Квартиры от застройщика – надежно и выгодно.



Покупка квартиры – очень ответственный шаг для семьи.
Причины для этого могут быть очень разные – от первой в их жизни покупки до смены города проживания. И всегда нужно очень хорошо продумать каждый ход – ведь спешка в таких делах недопустима.

Лучшим вариантом для молодой семьи является покупка квартиры в новостройке, на первичном рынке жилья. Это поможет избежать проблем при оформлении квартиры, а также придаст уверенности в качестве жилья, которое прослужит намного дольше. К тому же, качество новостроек постоянно улучшается, появляются новые строительные материалы, новые стандарты строительства – это удешевит ремонт и перестройку квартиры под нового жильца.

Перед покупкой жилья обычно все проводят много времени перед изучением рынка.

Сначала долго обсуждается объект покупки – может быть, следует покупать жилье поближе к работе, возможно – ближе к родителям. Рассматривается наличие удобной транспортной развязки, наличие пробок (для больших городов). И конечно главное условие – сумма денег, которую люди могут позволить себе потратить на жилье.

Одним из вариантов покупки жилья в условиях недостатка средств является ипотечный кредит. Он помогает получить такое необходимое жилье уже сейчас. Необходимо накопить небольшой первый взнос – и можно вселяться в свою квартиру.

Но хотим сказать одно: покупать жилье всегда лучше из первых рук.
Так, например, если это квартира в новом доме, то вы покупаете ее у застройщика. Но самая низкая цена жилья будет, когда у компании, которая кроме строительства занимается производством строительных материалов. Причина проста – они экономят средства на стройматериалах. А это большая часть расходов. Поэтому хотим представить вам компанию «Гарантия-строй». Она занимается производством строительных материалов, а также строительством объектов жилищного, административного и промышленного значения. И именно из-за многопрофильности работы компании, тут лучше всего покупать квартиры от застройщика!


Строительные объекты компании «Гарантия-строй» находятся в лучших районах Москвы и Подмосковья. Квартира от застройщика в экологически благоприятном районе - это часть того, что нужно для благоприятного проживания. Немаловажным фактором для новостроек Подмосковья является возможность быстро и комфортно добраться до столицы. Отметим, что с Москвой все новостройки компании связывает удобное железнодорожное и автомобильное сообщение, что позволит добираться в нужное место быстро и удобно.

10 способов поднять настроение и похорошеть



Начну пожалуй с неписанного правила, которое всегда под первым номером: лучший способ поднять настроение любимому человеку - подарить ему подарок! Именно для этого советую заказать букет в Интернет-магазине Florio fashion. Они могут не только доставить цветы домой или на работу - тут вам приготовят лучшие букеты для свидания, дня рождения или свадьбы!



источник:Правда.Ру автор: Любовь Петрухина

Об осенней хандре многие из нас знают не понаслышке. Застой в делах, размолвки с близкими, сорвавшиеся отпускные планы – немудрено, что дурное расположение духа становится нашим постоянным спутником. Но, как известно, мир таков, каким видим его мы. Предлагаем 10 прекрасных способов поднять себе настроение.

1. Первым делом – выспитесь. Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпа и накопившегося переутомления. Устройте себе «сонный» выходной, понежьтесь в постели среди свежих, благоухающих, непременно красивых и желательно новых простыней.

Не поскупитесь купить новый комплект специально для этого случая. Черный шелковый, белый с кружевом или «детский» с радужными мишками – выберите по вкусу, а не из соображений практичности. Ароматное саше под подушкой, чашка какао, хорошая книжка…

2. Проверенный и стопроцентно беспроигрышный способ – заняться своей внешностью. С наступлением осени многих из нас не радует собственное отражение в зеркале. Слегка обновить образ или кардинально сменить имидж? Сходить на массаж или отбелить зубы?

А может, вам просто хочется побаловать себя походом в салон красоты? Стрекотание ножниц, специфический запах, стопки журналов, удобные кресла и большие зеркала – все это уже само по себе неплохая «терапия». Хороший стилист угадает ваше настроение: теплый чай, беседа и укладка – и приподнятое настроение на месяц вам обеспечено.

3. Сходите в ресторан. А лучше купите новую книгу с кулинарными рецептами – непременно с глянцевыми страницами и аппетитными картинками. Вот увидите: как только дом наполнится вкусными ароматами от приготовленных вами блюд, размолвки с близкими тут же сойдут на нет. К тому же, как показывает практика, искусные хозяйки получают громадное удовольствие от созерцания того, как близкие с удовольствием уплетают да нахваливают их творения, а вот сами не любят есть то, что приготовили. Так что вам обеспечены:

▪ выброс творческой энергии (кулинария – это ведь истинное искусство!)
▪ позитивные эмоции
▪ восхищение жующей публики
▪ пара сброшенных килограммов.


4. Наведайтесь в фотосалон. Наверняка у вас в компьютере скопилось немало отличных фотографий, которые неплохо бы напечатать, да все руки не доходят. Пусть дойдут! Сделайте отпечатки большого формата, оформите в красивые рамки с паспарту, «наведите дизайн» на пустующей стене в гостиной. А заодно, раз уж вы зашли в фотосалон, почему бы не сделать парочку портретов у профессионального фотографа?

5. Устройте себе культурную программу. Но зоопарк и дискотека пусть подождут. Для вас главное не просто получить яркие впечатления, но и погладить по шерстке свое эстетское начало. Сходите, к примеру, на фотовыставку Габриэль Шанель, посвященную истории легендарного модного дома. Или на концерт Горана Бреговича и его «Wedding & Funeral Band».

6. Запишитесь, наконец, на фитнес или танцы! Давно ведь купили костюм для занятий, но он все так и лежит без дела. Сомневаетесь, насколько хватит вашего спортивно-танцевального запала? Схитрите: найдите пару заведений, где первые (ознакомительные) занятия проходят бесплатно! Сходите туда, сюда… И, как говорят психологи, доминанту разрядите, и с тренерами «на халяву» пообщаетесь, они подскажут какие мышцы вам нужно подкачать и как это сделать, дадут рекомендации по питанию…

А вы потом (если продолжать занятия не будет времени, денег или желания) купите себе видеокурс от Кармен Электры или Клаудии Шиффер, розовенькие гантельки, голубенький гимнастический коврик и в собственное удовольствие будете «оттачивать» попу дома перед зеркалом.

7. Пересмотрите любимые фильмы. Только обязательно жизнеутверждающие и с хэппи-эндом. «Милашка», «Красотка», «Париж, я люблю тебя» или «В джазе только девушки» - то, что доктор прописал. Поучитесь жизненной стойкости у «Фриды». Трогательной эксцентричности – у «Амели». А драмы вроде «Танцующей в темноте» спрячьте подальше, хотя бы на время.

8. Смените beauty-арсенал. Содержимое косметички наверняка нуждается в обновлении. В этом сезоне в моде широкая, филигранно очерченная линия бровей, четкий контур глаз, ягодный рот, аристократическая бледность. Вот и прикидывайте: кисть для бровей, карандаш для глаз, объемная тушь, красная помада, суперкачественный тональный крем – уже полноценный шопинг. В итоге сочные яркие цвета выдвинут вас на первый план и подкинут здоровой самоуверенности, а пастельные – окутают вуалью умиротворенности.

9. Пройдитесь по магазинам обуви и одежды. Чтобы не увлечься и не кусать потом локти – ограничьте себя в финансах, положив в кошелек скромную сумму. Прогуляйтесