и цельную пшеницу. Причем, существуют даже генетически-модифицированные зерновые культуры, которые обладают повышенными антиоксидантными свойствами.

Об антиоксидантах не забывают не только диетологи, но и производители косметики. Многие наверняка помнят рекламу «как не повезло яблоку», в которой подчеркивались антиоксидантные свойства крема от морщин. Дело в том, что свободные радикалы считаются не только причиной разрушения клеток, сердечных заболеваний, атеросклероза и образования раковых опухолей. Их винят также в появлении морщин и других признаков старения кожи.

Но, пожалуй, раньше всего, антиоксидантные, то есть, полезные свойства были обнаружены в красном вине. Употреблением этого напитка в умеренных количествах объясняют высокую продолжительность жизни французов — несмотря на то, что у представителей этой нации самый высокий в мире уровень потребления алкоголя и весьма популярно курение.

Между тем, исследователи не рекомендуют пить исключительно вино — прибавить несколько лет жизни можно и с помощью виноградного сока. Кроме того, есть данные, что передозировка антиоксидантов не менее вредна, чем свободные радикалы.

Передозировка здоровья
Как передает Looksmart, в 2000 году американский исследователь установил, что антиоксиданты особенно вредны при хронических заболеваниях. В частности, витамин С противопоказан при болезнях почек. Да и у здорового человека назначение этого препарата в больших дозах приводит к желудочно-кишечным расстройствах и мочекаменной болезни. Витамин Е тоже небезопасен — его чрезмерное употребление грозит кровотечениями. А передозировка минеральных добавок грозит облысением.

Как полагают исследователи, слишком много антиоксидантов употребляют довольно большое количество людей. В первую очередь, речь идет о тех, кто соблюдает диету и одновременно принимает поливитамины и различные пищевые добавки. Но, помимо чрезмерных доз, опасными могут быть и вполне безобидные количества антиоксидантов.

Если для профилактики рака эти вещества полезны, то онкологическим больным они противопоказаны. Дело в том, что иммунная система в норме борется с опухолевыми клетками с помощью тех же «страшных» свободных радикалов. И «средства для омоложения» лишь осложняют ее задачу.

То же самое можно сказать про простудные и другие инфекционные заболевания — большая доза витаминов может лишь помешать выздоровлению. Другое дело, что тот же витамин C, помимо своих антиоксидантных свойств, может стимулировать иммунитет. И разобраться в том, когда антиоксиданты вредны, а когда полезны, должен врач. А самолечение даже в этом, вполне безобидном случае, не рекомендуется.

Антиоксиданты и свободные радикалы

Если оставить кусок железа на воздухе, скоро на нем будет ржавчина. Если вырезать внутренность яблок и оставить его на столике, оно начнет становиться бурым и гнить. В обоих случаях атомы железа и яблока вступают в реакцию с кислородом в воздухе, что привело к химической реакции, известной как "окисление." Окисление охватывает передачу электронов и ведет к деградации.
Представьте то, что тот же процесс происходит в человеческом организме, как клетки реагируют и перерождаются. Клетки в организме человека проходят процессы окисления и разложения подобно куску железа или яблока. Разница в том, что вы можете очистить ржавчину с куска железа, вы можете вырезать части из коричневого яблока. Так что есть ли способов предупреждения или замедления упадка тела с возрастом? Это антиоксиданты, но как они работают?
Эта теория становится немного сложнее. Наше тело состоит из органов. Органы состоят из клеток, клетки состоят из молекул, что сделают все, в чем ваши органы и ваше тело нуждается. На молекулярном уровне "едят" - это же, как и получение питательных веществ, углеводов, как и белков в клетке. Поход в туалет – это получение отходов из клетки. Во всех этих случаях молекулы реагируют друг с другом на атомной уровне для проведения этих мероприятий.
Когда молекулы реагируют на атомной уровне электроны от одной молекулы, как правило, переходит к другой молекуле, часто создавая "диспропорцию" в электронах, которая в конечном итоге должна быть фиксированной. Эти "дисбалансы" часто рассматриваются как "свободные радикалы" – атомы и молекулы с несовпадающим количеством электронов, которые пытаются "украсть" электроны для того, чтобы восстановить свое равновесие. Окисление имеет еще одно название "кража электронов" -это то, что происходит на проржавевшем железе или пожелтении плода.



Свободные радикалы, необходимые для выживания, так как они играют центральную роль в производстве энергии из продуктов питания, защиту от инфекции и создания гормонов, необходимых для поддержания связи внутри организма. Но слишком много свободных радикалов может привести к проблемам. Одна из ведущих теорий старения утверждает, что значительная часть "естественного разложения" мы видим в старении вызвано лет свободных радикальных накопление в организме.
В теории старения организмов при воздействии свободных радикалов говорится про возраст, поскольку свободные радикалы накапливаются в части тела и вызывают окислительные повреждения когда мы взрослеем. Эти свободные радикалы в результате нападения на ослабление функций клеток, органов и в конечном итоге всего человеческого организма. Хотя когда мы молодые, то имеем широкие средства борьбы с избытком свободных радикалов против использования природных окислителей, но, как когда мы взрослеем, имеем снижение уровней и, следовательно, больше свободных радикалов – они приносят ущерб организму, который означает, что мы стареем.
Антиоксиданты существуют для того, чтобы очистить тело от свободных радикалов. Когда мы взрослеем, дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами создает окислительный стресс на организм и клетки страдают значительно. Окислительный стресс также связан с раком, сердечными заболеваниями и болезнью Альцгеймера. Свободные радикалы могут атаковать ДНК организма, жирные кислоты и белки и причинять ущерб.

Хурма - пища богов

Она полезна сердечникам накануне магнитных бурь и тем, у кого депрессия, но противопоказана больным диабетом.
Ноябрь — время, когда на прилавках появляется хурма. Латинское название этого восточного фрукта diaspyros переводится как "пища богов". За что хурма заслужила такое лестное название, рассказывает диетолог Людмила Винолюбова.

КОМУ ПОЛЕЗНА?

Сердечникам. Благодаря микроэлементу калию, который препятствует возникновению аритмий, хурма особенно ценна для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Съедая по 1—2 плода хурмы в день в течение двух недель, сердечники могут хорошо подремонтировать расшатавшийся "мотор". Особенно рекомендуется съедать два-три фрукта накануне магнитных бурь.

Простудившимся. Из-за того, что «пища богов» содержит витамины А (больше, чем в тыкве и перце) и С, которые помогают укрепить иммунитет, при простуде полезно полоскать горло соком одного спелого плода хурмы, смешанным с 3,5 ст. ложки теплой воды.

"Нервным" и "депрессивным". Редкий микроэлемент магний, содержащийся в хурме, успокаивает нервы, а углеводы фруктоза и глюкоза действуют как легкие «антидепрессанты», возвращая хорошее настроение. Страдающим запорами. В хурме очень много пектиновых волокон, которые работают как щетка для кишечника, вбирая в себя шлаки и стимулируя опорожнение.

Бледнокожим. Хурма содержит железо и кальций, которые способствуют кроветворению. Если оно увеличивается, бледность уходит.

Женщинам. Оранжевый фрукт можно использовать и в косметических целях. Маска из мякоти 1 плода хурмы и 1 яичного желтка (наносить на 20 мин.) помогает при расширенных порах и склонности к угрям.



КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА

Единственные, кому нельзя "пищу богов", — люди с сахарным диабетом: хурма немного поднимает сахар в крови.

КАК ВЫБРАТЬ СПЕЛУЮ?

При покупке хурмы попробуйте на ощупь ее кожицу: она должна быть твердой и гладкой, как у спелого помидора. Мякоть спелого плода полужидкая, желеобразная или мучнисто-пастообразная. Такая хурма не только самая вкусная, но и самая полезная — необходимых для здоровья веществ в спелом плоде больше всего.

Источник - segodnya.ua

Пристрастится к алкоголю очень легко.

Исследования показали, что выпивание умеренного количества алкоголя может принести пользу для здоровья. Для мужчины старше 40 и женщины после менопаузы, один или два небольших напитка в день могут помочь предотвратить коронарной болезни сердца. Однако многие люди пьют намного больше, и их здоровье становится в опасности.

Группа женщин и алкоголь

Причина, по которой ограничения для женщин меньше, чем для мужчин: в организме женщин меньше воды, чем у мужчины. Поэтому, даже если мужчина и женщина аналогичных размеров и веса, женщина, как правило, в нетрезвом состоянии пьянеет быстрее. Женщины могут также заработать заболевание печени при более низких уровнях потребления алкоголя, чем мужчины.


Алкогольная зависимость

Когда человек пьет часто и в больших количествах, алкоголь входит в привычку. Врачи используют ряд методов для выявления пациентов с проблемами алкоголя.

Человек обычно считается зависимым от алкоголя, когда он имеет три или более из следующих симптомов в течение года:
- решительное желание выпить;
- трудность контроля потребления алкоголя;
- физического снятия симптомов, таких, как потение, дрожь, тошнота, когда они пытаются сократить потребление алкоголя;
- рост толерантности к алкоголю (нуждается в большем количестве, чтобы получить тот же эффект)
- постепенное игнорирование других мероприятий
- потребление алкоголя, хотя очевидно причинения им вреда

Часто урчит в животе… Дизбактериоз

Вероятнее всего, у вас дисбактериоз, если вас беспокоят частое урчание в животе, метеоризм, чувство голода, даже если вы поели, неприятный запах изо рта.

Дисбактериоз также может стать причиной общей слабости, головокружения, выпадения волос и деформации ногтей, трудного пробуждения по утрам, усталости без видимых причин, постоянного чувства раздражения.

Организм при этом заболевании не может правильно усваивать пищу: расщеплять жиры, белки и углеводы. В результате наступает отравление организма, что приводит к нарушению обмена веществ и воспалительным заболеваниям многих органов. Такое заболевание, как синдром хронической усталости,?— результат длительного отравления головного мозга ядами собственного организма.

Людям, страдающим дисбактериозом, необходимо восстановить свою полезную микрофлору и тем самым вернуть бактериологическое равновесие в организме. Сегодня существует несколько традиционных препаратов, которые давно используются медициной: колибактерин, лактобактерин, бифидумбактерин, витафлор, фервитал, содержащие большое количество лактобактерий. Лактобактерии можно получить и с продуктами питания — это молочнокислые продукты. Больше всего молочнокислых бактерий содержат простокваша, натуральный йогурт, кефир. Хорошо нормализует микрофлору кишечника маринованная свекла.

* Столовую свеклу промойте и сварите до готовности, очистите от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками, сложите в банку и залейте охлажденным маринадом. На 1 кг свеклы потребуется 1 л воды, 2 стакана яблочного уксуса, 1 чайн. ложка соли, 0,5 ст. ложки сахара, 10 горошин перца, 6 гвоздичек, 2 лавровых листа. Маринад прокипятите и охладите.

* При дисбактериозе, атонии кишечника, гнилостных процессах в желудочно-кишечном тракте не обойтись и без чеснока. Съедайте 1–3 дольки чеснока за ужином и запивайте простоквашей.

* Полезно употреблять чесночное масло. Головку чеснока средних размеров очистите и истолките в кашицу. Положите в стеклянную банку, залейте 200 г растительного масла и 10 часов настаивайте в холодильнике. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, смешав перед употреблением в равных долях с лимонным соком. Курс лечения?— 1–3 месяца, перерыв 1 месяц, и повторите. Это к тому же прекрасное сосудорасширяющее средство, оно снимает спазмы сосудов головного мозга, одышку, сердечные спазмы и, кроме того, помогает при атеросклерозе.

* При дисбактериозе полезно пить свежий сок корней сельдерея. Достаточно принимать 1–2 чайн. ложки в день за 30 минут до еды.

Не боимся стоматолога. Обезбаливающие.

Страх перед кабинетом стоматолога сидит и всегда будет сидеть во многих из нас. Мы вправе знать, что вводят для анестезии?

Конечно. Первый вопрос, который обязан задать врач,?— есть ли у вас аллергия, сердечно-сосудистые и другие заболевания, как давно лечились зубы с анестезией и все ли прошло благополучно.

Какой анестетик самый сильный, чтобы пациент не чувствовал ни малейшей боли?

Новокаин?— это наиболее слабый из инъекционных анестетиков, он проникает в костную ткань и неэффективен в воспалительных очагах. Практически все современные анестетики более эффективны, чем новокаин, например лидокаин, мепивакаин, прилокаин — в 2 раза. Они относительно безопасны для беременных, не дают осложнений и реже, чем новокаин, вызывают аллергическую реакцию. Продолжительность анестезии от ее мощности не зависит, у всех препаратов она разная — от 45 минут до нескольких часов.

Какие пациенты самые маловосприимчивые к анестезии?

Наркоманы и алкоголики. Их болевой порог может быть настолько низким, что его вообще никакая анестезия не возьмет и любой укол (удар, порез, царапина) будет восприниматься крайне болезненно. Неэффективна любая анестезия после приема алкоголя и в состоянии похмелья.

Можно ли принести стоматологу свой лидокаин?

Нет, нельзя! Для любого медикамента нужен не только срок годности, но и условия, в которых он хранился. Иначе препарат может стать смертельно опасным.

Какие лекарства нельзя принимать перед посещением стоматолога, перед анестезией?

Любые можно, даже желательно. Многие пациенты на приеме у стоматолога покрываются холодным потом при одном только виде иглы и шприца в руках врача.

Бывает, что боль появляется у некоторых людей, когда «заморозка» отходит. Это происходит от примененного для обезболивания анестетика?

Нет. Это либо индивидуальная чувствительность организма к уколу от введенного раствора, либо врач попал иглой в нервное окончание, чего никак невозможно предусмотреть и избежать.

Тайцзы-цюань - средство укрепления здоровья

Эта статья посвящена внутренему направлению ушу - тайцзы-цюань. Такое небольшое отступление от основной темы сайта (каратэ шотокан) связано с тем, что по большому счету, суть всех восточных единоборств одна, и все боевые искусства и восточные единоборства тесно между собой взаимосвязаны. Поэтому всем кто занимается как каратэ шотокан (карате сетокан), так и другими боевыми искусствами, будет интересно и полезно внимательно изучить эту статью.

За последние сто лет тайцзыцюань (тай-цзи-цюянь) постепенно развиваясь, стал широко распространен как в Китае, так и во всем мире. Это течение стало самым массовым движением в ушу. Как показывает практика, тай цзи цюань - это такой вид спорта, в котором физиологические и физкультурные нормы способствуют укреплению здоровья. Тайцзи цюань - это эффективное средство лечения болезней, укрепления здоровья, профилактики заболеваний и долголетия. Он широко практикуется в больницах, санаториях и стал одним из основных методов комплексного лечения. Также оно хорошо как профилактика заболеваний.

Сейчас тайцзи цюань считается благоприятной лечебно-оздоровительной гимнастикой не только в Китае, но и за рубежом. И все же, почему тайцзи цюань укрепляет здоровье и предохраняет от болезней?

1) Тайцзи цюань оказался действенным средством для закалки нервной системы и повышения работоспособности органов чувств (реальное повышение работоспособности). Во время тренировок необходимо настроиться на этический лад и сосредоточиться, "разум концентрируется в точке дань-тянь"; отбросить посторонние мысли и "усилием воли успокоиться". Таким образом, управляя сознанием, сосредоточиться на движении; усилием воли укрепить способность управления телом, направить свой разум на укрепление силы. Нервные клетки коры головного мозга следует привести в активное состояние, что должно обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен веществ, после чего появляется возможность для усиленной циркуляции энергии ци и крови. Отсюда эффект укрепления здоровья и нервной системы. На тренировках, во время выполнения упражнений, глаза должны следить за руками, а в моменты остановок - смотреть прямо перед собой. Издавна умелое обращение со зрительным аппаратом на тренировках помогало сохранить остроту зрения. Выполнение упражнения туй-шоу (толкающие руки) с использованием толчков, качаний, защиты или нападений повышает чувствительность кожи, улучшает осязание.

2) Тайцзи цюань укрепляет сердечно-сосудистую систему. На тренировках необходимо соблюдать принцип "любое движение без управления - не движение". Это касается движения всего тела. Так как в тайцзи цюань движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и мышцы тела способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в организме и предотвращает атеросклероз.

3) Брюшное дыхание укрепляет дыхательную систему организма. В тайцзи цюань применяется брюшное или внутреннее дыхание (т.е. "энергия ци погружается в центр дань-тянь"). Жизненная энергия ци направляется вниз. Естественные и скоординированные движения постепенно приводят к тому, что дыхание становится "глубоким, продолжительным, тонким, неторопливым, равномерным и мягким". Это сохраняет эластичность легких, развивает дыхательные мышцы, увеличивает объем легких и великолепно улучшает такие функции легких, как вентиляция и кислородный обмен.

4) Тайцзи цюань стимулирует функции пищеварения. В процессе тренировки в работе всего тела участвуют кишки, желудок, печень, почки, стимулируется циркуляция крови в печени, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, пищеварение и усвоение питательных веществ организмом, возбуждается аппетит, вылечивается запор и другие заболевания.

5) Благодаря тайцзи цюань, укрепляются мышцы и улучшается подвижность суставов. В дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела, что, естественно, способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышечных волокон. Длительные тренировки делают телосложение пропорциональным, тело становится гибким и упругим, резко улучшается способность сокращения мышц. Вместе с тем, благодаря движению в форме спиралей, прекрасно укрепляются скелет и суставы, улучшается гибкость и подвижность суставов. Регулярные тренировки эффективно лечат артрит и оказывают профилактическое воздействие в отношении слабости мышц ног у пожилых людей, вялости ступней и колен, закостенелости и неподвижности суставов, физической недостаточности и других старческих недугов.

Благодаря взаимодействию трех составляющих - сознания, движения и дыхания - тайцзи цюань приводит к тому, что покой правит движением, и когда движение становится подобно покою, покой постепенно превращается в движение. Медленное и равномерное движение всею тела находятся в гармонии с физиологией человека. Тайцзи цюань подходите только молодым, но и пожилым людям, женщинам, работникам умственного труда и даже больным и хилым. Упорно тренируясь можно вылечить целый ряд болезней: неврастению, невралгию, гипертонию, болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания, болезни легких и почек, ревматизм ног, повреждение поясницы, артрит, сахарный диабет, сперматорею, внутренний геморрой и другие хронические заболевания.

В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования - давление. До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи - повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба. Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37 человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек составил 143,1 на 94,8 мм ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.

Гимнастика Тайцзы-Цигун

Сочетание дыхательной гимнастики с несложными физическими упражнениями уникально тем, что максимальная эффективность достигается при минимальных затратах. Такое сочетание стимулирует кровоток, улучшает функцию всех систем. Этот комбинированный комплекс создал мастер боевых искусств Ли Хоцзань. Китайские специалисты считают, что регулярные занятия способствуют долголетию. Занятия занимают всего 10 - 15 минут, не требуют много места. Очень важно заниматься ежедневно.


1. Первое Упражнение

Каждое утро, сразу после пробуждения, не вставая с постели, поднимите руки за голову и, стараясь максимально растянуться, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Следующие 6 упражнений можно делать лежа или стоя. Разница в том, что в положении лежа и сидя дыхание нормальное, а в положении стоя нужно дышать глубоко.

2. Упражнение для головы и шеи

Поверните медленно голову влево - сделайте вдох. Затем медленно вправо - выдох. Повторите 20 раз.

3. Упражнение для глаз

Медленно поднимите глаза вверх, сделайте вдох. Опустите вниз - выдох. Медленно посмотрите налево - вдох, затем направо - выдох. Затем выполните круговые движения глазами. Начните сверху в направлении влево - вверх, влево - вниз, вправо - вниз, вправо - вверх и снова вверх - вдох (против часовой стрелки). Затем круговые движения начинайте сверху в направлении вправо - вверх, вправо - вниз, влево - вниз, влево - вверх и снова вверх - выдох (по часовой стрелке). Повторить 10 раз.

4. Упражнение для рук

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, кисти перед грудью. Сначала, держа кисти повернутыми в сторону тела, сделать небольшой круг руками (плавно вращая ими изнутри наружу) диаметром приблизительно 30 см - вдох. Пальцы плотно сжаты! Затем сделать большой круг кистями и руками, плавно разжимая пальцы - выдох. Повторить 20 раз.



5. Упражнение для талии

Встать, слегка согнув ноги в коленях и вытянув руки горизонтально перед собой ладонями наружу. Медленно повернуть корпус тела влево (голову держать прямо) - вдох. Медленно повернуть корпус тела вправо - выдох. Повторить 20 раз.

6. Упражнение для ног

Медленно поднять и опустить правую ногу - вдох. Медленно поднять и опустить левую ногу - выдох. Повторить 20 раз.

7. Упражнения для ступней

Ноги поднять на 30 см от земли. Медленно вращать правой ступней, начиная сверху по часовой стрелке - вдох; против часовой стрелки - выдох. Медленно вращать левой ступней начиная сверху против часовой стрелки - вдох; в обратном направлении - выдох. Повторить 20 раз.

Точечный массаж

Существует точка молодости Изу-Сан-Ли, стимулирование которой повышает способность организма к омоложению и регенерации.

Если положить руку на колено, то напротив мизинца в подколенной ямке на расстоянии окончания среднего пальца можно выявить чувствительное место, которое называется "точкой молодости".

Почему девушки любят плохих парней.

Случалось ли вам проигрывать? Бросали ли вас девушки? Уводили ли предмет обожания, прямо из-под вашего носа? ... Думаю, каждый хоть раз в жизни испытал горечь поражения на любовно-сексуальном фронте. Оставаться с носом всегда обидно, но вдвойне горше, когда ты видишь, что твоя девушка променяла тебя на того, кто по твоему мнению, изначально не имел никаких шансов. Ты считал его жлобом, слабаком и подлецом, который ни во что не ставит девушек, а он легко обходит тебя там, и с помощью двух-трех грубых фраз, в момент завоевывает сердце девушки, на которую ты без особого успеха, потратил уйму времени, комплиментов, цветов, мороженного и пива.

Так часто бывает. Ты парень хоть куда: комсомолец, спортсмен и просто красавец. Ты не пьешь, не куришь, учишься на одни пятерки, занимаешься спортом, не глуп, начитан, не изменяешь своей девушке, в твоей жизни все налажено, спланировано и надежно. Казалось бы, девушки должны вешаться на тебя гроздьями, ведь женщины любят надежных, положительных, сильных и умных... Ан нет! Должны вешаться, но почему-то не только не вешаются, но и избегают, считают скучным, занудой или «ботаником». Твое терпение лопается, когда твоя девушка уходит от тебя такого со всех сторон положительного... И к кому!? К парню, который ведет себя с женским полом как поручик Ржевский – хамит девушкам, травит пошлые анекдоты, ходит за раз с двумя-тремя, пьет и курит, плевать хотел окружающих, и самое главное – относится к предмету твоего воздыхания, мягко говоря, по-хамски, а, попросту - вытирает об нее ноги. И, тем не менее, любят его, а не вас.

Где логика?! Ты любил, цветы дарил, на свидания приходил минута в минуту, не изменял, собирался (как честный мужчина) взять замуж, мороженное покупал, и «вот тебе бабушка и Юрьев день»... Тебя променяли на того, кто опаздывает или вообще не приходит на свидания, лжет, изменяет с другими, а то может и послать или стукнуть, если ему что-то не понравится. ... Казалось бы, это против всех правил, такого не должно быть, а тем временем происходит довольно часто. Но почему женщины, которые вроде бы должны любить сильных, умных и верных – одним словом положительных, часто влюбляются в подлых, жестоких, лживых или слабых?

Первое, что следует запомнить - это то, что качества мужчины, вызывающие в женщине эмоции, именуемые любовью, отнюдь не являются теми качествами, за какие ценят человека в обществе. Проще говоря девушки любят не отличников, а Мужчин. Женщины базируются на эмоциях. Они - существа иррациональные. Эмоции же базируются на инстинктах. В поведении женщин немало атавизмов (пережитков животной психологии). Они были понятны и полезны в стаде первобытных обезьян, но в современном человеческом обществе зачастую нелепы и вредны.



Главное в этом то, что такая обезьяна не приемлет иных отношений, кроме как в рамках иерархии стаи. Она должна или доминировать, или подчиняться. Исключения редки. Все самки обезьян стремились войти в гарем альфа-самца - доминанта. Стремятся и современные самки. Но только если в стае обезьян любой самец, начинавший распальцовку, не подкрепленную действительной силой, немедленно ставился на место вожаком стаи, среди людей чаще всего такой на место не ставится. Или некому, или недосуг, или противозаконно. Поэтому, если вспомнить "Место встречи изменить нельзя", выглядеть в глазах самок альфа-самцом получили возможность не только Горбун и Жеглов, но и масса никчемных Промокашек. Женщины, вспомните, иррациональны. ГЛАВНОЕ ДЛЯ НИХ НЕ СУТЬ, А ВИДИМОСТЬ. Посему наглое и вызывающее поведение однозначно трактуются ими как признак силы и качественного самца-доминанта, хотя на самом деле по большей части так себя ведут ничтожества и часто - дегенераты. Вспомните, сколько семей, где муж - приблатненный быдловатый алкаш, ничтожество и садист. ОДНАКО БАБА ЕГО ЛЮБИТ. Женский мазохизм - это именно желание принадлежать альфа-самцу, отсюда и Ваш вопрос, надо ли быть сволочью и вытирать ноги, чтобы быть любимым женщиной. Ответ - да, надо. И весьма со многими.

Но есть и другой инстинкт. Материнский. И вот тут уже, чем слабее и ничтожнее самец (дельта), тем более он похож для подсознания самки на детеныша. О детеныше следует проявлять заботу. И проявляют. Оба этих инстинкта вполне могут совмещаться на одном объекте. Поэтому, например, не советую вмешиваться в тех случаях, когда быдло лупит свою бабу: это бесполезно и не нужно. Разбив морду алкашу, Вы увидите, как набросится на Вас его баба. Стоит вспомнить и шоу из разряда "бьет - значит любит". Одним из элементов этих садомазо игрищ является ритуальное раскаяние - самец рассказывает про любовь, тащит букет цветов и обещает, что больше не повторится. ОДНАКО ПОВТОРИТСЯ НЕПРЕМЕННО - ЭТО НЕОБХОДИМО ОБОИМ. Инстинкты обезьян требуют регулярного выяснения места в иерархии...

Потому и не удивляйтесь тому, что нормальных мужчин женщины не любят - они не подходят ни под альфа-самца, ни под дельта-самца. По большей части чувства женщин нацелены на эти две категории. Но не все столь безнадежно - есть и сила привычки. Полюбив одно, не всегда женщина разлюбит, обнаружив, что человек сложнее обезьяньих штампов. Но для того, чтобы получить возможность этим воспользоваться, в случае большинства женщин Вам необходимо первоначально зацепить их инстинкты. По опыту скажу - методы, например, поручика Ржевского вполне действенны. Даже, если вы считаете себя положительным парнем, вам следует уметь отвечать дерзко и вызывающе, а проще говоря – научиться бить женщине пощечину. Конечно, быть хамом и подлецом постоянно не следует, но для достижения успеха у противоположного пола, нужно время от времени уметь имитировать поведение хулигана, наглеца и рубахи парня, т.е. вместо пряника, уметь вытянуть по спине и кнутом, ибо девушки, как показывает жизнь, не одними пряниками питаться любят.

Причем даже быть хорошим можно таким образом, что девушка будет чувствовать вашу силу. О человеке, говорят его поступки. (С). У мужчины по отношению к женщине должны быть НЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА, А ПОСТУПКИ. Потому, что ПРОСТО ДОБРЫЕ ДЕЛА ОНА НЕ ЗАМЕТИТ. Чем поступок отличается от доброго дела? Можно примеры?

Вот вам пример: Доброе дело - заплатить за билеты в кино за двоих. Большинству парней - это кажется нормой. И Ваша женщина воспримет это как норму. И большинство добрых дел, она тоже воспримет, как норму. Поступок, это, когда вы на ход впереди, когда Вы купили билеты заблаговременно. Она четко для себя отметит, то, что, таких как Вы единицы, Вы подумали обо всем заранее, более того, она об этом не подумала, а Вы подумали. Сколько же еще вещей, о которых Вы уже думаете, а она еще нет? Если Вы более дальновидны и непредсказуемы, Вами тяжело манипулировать. Но если Вами тяжело манипулировать, а Вы ей нравитесь, то остается подстроиться под Вас, и оставить "проверки", за неимением возможности таковые проводить.

Оставьте комментарий, понравилась ли Вам эта статья?
Источник - soblaznenie.com

Килокалории и секс!

Раздевание:
- с его согласием - 12 ккал
- без его согласия - 187 ккал

Снятие нижнего белья:
- обеими руками - 8 ккал
- одной рукой - 12 ккал
- одной рукой плюс пощечина - 37 ккал
- ртом - 85 ккал

Натягивание кондома:
- при эрекции - 6 ккал
- без оной - 315 ккал

Прелюдия:
- поиск пениса - 3 ккал
- поиск G-точки - 10000 ккал

Поза "69":
- лёжа - 8 ккал
- стоя - 712 ккал

Оргазм:
- настоящий - 112 ккал
- имитированный - 513 ккал

После оргазма:
- остаться в постели - 12 ккал
- убежать - 36 ккал
- выяснить, почему убежал он - 816 ккал

Одевание:
- спокойно - 32 ккал
- торопясь на последний автобус - 98 ккал
- когда его жена звонит в дверь - 1218 ккал.

Любовь, секс и брак.

ЛЮБОВЬ: когда их взгляды смыкаются в толпе.
СЕКС: когда их языки смыкаются в толпе.
БРАК: когда один конец его ремня никак не смыкается с другим и ничего
нельзя с этим поделать.

ЛЮБОВЬ: когда секс называется "занятия любовью".
СЕКС: когда секс так и называется.
БРАК: какой секс?

ЛЮБОВЬ: когда предмет обсуждения - имена будущих детей.
СЕКС: когда предмет обсуждения - кто что делает другому.
БРАК: когда предмет обсуждения - кто будет мыть посуду.

ЛЮБОВЬ: когда они делят друг с другом все, что у них есть.
СЕКС: когда он (она) дважды подумает, прежде чем дать ей (ему) взаймы.
БРАК: когда он не помнит, куда спрятал заначку.

ЛЮБОВЬ: "ничего страшного, если ты не достигнешь оргазма".
СЕКС: если она не достигает оргазма - отношения разрываются.
БРАК: а что такое оргазм?

ЛЮБОВЬ: когда они созваниваются, чтобы пожелать друг другу хорошего
настроения.
СЕКС: когда они созваниваются, чтобы назначить встречу для очередного
"развлечения".
БРАК: когда они созваниваются, чтобы договориться, кто забирает ребенка
из детсада.

ЛЮБОВЬ: когда он пишет для нее стихи.
СЕКС: когда все, что он пишет, - это номера телефонов.
БРАК: когда все, что он пишет, - это кому и сколько он должен.

ЛЮБОВЬ: когда он думает о чувствах своей партнерши.
СЕКС: когда никто вообще ни о чем не думает.
БРАК: когда он думает о том, что будет вечером по телевизору.

ЛЮБОВЬ: когда он при прощании говорит ей: "Я люблю тебя!"
СЕКС: когда он при прощании говорит ей: "Давай завтра здесь же, в это же
время".
БРАК: когда он при прощании вообще ничего не говорит.

ЛЮБОВЬ: он гордится тем, что другие видят их вдвоем.
СЕКС: увидеть их вдвоем можно разве только в замочную скважину.
БРАК: когда они не видят друг друга, проснувшись поутру.

ЛЮБОВЬ: его сердце начинает биться сильнее, когда он встречается с ней.
СЕКС: у него расползается "молния", когда он встречается с ней.
БРАК: у него худеет кошелек, когда они идут в универмаг.


ЛЮБОВЬ: когда никакая другая его не интересует.
СЕКС: когда никакая другая об этом не знает.
БРАК: когда его интересуют абсолютно все и ему наплевать, что это
заметно.

ЛЮБОВЬ: когда любая песня по радио очень точно отражает его состояние
души.
СЕКС: когда любая песня по радио - не более, чем очередная чушь.
БРАК: когда по радио слушаются лишь последние известия.

ЛЮБОВЬ: когда он не может даже представить себе разрыва.
СЕКС: когда он не может даже представить себе совместной жизни.
БРАК: когда все, что он может себе представить, - это как прожить еще
один день.

ЛЮБОВЬ: когда его интересует все, что делает она.
СЕКС: когда его интересует только одно.
БРАК: когда его интересует только положение его любимой команды в
турнирной таблице.

Как стать счастливым и научиться любить!



Оказывается, счастье находится не где-то во вне - оно находится внутри нас. Посмотрите на маленьких детей! Они счастливы просто, без причины. Как у них это получается? Они счастливы только от того, что хорошая погода, нашел стеклышко, наступил в лужу - все доставляет им радость. А посмотрите на взрослого человека. Вечно недовольное лицо, постоянная озабоченность, плохое настроение. Много негативных эмоций. Почему так? А как же от них избавиться?
Надо заменить их любовью ко всему живому. Но это оказывается не так-то просто. С чего же начать? Как стать немного счастливее в наше непростое время? Когда человек становится счастливее?

Человек становится счастливее:
1. Когда он обретает физическое здоровье.
2. Когда культивирует возвышенные эмоции.
3. Когда делает правильный выбор в своей жизни.
1. Давайте рассмотрим первый пункт. Конечно, трудно представить себе человека, физически больного, который счастлив. Когда наше тело не здорово, нам трудно почувствовать счастье. Нас преследует только одна мысль о том, чтобы выздороветь. А в этом, конечно, поможет и йога, и комплекс пранаям, и правильное питание.
2. А как же нам научиться культивировать в себе возвышенные эмоции, чтобы стать счастливым? Конечно, когда человек любит - он счастлив. Но кого мы любим? Мы любим себя, наших близких, может быть хороших знакомых… А любим ли мы всех людей? Конечно же, нет. Мы просто не умеем это делать. Мы постоянно ждем ответной любви, отклика, но, к сожалению, не всегда его получаем. От кого мы можем получить отклик? Конечно же, от Бога! Бог всегда отвечает нам благодатью!
Поэтому нужно сначала начать любить Бога… И потом мы видим, что оказывается, не очень любезного коллегу сотворил Бог, что все люди разные, но они искорки Бога. И тогда любовь вытеснит негативные эмоции! И вы станете счастливее.

Чтобы культивировать любовь к людям, мы можем разделить людей на категории, с чего начать любить людей:
1. Положительные люди - это как раз те близкие вам по духу и приятные люди, к которым вы чувствуете тепло. Вы можете представлять их образ и культивировать любовь к ним.
2. Нейтральные люди – т.е. люди, к которым вы никак не относитесь: ни хорошо, ни плохо - попробуйте культивировать к ним любовь и через какое-то время вы заметите, что отношение к ним изменилось, да и они сами потянутся к вам, к вашей любви!
3. Не очень приятные люди - на самом деле люди, которые через свое негативное поведение тоже чему-то учат вас. И за это вы тоже можете полюбить их. И конечно, и в этом случае ваши отношения с этими людьми могут измениться!

В прекрасном городе Краснодаре Алла рассказала такую историю. У них на работе в коллективе была женщина Лариса, которая постоянно была всем не довольна, вечно жаловалась на всех, проявляла негативные эмоции постоянно. Конечно, Алла понимала, что это очень несчастная женщина, и не испытывала к ней ненависти, как другие. Когда наступил праздник 8 Марта, то, конечно, всем женщинам подарили цветы. Это были тюльпаны. И каждая поставила их себе на стол. И что вы думаете? Как раз у нашей Аллы цветы простояли дольше всего! Все подходили и спрашивали, что же она такое бросает в воду, что они не вянут! А это просто хорошее состояние души вокруг нее, что даже цветы не вянут. А вот у женщины Ларисы цветы быстро завяли. Буквально на второй день. Она очень расстроилась, но потом решилась и подошла к Алле. Она спросила у нее - как это у нее получается. И Алла пригласила ее заниматься йогой. Теперь Алла и Лариса занимаются вместе самосовершенствованием, развитием. Лариса очень изменилась за прошедший год. И когда на следующее 8 марта всем подарили цветы - у них двоих цветы простояли почти одинаково! Вот что делает поле любви вокруг вас!
С искренней любовью к вам и пожеланием постоянно находиться в состоянии счастья!

Как выбирать жену мужчине.

Выбор жены это не хухры-мухры...
Нет, нет и еще раз нет. Никакой любви с первого взгляда. Никакой роковой страсти. Никакого солнечного удара. Вообще — никаких чувств, один голый и холодный расчет.

Потому что речь пойдет о выборе ЖЕНЫ, драгоценной супруги, матери ваших будущих детишек, бабушки ваших прелестных внучат. В данной ситуации эмоции не просто неуместны, они преступны. Ну не станете же вы, скажем, придя в автосалон, чтобы купить себе автомобиль, носиться от одной сверкающей машины к другой, с восторженными воплями: "Ой, я возьму эту! Она такая вместительная! Или лучше эту — у нее так сверкают фары! А какой обтекаемый зад! Чудо! Чудо!"


Глупости, правда? При выборе автомобиля важно совсем другое — безопасность, экономичность, дизайн и, наконец, цена. Именно по этим критериям — вдумчиво, неторопливо, так, как хорошая хозяйка покупает на рынке парное мясо и свежие овощи к обеду, — мы и будем покупать, то есть выбирать себе жену.

Первая группа тестов

Безопасность

1 Семья

Что обычно делает находящийся в здравом уме джентльмен, как только на его горизонте появляется маломальски подходящая для образования пары особь? Пытается путем мучительного на-морщивания ума представить себе, как будет выглядеть девушкина грудь после извлечения из бюстгальтера и ее же попа — будучи выпущена из утягивающих колготок. Воистину, кого господь хочет погубить — лишает разума!

Первое, что следует делать в такой ситуации, — это бегом мчаться к барышне в гости. И не просто в гости — а на Большой Семейный Обед, на который соберется все семейство с чадами, домочадцами, любимыми животными, домашними вирусами и визгливым младенцем в люльке. Испытание, конечно, мучительное, но зато весь генофонд со всеми мельчайшими отклонениями налицо.

Если собрание присутствующих не слишком напоминает вам кунсткамеру и вы морально вполне готовы к тому, что ваш первенец будет чавкать, как дедушка вашей избранницы, шепелявить, как ее папаша, хихикать в ладошку, как она сама, и при этом унаследует ваш собственный нос картошкой и утиную походку, считайте, что первый тест вы прошли успешно. И вполне готовы соединить свой собственный драгоценный хромосомный набор с хромосомами вашей будущей родни.

2 Круг интересов

Теперь тихонько покинем изголодавшихся гостей, которые дружно расправляются со вторым ящиком водки под четвертую кулебяку, и прокрадемся в милую девичью комнатку. Что тут поделывает наша девочка, когда ее никто не видит? Вышивает гладью или с завязанными глазками на скорость разбирает станковый пулемет? Что хранит на своем туалетном столике? Сонник Мартына Задеки или "Лингвостилистический анализ преложении псалмов в религиозно-философском контексте духовной поэзии 18 века"?

Гладь и Задека предпочтительнее в любом варианте, но выбирать, конечно, вам. Хотя имейте в виду — казавшееся таким милым пристрастие невесты к плакатам с изображением пушистых кошечек и новорожденных цыплят через пару лет супружеской жизни может привести вас на скамью подсудимых, а вашу благоверную — на преждевременное свидание с Создателем. Ах, вы — по счастливой случайности — тоже до дрожи обожаете махоньких кисок? Чудесно! Тогда переходим к следующему тесту.

3 Окружение

Прыщавые юнцы с развинченной походкой и обсыпанные перхотью девицы с чудовищными ляжками, с которыми дружит понравившаяся вам девочка, после свадьбы не растают, как ночной кошмар
при первых лучах рассвета. А совсем наоборот — плотно и навеки материализуются в виде друзей семьи, которые будут припираться в ваш дом на ночь глядя, нагло напяливать ваши тапочки, пожирать содержимое холодильника, запиливать ваши любимые диски и после этого до утра шумно спариваться на кухне, расшатывая вашу единственную раскладушку.

Поэтому либо рассорьте невесту с этой сворой прямо сейчас, либо выбирайте себе девушку из приличной компании.

Вторая группа тестов



Экономичность

1 Шопинг

Идеальной проверкой для будущей жены служит совместное посещение большого, дорогого, престижного магазина. Или десятка махоньких, но еще более дорогих и престижных бутичков.

Если избранница еще в девичестве полностью теряет над собой контроль при виде разноцветного шмотья и развалов заморской снеди, хапает все подряд, не глядя на ценники, или, наоборот, гнусаво сообщает хорошеньким продавщицам, что такого жалкого отстоя не видела никогда в своей знаменательной жизни... Что ж, под благовидным предлогом (покурить, позвонить...) покиньте этот магазин, эту девушку, этот город, континент и эту планету навсегда.

Потому что правильная будущая супруга, бабушка и мать сначала резво нарежет по торговым площадям четыре ознакомительных круга, прицениваясь, щупая материю и скорбно качая головой. Потом честно признается, что здесь, конечно, мило, но неразумно дорого, и что ее старые сапожки вполне протянут еще два-три сезона, а шубка ей не нужна совсем в связи с глобальным потеплением на планете. Так что, милый, поедем лучше домой — пить чай с собственноручно изготовленными пирогами.

А дома, дома правильная будущая супруга, бабушка и мать с ловкостью фокусника выхватит из сумочки красивый пакетик с незаметно купленной в бутике (заметьте, все без помощи вашего кошелька!) чудной мужской рубашкой, которая идеально подходит к вашим туфлям и к тому же выгодно оттеняет глубокий цвет ваших прекрасных глаз.

Надеюсь, сорочка не режет под мышками? Отлично. Тогда едем дальше.

2 Отдых

Хорошая жена никогда не устает. Она весела, доброжелательна, активна в любое время суток и от любого предложения прилечь и вытянуть ножки отказывается наотрез.

3 Совместное проживание

Без этого важнейшего теста (протяженностью минимум шесть месяцев) могут вступать в брак только откровенные безумцы.

Проводить тест следует так: даете девушке десять минут на сборы (больше не надо — а то она успеет прихватить с собой сантехнику и карнизы), после чего перевозите ее со всем барахлишком (кстати, если она не прихватила с собой ваше фото в красивой рамочке — это оч-чень дурной признак!). Далее барышне следует вручить скромную сумму денег на домашние расходы и исчезнуть куда-нибудь дней на пять.
Если, вернувшись, вы обнаружите свою квартиру отремонтированной и чистой, как в первый день творения, кухню — набитой свеженаготовленной вкуснятиной, девушку — накрашенной, свеженькой и готовой немедленно предаться плотской любви, а на столе в центре комнаты при этом будет лежать, как минимум, половина оставленной ей суммы...

Да, пожалуй, наконец пришло время присмотреться к этой крошке повнимательнее.

Третья группа тестов

Дизайн

1 Бедра

Широкие. Еще лучше — очень широкие, чтобы грядущее потомство не протискивалось на белый свет, сплющивая нос и уродуя черепные кости, а выскакивало из мамочки с легкостью шампанской пробки.

2 Грудь

Большая. Еще лучше очень большая, потому что детские молочные смеси аллергенны и к тому же стоят недешево. А младенцы, вскормленные грудным молоком, лучше развиваются и меньше болеют.

3 Ноги

Крепкие и не слишком длинные. Хорошая жена маневренна, мобильна и вынослива, ведь в среднем женщина за всю жизнь мелких хлопот и беготни по квартире от плиты к холодильнику, люльке и обратно накручивает на спидометре не меньше ста тысяч километров.

4 Лицо

Честно говоря, это абсолютно не принципиально. Но если вам по какой-нибудь причине захочется использовать жену не только по прямому назначению, но и для выхода в свет, руководствуйтесь тем, что у женщин с прямым аккуратным носом реже бывает насморк (меньше простоев в работе), большие, ясные глаза с незамутненным хрусталиком — как правило, признак хорошего зрения, а здоровые, крепкие, белые зубы — залог того, что пища будет хорошо и тщательно пережевана (а это значит, что и желудок будет долго работать нормально), а стоматолог еще не скоро доберется до содержимого вашего бумажника.

Четвертая группа тестов

Цена

Девушка, успешно прошедшая все четыре группы предложенных тестов, не имеет цены. Если вы нашли такое сокровище, немедленно бросайте холостяцкую жизнь, безмозглых подружек, вечные попойки — и мчитесь вместе с девушкой своей мечты в сторону ближайшего Дворца бракосочетаний. Только по дороге все-таки постарайтесь лично убедиться в том, что ваша невеста не резиновая. Так, на всякий случай. А то, знаете, всякое бывает...

Из чего состоит человек?

60% ОТ ВЕСА ТЕЛА *
H2O ВОДА

34% ОРГАНИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА
С УГЛЕРОД
Н ВОДОРОД
О КИСЛОРОД
N АЗОТ

6% НЕОРГАНИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ 99,6 %
Ca КАЛЬЦИЙ
Р ФОСФОР
К КАЛИЙ
S СЕРА
Na НАТРИЙ
Cl ХЛОР
Mg МАГНИЙ
Fe ЖЕЛЕЗО

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ 0,4%
Mn МАРГАНЕЦ
Cu МЕДЬ
Мо МОЛИБДЕН
Sе СЕЛЕН
J ЙОД
Zn ЦИНК
Al АЛЮМИНИЙ
F ФТОР
Si КРЕМНИЙ
Li ЛИТИЙ
Сr ХРОМ
B БОР
Со КОБАЛЬТ
V ВАНАДИЙ

* Процентное содержание зависит от возраста и состояния здоровья.

Биологически активные добавки. Влияние на человека.

На пороге 3-го тысячелетия, вступая в 21-й век, люди все больше задумываются о своем здоровье. Еще Гиппократ - великий ученый древней Греции, говорил, что здоровье является высочайшим богатством человека. Однако развитие цивилизации, направленное на повышение уровня жизни, в то же время способствует неизбежному увеличению количества вредных для здоровья факторов окружающей среды. Отходы промышленного производства, применение различных химических веществ в быту и в сельском хозяйстве, интенсивное загрязнение атмосферы, водной среды и почвы негативно сказывается на здоровье людей. А если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также бесконтрольный прием лекарственных препаратов! Нарушение экологического равновесия вызывает беспокойство в связи с тем, что достаточно большая часть населения планеты находится в неопределенном состоянии: еще нет заболевания, но уже нет и здоровья. В последние годы глобальной проблемой всего человечества становится синдром хронической усталости. Широкое распространение получили онкологические, сердечно-сосудистые, аллергические, кожные заболевания, и количество их с каждым годом продолжает увеличиваться. Неуклонно снижается продолжительность жизни. В настоящее время она составляет для мужчин 57 лет, а для женщин 62 года. Растет младенческая смертность, увеличивается частота рождаемости детей с врожденными уродствами и дефектами развития. Как известно, предупредить болезнь легче, чем ее лечить. Поэтому профилактика заболеваний имеет первостепенное значение для сохранения здоровья, продления жизни и проявления творческих способностей человека. Наш организм представляет собой сложнейшую биофабрику биологически активных веществ, незначительные изменения в работе которой могут привести к серьезным нарушениям. "Здоровье" - это состояние организма человека, которое обусловливает продолжительность жизни, физиологическую и умственную работоспособность, хорошее самочувствие и появление здорового потомства. Здоровье зависит как от факторов внешней среды, так и от самого человека, его образа жизни, характера питания.

Важным условием здоровой окружающей среды является наличие чистого и комфортного по своим характеристикам воздуха. Основными веществами, загрязняющими атмосферу, являются окись углерода и углекислый газ, а также окислы азота, серы, озон, метан, свинец и др. Основным источником окиси углерода и свинца являются выхлопные газы автомобилей, содержащие свинцово-алкиловые добавки. Окись углерода участвует в образовании двуокиси азота и озона, являющихся составными частями фотохимического смога.

Продолжается разрушение озонного слоя Земли, что связано с воздействием выбросов некоторых химических соединений, особенно хлорфторуглеродов, которые накопились за длительный предыдущий период и характеризуются высокой химической стойкостью и сроком "жизни" в атмосфере от 60 до 400 лет. В ближайшие 20 лет предполагается истощение слоя стратосферного озона на 8%. По оценкам, истощение его на 1% приводит к росту ультрафиолетового излучения на 2%.

Загрязняющим веществом, заслуживающим большого внимания, является сера. При попадании в атмосферу она соединяется с водой и образует серную кислоту. В туманную погоду, оседая на мелких твердых частицах, она может проникать глубоко в легкие и поражать чувствительные ткани. Высокие концентрации окислов серы способствуют повышению смертности и увеличению заболеваемости бронхиальной астмой. По мнению ученых многих стран, загрязнение воздуха способствовало резкому увеличению аллергических заболеваний среди населения, таких как бронхиальная астма, поллиноз, дерматит и пищевая аллергия, которые поражают более 20% населения. Техногенные загрязнения влияют на биохимические показатели крови детей, свидетельствуя об интоксикации организма. Серосодержащие вещества приводят к нарушению нормальных росто-весовых соотношений во всех детских возрастных группах, что обусловливает дисгармоничность физического развития детей. В местностях, где атмосферный воздух загрязнен никелем, существенно чаще встречаются у детей заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, ЛОР-органов, центральной нервной системы и почек.

Неотъемлемой частью среды обитания человека является вода, которая служит для удовлетворения экологических, физиологических, санитарно-гигиенических потребностей людей. Человек выпивает за свою жизнь до 75 т воды. По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 80% болезней так или иначе связаны с водой. С питьевой водой в организм человека могут попасть возбудители многих инфекционных и паразитарных заболеваний: холера, брюшной тиф, сальмонеллезы, дизентерия, вирусный гепатит, полиомиелит, лямблиоз, дракункулез, шистосомозы и многие другие болезни, которые связаны с загрязнением питьевой воды канализационными и сточными водами. Кроме того, в воду могут поступать ядовитые вещества при экологических катастрофах или залповых сбросах промышленных сточных вод. Большую потенциальную опасность в этом отношении представляет сброс в водоемы радиоактивных веществ, а также накопление в воде опасных тяжелых металлов, таких как ртуть или кадмий, вызывающих характерные заболевания: болезнь Минамата (меркуриоз), характеризующуюся нарушениями зрения, слуха, осязания, неврологическими расстройствами;и болезнь Итай-Итай (кадмиоз), при которой отмечаются сильные боли, деформация скелета, переломы костей, поражение почек.

Еще одним важным элементом биосферы, от которого зависит состояние здоровья людей, является почва. Большое значение придается загрязнению почвы тяжелыми металлами, такими как свинец, кадмий, кобальт, сурьма, висмут, ртуть, олово, ванадий, полуметалл мышьяк, а также радиоактивные отходы, которые могут провоцировать различные заболевания, в том числе генетические нарушения и злокачественные новообразования.

Как же избежать влияния всех этих вредных факторов на здоровье человека? Цель современных ученых - примирить достижения науки с мудростью природы. Сотрудники Института питания РАМН провели широкомасштабные исследования и выявили важные нарушения в питании населения России. Это прежде всего - избыточное потребление животных жиров, способствующее увеличению числа людей с различными формами ожирения. И одновременно с этим - дефицит полиненасыщенных жирных кислот, а в отдельных группах - полноценных (животных) белков, дефицит витаминов (особенно антиоксидантов - А, С, Е, бета-каротина), дефицит макро- и микроэлементов - кальция, железа, йода, фтора, селена и цинка, дефицит пищевых волокон. Нарушение питания приводит к росту количества детей со сниженными показателями физического развития, нарушению иммунного статуса населения, увеличению частоты заболеваний, связанных с дефицитом жизненно-важных веществ, обеспечивающих нормальное состояние организма. Для решения проблем, связанных со здоровьем населения России, в августе 1998 г. Правительством страны было принято постановление № 917 "О Концепции государственной политики в области здорового питания населения Российской Федерации на период до 2005 года". В этом документе идет речь о необходимости разработки и внедрения комплексных программ, направленных на создание условий, обеспечивающих удовлетворение потребностей различных групп населения в рациональном, здоровом питании с учетом их традиций, привычек, экономического положения и в соответствии с требованиями медицинской науки. Одно из многочисленных направлений программы - это расширение производства и реализации биологически активных добавок к пище (БАД), обеспечивающих ликвидацию существующего дефицита витаминов, макро- и микроэлементов.

Биологически активные добавки к пище, очевидно, могут стать тем необходимым средством, которое позволит эффективно скорректировать наш рацион. По существующему в настоящее время определению, БАД - это концентрат натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ (включая эссенциальные, т. е. незаменимые пищевые вещества), предназначенные для непосредственного приема и/или введения в состав пищевых продуктов. Биологически активные добавки могут быть изготовлены из растительного, животного или минерального сырья, а также получены биотехнологическими методами.

Среди БАДов выделяют так называемые нутрицевтики, которые представлены витаминами или их предшественниками, полиненасыщенными жирными кислотами, минеральными веществами, микроэлементами, аминокислотами, моно- и дисахаридами, пищевыми волокнами. Нутрицевтики позволяют восполнить дефицит эссенциальных пищевых веществ, повысить неспецифическую резистентность организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, индивидуализировать питание и направленно изменить метаболизм веществ. Они обладают иммуномодулирующим действием, обеспечивают связывание и выведение чужеродных веществ из организма, являются частью лечебного питания и служат профилактическим средством ряда хронических заболеваний (ожирение, атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, иммунодефицитные состояния).

Другая группа БАД - парафармацевтики, представлены так называемыми натурпродуктами (биофлаваноиды, биогенные амины, органические кислоты и др.). Они обеспечивают регуляцию в физиологических границах функциональной активности органов и систем, оказывают адаптогенный эффект, регулируют нервную деятельность и состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Многих волнует вопрос: где граница между БАД и лекарством? По мнению ведущих специалистов Института питания РАМН, важнейшим и, возможно, единственным критерием для ответа является количественная оценка конечного эффекта: если регуляция или стимуляция функций организма осуществляется в физиологических границах нормы, то это БАД, если же ответная реакция организма выходит за эти границы, то это лекарство.

Таким образом, на сегодняшний день биологически активные добавки к пище, представляющие собой природные соединения, являются необходимым средством в борьбе за выживание человека в экологически неблагоприятных условиях.

Как питаться, чтобы долго жить?

В поддержании здоровья нашего организма правильное питание играет огромную роль, и даже приводит к долголетию. Несомненно, качественное питание - не единственное условие для отличного здоровья, но пренебрегать им не стоит. Passion.ru предлагает поговорить о культуре питания. Нет, не о преимуществах или недостатках той или иной кухни, а о том, что, как и когда мы едим.

Что мы едим…

Парафин

Покупая фрукты, мы стараемся выбрать самые яркие и глянцевые плоды. Но для сохранения товарного вида овощи и фрукты покрывают парафином. Чаще всего это продукты, привезенные издалека. Парафиновая оболочка сохраняет вкус и свежесть плода, но, являясь продуктом переработки нефти, не усваивается организмом и является токсичной!

Синтетические пищевые добавки

Нам долгое время внушали миф о «безвредности» этих веществ. Они настолько широко вошли в нашу жизнь, что порой очень сложно найти продукт без «разрешенных» консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса. А ведь ученые и медики давно уловили связь между некоторыми синтетическими добавками и заболеваниями.

Сейчас повсеместно можно увидеть список запрещенных, опасных для жизни и безопасных синтетических добавок (привычно обозначаемые буквой Е). Что касается опасных для жизни добавок, то здесь вроде бы все ясно. Но все же, я не видела ни одного человека, который, выбирая продукты в магазине, сверялся бы со списком этих добавок.

Пожалуйста, будьте осторожны в выборе продуктов, внимательно изучайте этикетку. Если вам что-то не нравится или вызывает сомнение, возьмите лучше другой продукт.

. Помните, все, что мы едим, становится нашим телом, и от того что мы съедим, зависит то, каким будет это тело. Выбирайте продукты, несущие в себе Жизнь! Подумайте, разве шоколадные батончики и чипсы несут в себе энергию жизни?



Белый рафинированный сахар и дрожжи

Для улучшения самочувствия и хорошего пищеварения нужно ограничить или даже совсем отказаться от белого рафинированного сахара и продуктов из него: джем, мармелад, варенье, конфеты и т.д.

А также ограничение пшеничной муки высшего сорта и дрожжесодержащих продуктов, которые вызывают в кишечнике процессы брожения.

Сахар можно заменить медом, «желтым» сахаром, патокой. Альтернатива хлеба без дрожжей - лаваш, либо хлеб, изготовленный из хмелевой закваски (или какой либо другой метод). Хлеб можно подсушивать - таким образом он становится полезнее.

Соль

Мы настолько привыкли к этому продукту, что даже не задумываемся какую пользу или вред он приносит. Все знают формулу соли – NaCl, но не все знают, что натрий в воде превращается в едкую щелочь, а хлор – это яд, причем в любом виде.

Соль не имеет питательной ценности, она не содержит витаминов и органических веществ. Соль наносит вред почкам, сердцу и кровеносным сосудам, увеличивает возбудимость нервной системы и обезвоживает организм. Люди с гипертонией (повышенным кровяным давлением) знают, что отказ от соли может значительно улучшить их самочувствие.

Почему же мы повсеместно ее используем? Потому что это – привычка. Через две – три недели полного отказа от соли восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов языка, и человек начинает чувствовать настоящий вкус продуктов.

Если такой резкий переход вас пугает, то попробуйте не солить пищу во время ее приготовления, лучше солить уже готовое блюдо на столе. При таком способе суммарное количество используемой соли будет меньше.

Медики установили суточную потребность в соли: до одного – двух граммов. Мы же употребляем ее несоизмеримо больше. К тому же не забывайте, что соль присутствует почти во всех готовых продуктах, продаваемых в магазине: хлеб, сыр, консервы, колбасы и т.д.

Молоко и молочные продукты

В них содержится белок казеин и углевод лактоза, которые перевариваются в кишечнике с помощью специальных ферментов – катализаторов. Но, к сожалению, подавляющее большинство людей больны дисбактериозом кишечника и не обладают механизмом расщепления лактозы и казеина. И в результате переваренные только до мочевой кислоты они становятся факторами зашлаковки организма.

Молочные продукты способствуют образованию слизи и, как следствие, застою в кишечнике, бронхах, сосудах, синусах.

Молоко более чем другие продукты накапливает в себе радиацию. И последний аргумент: что может принести продукту пастеризация? Уничтожение вредных бактерий, но вместе с этим и распад витаминов группы В и магния.

Если вы едите мясо, то двух – трех раз в неделю будет достаточно. Во время болезней и недомоганий постарайтесь совсем отказаться от мяса, так как для его переваривания требуется много энергозатрат организма.

В такие периоды вам нужна энергия для борьбы с интоксикацией, а не для переваривания «тяжелой» пищи. Мясные бульоны также относятся к трудно перевариваемым продуктам. Белки, находящиеся в растительной пище, полностью заменят мясные белки, пока вы болеете.

Продукты, перечисленные ниже, также не будут способствовать поддержанию вашего здоровья: алкоголь, кофе, чипсы, сладкие газированные напитки, кетчуп, майонез, жевательная резинка, копченая и жареная пища.

Несколько правил здорового питания:

1. Тщательно пережевывайте пищу. Чем лучше пережевана пища, тем лучше она усваивается.

2. Во время приема пищи старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, такие как просмотр телевизора, чтение газеты, споры за столом.

3. Садитесь за стол лишь тогда, когда почувствуете голод. Привычка постоянно перекусывать или принимать пищу только в определенное время суток, не испытывая голод, приводит к ее плохому перевариванию. Из плохо переваренной пищи образуются токсичные отходы, которые затем кристаллизуются и откладываются в суставы.

4. Ешьте умеренно. Не переедайте.

5. Старайтесь не готовить впрок. Свежеприготовленная еда принесет вам гораздо больше энергии и пользы.

6. Овощи и фрукты должны занимать не менее половины рациона. Делайте сезонные салаты и свежевыжатые соки, и употребляйте их регулярно. Овощи и фрукты могут принести вред только при одном условии: если при их выращивании использовали химические удобрения. Но на соки это не распространяется, так как эти вещества остаются в клетчатке на стенках соковыжималки.

7. Пейте больше жидкости. Утро лучше начинать со стакана теплой воды. В него можно добавить немного меда и сок лимона. Этот напиток «разбудит» ваш кишечник и смоет слизь, которая скопилась в желудке. Через 20 – 30 минут можно завтракать. В течение дня лучше пить за полчаса до еды или через два часа после еды.

Источник - passion.ru

Антиоксиданты. Мифы и реальность

Такое ощущение, что мир свихнулся на антиоксидантах. И тем они хороши, и этим... И рак лечат, и жизнь продлевают, и морщины разглаживают. Ни один крем для лица без них не обходится, ни одна биологически активная добавка и ни одна глянцевая статья про anti-age. Самое время разобраться, где тут правда, а где плод воспаленного воображения.

Историю антиоксидантов стоит начать с кислорода: без него не было бы процесса окисления, не появлялись бы «оксиданты», с которыми нужно бороться.

Итак, кислород – мощный окислитель, химические реакции с его участием – источник энергии для всех биологических процессов в организме, но... побочным эффектом этих реакций являются «оксиданты» – свободные радикалы – агрессивные обломки молекул, которым не хватает электрона. А раз не хватает, то они его отбирают. Пострадать может все, что угодно: ДНК, жиры, белки, ферменты... Потеряв свой электрон, они тоже становятся агрессивными и вступают в противоестественные химические связи. В результате все ломается, рушится и перестает работать: в клетке наступает хаос.

Чтобы этого не случилось, свободные радикалы необходимо вовремя найти и обезвредить. Вот тут-то и вступают в игру антиоксиданты.
Все, как у людей

Представьте, что молекулы в составе клеток человеческого организма – это законопослушные граждане: занимаются своими делами, никого не трогают. Свободные радикалы – антиобщественные элементы – преступники и хулиганы: развлекаются тем, что пристают к законопослушным гражданам и портят им жизнь, а иногда ее лишают. Но к счастью, ситуация под контролем («моя милиция меня бережет»): роль милиции исполняют антиоксиданты. Они отлавливают нарушителей порядка и дезактивируют. Отдают свой электрон, но при этом сами не становятся агрессивными.

Так происходит в здоровом организме. Если же свободных радикалов по какой-либо причине становится слишком много, антиоксиданты не справляются или их просто недостаточно – наступает анархия: что чревато ухудшением самочувствия и болезнями. Если перебор антиоксидантов (так тоже бывает) – ситуация будет напоминать введение войск в мирный город: хорошего мало.

Скорость производства свободных радикалов в митохондриях возрастает при переедании, когда организм должен переработать гораздо больше питательных веществ, чем ему необходимо.

Антиоксиданты бывают разные. Эндогенные вырабатываются в самом организме (например, женские половые гормоны, коэнзим Q, ферменты супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза и т.д.). Экзогенными поступают с пищей (например, витамин С, селен, флавоноиды и т.д.).

Вот, в общем-то, и вся наука. Теперь переходим к мифам.

Миф 1. Антиоксидантов в пище мало!

Реальность. Это, смотря, чем вы питаетесь. Если гамбургерами и кока-колой или соблюдаете жесткую белковую диету, тогда конечно. Если же в вашем рационе присутствуют свежие фрукты и овощи, да еще время от времени вы позволяете себе бокал красного вина, то волноваться не о чем.

В растениях, вообще, довольно много антиоксидантов, особенно в облепихе, конском каштане, чернике, винограде (и его косточках), гинкго билоба, листьях чайного дерева, гамамелисе и т.д. Также ими богаты сосна, кедр, пихта (их есть не обязательно).

Миф 2. Все равно без БАДов с антиоксидантами никуда

Реальность. Лишь в том случае, когда речь идет о затяжной болезни, отравлении токсинами, излишнем UF-облучении, воздействии радиации или же о людях преклонного возраста.

Миф 3. Даже один антиоксидант – уже хорошо

Реальность. На каждый радикал найдется своя ловушка, так что одним антиоксидантом точно не обойтись.

Мало того, максимальный эффект антиоксиданты дают, действуя парами или даже группами. Ведь отдав свой электрон свободному радикалу, сам антиоксидант окисляется и становится неактивным. Чтобы вернуть его в рабочее состояние, его нужно снова восстанавливать. Так глутатион восстанавливает витамин С, а витамин С восстанавливает витамин Е.

Кстати, если в креме для лица содержится только один антиоксидант – не обольщайтесь. Он не окажет никакого действия на кожу, ему бы справиться с защитой самого крема от окисления на воздухе.

Миф 4. Чем больше антиоксидантов в косметике, тем лучше

Реальность. Глупости. Формула «чем больше, чем лучше» здесь не работает. Когда антиоксидантов становится слишком много, они превращаются в прооксиданты и действуют с точностью до наоборот.

Итак, в дневном креме, который не проникает дальше рогового слоя, антиоксиданты не помешают – они спасут кожу от агрессивного воздействия окружающей среды. А вот в питательном (более глубокого действия) ловушки для свободных радикалов пригодятся только в том случае, когда естественная защита хромает. Например, после загара или если кожа воспалена или шелушится.

Миф 5. Антиоксидантная косметика омолаживает

Реальность. Бабушка надвое сказала. Омолаживающее действие антиоксидантов до сих пор не доказано (вот только не надо про восстановление поврежденного коллагена и эластина!), зато точно известно, что они заживляют, снимают воспаление и создают барьер для ультрафиолета. Идеальная точка приложения актиоксидантов: солнцезащитные средства, крем после бритья и смягчающий состав, который наносится на кожу после химического пилинга.

Миф 6. Синтезированные антиоксиданты или натуральные: разницы нет

Реальность. Ничего подобного. Сочетание антиоксидантов, выверенное природой, защищает от свободных радикалов лучше, чем даже самый идеальный синтетический состав. Производители косметики и БАДов пока не дошли до уровня мастерства, которое позволяет рассчитать оптимальные по эффективности концентрации различных антиоксидантов «в одном флаконе», да еще и сделать так, чтобы они работали не по отдельности, а сообща.

Несмотря на то, что наука продвинулась далеко вперед, лучшими антиоксидантами до сих пор остаются растительные экстракты и натуральные масла...

Источник - medportal.ru

Жить, чтобы есть или есть, чтобы жить?

Мы обобщать не будем, в этом деликатном деле каждый сам за себя, и никак иначе. Но существуют пять правил, точнее, рекомендаций по питанию, которые, по мнению автора, приемлемы для всех. Подчеркнём, это рекомендации, хотите – пользуйтесь, а не хотите – ваше право. Термин «правило», предполагает некую обязательность к исполнению, в рекомендациях больше свободы.

Первое есть – когда хочется, испытывая существенное чувство голода.

Второе, есть – что хочется. Что попросит организм, сегодня, сиюминутно, то ему и дай.

Третье, не переедать, проще говоря, не обжираться.

Четвертое, не кусочничать: завтрак, обед, ужин, без перекусов.

Пятое, есть с удовольствием, с аппетитом вне зависимости от качества пищи и компании сотрапезников.

Обозначенные рекомендации переплетены друг с другом теснейшим образом, поэтому следует принимать их оптом, но гибко, в жизни всегда есть место исключениям.

Мы едим много, это почти бесспорно. Есть возможности, есть опыт полуголодного, а иногда и голодного существования, есть культурные и бытовые традиции, просто дурные привычки, реклама навязывает стереотип злоупотребления пищей и много другое. Поэтому, первое, что следует сделать – сократить свой рацион, как минимум на треть, это касается практически всех. Сделать это очень просто, в каждый приём пище съедайте на треть меньше обычно. Начните сразу, не откладывая до ужина в понедельник. И стимулом к тому будет простая установка, мы едим много, гораздо больше, чем необходимо организму нашему для адекватной среде деятельности. Это касается практически всех, кроме серьёзно больных и худосочных девиц с комплексом неполноценности, они и так изморили себя диетами.

Почему мы едим больше необходимого? Ну, во-первых, изобилие пищи на столе, всегда, испокон веку, у всех народов считалось благом, признаком семейного и народного благополучия. В недавнем прошлом люди кормились не от получки до получки, а от урожая до урожая. Или от удачной охоты или улова, до другого. Регулярности в удачах не было, поэтому пищу старались потреблять при её наличии. Быт на производстве также не способствовал питанию регулярному, режимному. Люди потребляли ежедневный рацион свой обычно вечером, после работы и, естественно, от пуза, если такая возможность была. Стереотип общения за трапезой тоже немало способствовал привычке к обжорству. Хозяин дома старался хорошо угостить, угодить гостю, тот, в свою очередь, – хорошо поесть и похвалить, дабы не обидеть хозяина. Вообще, совместное пищепоедание очень древний ритуал, можно сказать, мистический. Хлебая из одного котла, разламывая совместно хлеб, сотрапезники получали некоторую гарантию, что визави, не злоумышлял отравить стольника. Приглашение к обеду – и добрая воля, и проявление доверия. Правда, технический прогресс легко превратил добрый знак, – совместное застолье, в изысканное преступление. На лезвие ножа, на одну из сторон клинка, мастер аккуратно наносил достаточное количество яда, а «шутник» элегантно, на глазах у жертвы разрезал этим ножом яблоко. Отравленная половина преподносилась обречённому, другою с аппетитом ел убийца, хладнокровно наблюдая кончину доверившегося. Ещё раньше, когда люди ядами не баловались, но верили в магию, (они и сейчас в неё верят), вкушение одной плоти означало и братание, и примирение, и верование в Бога общего, и что продукт, совместно употребляемый, «чист». Не отравлен, а именно «чист»: от чар магических, умысла злого, порчи, сглаза и тому подобного. В общем, котлета не заколдована и вреда употребившему не принесёт.

Нынче приоритеты страха изменились. Люди опасаются некачественной пищи более по санитарно-эпидемическим и экологическим соображениям. В общем, справедливо, но не следует преувеличивать опасности и недооценивать нашу пищеварительную систему. Все, что мы едим, так или иначе полезно, вопрос лишь в своевременности и количестве потребляемого. Большую опасность представляет не сам продукт, а то, как мы о нем думаем.

Что бы не подвернулось вам к потреблению, чтобы не определила вам судьба на сегодняшний момент к поеданию, съесть «это» следует в аппетитом, с удовольствием, с кайфом, в конце концов. Конечно, выбирать пищу надо, иногда тщательно, но уж если вы решились «это» съесть, думайте, потребляя, только о хорошем. Не может сосиска несчастная или стакан воды неочищенной повредить вам, если вы об этом не думаете. Нельзя классифицировать продукты и напитки как очень вредные, умеренно вредные, слегка опасные, почти съедобные. Нельзя разделять пищу ежедневную, на многонитратную, слабоконсервантную, малоочищенную и так далее. Подход к питанию «от вреда» причиняемого продуктом, с точки зрения экологической и саниторно-эпидемической, деформирует ваше сознание, нарушает естественное мировосприятие, порождает страх, мнительность и в конечном счете очень нездоровую психику.

Наш кишечник не умеет читать продуктовые этикетки, он не может знать о гипотетической не полезности того или иного продукта. Министерство желудочно-кишечного тракта принимает всё почти как должное, перерабатывает и рапортует вышестоящей организации: «Задание выполнено!». Если, конечно, высшая структура вместе с продуктом не спустит директиву, как этот продукт надо переваривать. Не пускайте идеологов на производство, а мышление в пищеварение. Сознанием мы ограничиваем потребление пищи, но непременно, настраиваем организм: все потребленное – благо.


Но когда есть выбор, а сейчас он есть почти всегда, прислушайтесь к желаниям. Организм свои потребности знает и попросит нужного. Необходимого, для качественной работы сердца или почек, щитовидной железы или репродуктивной системы. Не надо ему мешать, не спешите вмешиваться в аппетитно-инстинктивную деятельность просвещенным интеллектом. И помните, информированность, даже эрудиция, не есть сумма знаний, тем более в сфере инстинктивной, это лишь пёстрый набор разнообразных по значению символов и знаков, ими ещё надо уметь пользоваться. Знание же есть понимание принципов, правил, системы.

Все постигающий интеллект пусть ограничивает всёпоглощающий аппетит, это, во-первых. А во-вторых, избавит от неполезных привычек и противодействует агрессивной потребительской рекламе как прямой, так и косвенной. Нельзя всё время жевать, человек не коза и не корова, он должен питаться дискретно. Постоянно подбрасывать в топку желудка горючее – неполезно. На полупереваренную, недопереваренную пищу, жизнь которой догорает в кишечнике, помещать новую, свежую, живую – дезориентировать пищеварительную систему, можно нарушить ритм ферментативных структур организма. Человек существо всеядное, но! Человек, особенно современный, в значительно меньшей степени зависит в питании от времени года, от сезонного природного ритма. Травоядные животные – да, очень зависят. Они должны, просто обязаны накопить в благоприятный период необходимый запас питательных веществ. Пока травка зелёненькая, солнышко светит, но ещё не сушит, и дожди не заливают, и снег не засыпает, корм бесценный. Потому они жуют и жуют, и накапливают и откладывают себе в подкожно-жировой слой, необходимый питательный запас, посредством которого и надеются продержаться неблагоприятный для прокорма, сезон года. Хищники, ведут себя примерно так же, но у них, как правило, есть шанс подкормиться в любой сезон года. У человека шанс превратился в проблему. А пищеварительная система человека работает по той же программе, несколько усовершенствованной, но принципиально очень похожей. И если в пищеварительную систему ежечасно, а то ежеминутно, что-то подбрасывают, она принимает это как сигнал к накоплению и складированию, мол, не за горами тяжёлые, голодные времена. И не важно, что подбрасывают, чем перекусывают запасливые граждане. Поп корн, кефир, банан, бекон, чай с печеньем или сок безкалорийный – всё пойдет впрок, про запас. Пищеварительный тракт у нас неграмотный, он калории считать не умеет, он реагирует на качество и на ритм поступления пищи. И, разумеется, на объём, изобильная трапеза – сигнал к отдыху, организму спать, пищеварительной системе – переваривать. Именно желудок активно взаимодействует с частью системы ИСС отвечающей за сон. Поэтому, мед, как и сладкое или теплое молоко, как регуляторы обмена жидкостей столь эффективны в качестве снотворных средств. Желудок и сладкое «любит» и обмен жидкостей контролирует, прежде всего, в подкожно-жировой клетчатке.

Кстати, о запасах. Женщины, как потенциально плодоносящие, просто обязаны иметь некоторое, разумно необходимое количество подкожно-жировой клетчатки. Так задумано, предусмотрено природой, на случай отсутствия корма в период беременности и кормления. Поэтому, дамы, не имейте больше, но и не лишайтесь необходимого, это не полезно в принципе, особенно в плодотворный период вашей жизни, независимо от ваших планов на деторождение. Дефицит подкожно-жировой клетчатки деформирует систему инстинктов сохранения себя, а это приводит к нарушениям в системе продления себя, в частности, сексуальности.

Но самая главная причина неуёмного пищепотребления заключается в банальной привычке. В детстве, юности, когда человек растет и только радует кормящих его своим аппетитом, формируется определённый стереотип количества, да и качества потребляемого. Кормильцев наших винить нельзя, воспитание действительно, прежде всего, питание. Но когда дитятко метаморфозирует в особь, привычки детства могут сыграть с ним шутку не весёлую.

И ещё о режиме. Вся жизнь наша искусственно раздроблена на мелкие промежутки, кусочки бытия: часы, минуты, секунды, но, согласитесь минуты, часы и дни мы воспринимаем по-разному. Иногда минуты, а то и годы «летят», а когда и «ползут», ели «тащатся». А почему? Скорость обменных процессов в организме, перемен, не есть величина постоянная. Мы меняемся, то быстрей, то медленней, как и любая живая система. А потому потребность в энергии, пище ощущаем неодинаковую в различные периоды нашей жизни. Поэтому не следует жестко придерживаться придуманного графика пищепотребления, а более прислушиваться к пожеланиям внутренних органов. Если активно, навязчиво требуют есть – дай, если так себе просят, можно и обождать, водички попить. Вообще скорость перемен снижается в организме с возрастом, поэтому люди в старости действительно ощущают «полёт» лет, а дней тем более. И потребность в пище у взрослых и тем более у стариков, значительно ниже, чем у юных и детей. Потому и посты, ограничение пищепотребления с возрастом переносятся легче. Об этом писал ещё Гиппократ. Неравенство потребностей существует и относительно сезонов года, фазы луны, эмоционального состояния, сексуальной активности, работы и даже наличия денежных знаков. Замечали? Когда нет денег, а соответственно продуктов аппетит повышается. И тому есть свои причины, но об этом в другой раз.

Конечно, в питательных порядках ещё много всяческих нюансов, вариаций и модификаций, но все они должны опираться на пять изложенных нами рекомендаций. Кто живёт для того, чтобы есть, может усложнить пищепотребительскую программу. Для тех же, кто просто ест, чтобы жить, сказано почти достаточно.

Источник - medlinks.ru

Мнения людей, бросивших курить

Ольга
Надоело курить, хотя когда я бросила, то нередко, вспоминая вкус хорошего табака, и легкие перья дыма в воздухе, жалела, что не курю. Мало того, мне было даже противно подумать о том, что я закурю. Оценила в полной мере высказывания о том, что для бросивших курить курящие рядом люди (а точнее - запах) - гораздо более невыносим, чем для тех, кто никогда не курил (были же времена, когда я еще не начала. я их тоже помню). В общем, рецепторы обострились до беспредела, когда я бросила. Два года терпела, что все вокруг стало пахнуть чрезмерно: цветы, запахи чужих тел, пусть даже если это шампуни и дезодоранты, и даже любимый раньше мною запах новых книг и газет стал казаться химической вонью. Если это было блюдо с разными ингридиентами, то все запахи усиленные многократно, вызывали настоящее головокружение. При этом они сами по себе не были неприятны - просто их слишком много, все равно разлить бочку парфюма и "наслаждаться". Думала, что со временем пройдет, но ничего подобного. Через полгода без курения наступил утешительный момент - обострился вкус. Наверное могла бы в это время работать дегустатором - чувствовала все оттенки, и это было очень приятно. Одна беда - большая часть еды, приготовленной не своими руками, казалась пересоленой, хотя другим эта же еда казалась недосоленой или нормальной. Но еще месяца через два, когда я вроде и думать уже забыла о сигаретах, вкус окончательно обострился и это стало уже неприятно. Ощущения, что в ванильном мороженном килограммы ванили, мимо кондитерских магазинов пройти невозможно - так несет всеми этими добавками и эссенциями. И так во всем. Я только иногда приходила к мысли, что это обострение как-то связано с тем, что я бросила курить, и курить мне все также не хотелось.
Но как-то я подумала, что вообще-то качество моей жизни и самочувствия никак не изменились с тех пор, как я не курю. Все осталось в средненькой норме. Если не считать невыносимо благоухающего окружающего мира. Тогда какого фига? - подумала я и купила пачку тонких сигарет с ментолом, привычных когда-то. Первая сигарета вообще мне не далась никак - я, конечно, не кашляла, но не смогла сделать и трех затяжек. Это было как-то уж очень бронебойно, почти как закурить кубинскую сигару с непривычки: в бронхи как кувалдой шибануло. Однако спустя пару дней я повторила попытку, и смогла "выкурить" полсигареты не затягивась. Удовольствия все еще не было, но в течении месяца все встало на круги своя: мне снова стало вполне комфортно. Запахи окружающего пространства стали приглушеннее, и вкус табака приятен. С тех пор курю.
теперь, собственно, вывод: вижу, слышу и читаю антитабачную рекламу. Да, закрадываются неприятные мысли о здоровье и здоровом внешнем виде. Но ведь выяснилось, что с курением, как с оргазмом: наверное тем, кто не знает что это такое легче, чем тем, кто знал и вдруг по какой-то причине лишился. Иначе не было бы столько шума вокруг способов "восстановления" этой способности. Так что это, наверное, вредно, но никакая реклама не поможет, ни хорошая, ни плохая. И вообще, любые визуальные или иные напоминания о существовании сигарет вызывают у курильщика желание выкурить сигарету. Так что из-за антитабачной рекламы мы вынуждены выкуривать больше. :( Но ладно... может эти жертвы оправданы по отношению к тем, кто еще не закурил в своей жизни. Пусть не курят. Этого им желаю.

Николай:
Я курил 13 лет. Решение бросить пришло как то само собой. Просто как осознание нелепости. Я курил, чтобы казаться взрослее, а сейчас уже пора казаться моложе. :). На самом деле курение не дает ничего кроме головокружений, изжоги и мерзкого запаха. +увеличивает риск рака легких раз в 5. Нужно бросить, хотя бы на неделю, чтобы это осознать. Я попробовал покурить, через неделю: 3 затяжки и меня чуть не стошнило. Голова час кружилась. :). А в день обычно делаешь затяжек 250-300. Какой же организм стойкий все таки. Нервы курение не успокаивает совершенно. Нервничаешь потому, что нужна доза наркотика никотина. Глупость несусветная. Тяжелые наркотики хотя бы воздействуют на центры удовольствия, а сигареты просто убивают тебя за твои же деньги. В обсчем, дружно бросаем курить. :)))

Виктор:
Бросил курить 2 месяца назад.
Очень хочется, но голова кружится даже, когда рядом курят.
Стал более нервный.
Наверное, зря бросил.
С другой стороны - у меня способ дыхания изменился- я заметил, что стал глубже дышать и кажется даже медленнее выдыхать.

Олег:
кто-то курит, потому что застенчив, и сигарета помогает общаться.
кто-то курит, потому что для него сигарета ассоциируется с расслаблением, снятием стресса.
кто-то (преимущественно женщины) - потому что сигарета позволяет оставаться стройной.
кто-то - потому что это модно, это - "взросло".
кто-то - потому что ему нравится играть с сигаретой (выбрать красивую пачку, ощутить её в ладонях, аккуратно снять целофан, вытащить длинную белую сигарету, размять, прикурить... прочий антураж).
кто-то - да, потому что физическая зависимость от никотина.

Сигарета не позволяет оставаться стройной!!! =) я конечно не женщина, но после того как перестал курить, не прибавил за полгода ни грамма. Fake.
Вообще все эти доводы и причины сводятся к тем, которые я привел в начале.

Трагическая история табака и курения

Экономические последствия потребления табака не менее разрушительны чем вред для здоровья. В дополнение к большим расходам общественного здравоохранения на лечение вызванных табаком заболеваний, табак убивает людей на пике их производительности, лишая семьи кормильцев, а страны - здоровой рабочей силы. Курильщики также менее продуктивны, пока они живы, в результате увеличения болезни .

Доклад в 1994 году по оценкам: употребление табака ежегодно приводит к глобальным потерям рынка США на 200 млрд. долл.

Никотин, влияет на центральную нервную систему стимулируя, естественно, классифицируется как наркотик. Никотин является одним из основных ингредиентов в табачных изделиях. В более высоких дозах никотин чрезвычайно ядовит. Он широко используется как инсектицид.

Табачные листья можно жечь и вдыхать (в виде сигарет, сигар, трубок, дым и т.д.), или жевать (в форме жевательного в нюхательного табака).

Попадая в нос, рот и легкие действует как никотин по системе транспортировки - никотин попадает в кровь и мозг.

При сохранении нынешних уровней курения, это приведет к около 10 миллионов смертей ежегодно к 2020 году. Половина курящих сегодня - это около 650 млн. человек - в конечном итоге будет убита табаком.


Почему никотин так вызывает привыкание?

Сигареты являются весьма эффективным способом доставки никотина, как привыкание, как наркотики, такие как героин или кокаин. В отличие от кокаина, героина или алкоголем, более опасных последствиях употребления табака не очевидно в начале.

Никотин сильно вызывает привыкание. Привыкание действия никотина является основной причиной того, что табак так широко используется.

Прекращение курения может вызвать неприятных симптомов, включая депрессии, бессонницу, раздражительность, трудности концентрации, нервозность, тревогу, уменьшение сердечно-сосудистой сложности, увеличение аппетита, веса и новая тяга к никотину.

Симптомы имеют пик с 24 до 48 часов после остановки и могут длиться от трех дней до четырех недель, хотя стремление к сигаретам может длиться два месяца.

Большинство курильщиков сделало в среднем три или четыре попытки бросить прежде чем стать навсегда некурящим.

Обследования показали, что большинство курильщиков (70%) хотели бы бросить курить, но процент реально бросивших остается очень низким. Около 20% или меньше тех, кто встать на курс лечения успешно воздержались до года, а только около 3% удалось бросить курить только с помощью воли.

Большинство курильщиков может насчитать несколько попыток бросить, прежде чем они, наконец, увенчались успехом. О силе пристрастия также свидетельствует тот факт, что некоторых курильщиков не хотят бросить курить даже после прохождения операций, от вызванных курением болезней.

Около 50% больных раком легких возобновляют курение после прохождения хирургии!! Это ужасно!

Привыкание к воздействию никотина связано с его способностью вызывать освобождение клеток - химического вещества в мозге, связанных с чувством удовольствия.

Однако недавние исследования свидетельствует о том, что в долгосрочной перспективе, никотин снижает способность мозга получать удовольствие.

Таким образом, курильщики нуждаются во все большем количеств наркотиков для достижения такого же уровня удовлетворения. Курение является формой самостоятельной терапии: курение облегчает дальнейшее снятие симптомов, которые появятся в ближайшее время после воздействия никотина на организм.

Таким образом, закуривая, человек в очередной раз пытается получить удовольствие с помощью сигареты, а она в свою очередь, опять отдаляет возможность получить такое удовольствие в следующий раз.
Все права защищены. Вы можете копировать информацию для размещения ее на вашем веб-сайте ТОЛЬКО с обязательной РАБОЧЕЙ ссылкой на веб-сайт http://sovetu.blogspot.com. Приветствую обмен статьями - мы разместим статьи с Вашими ссылками, а вы наши статьи, и другие формы сотрудничества.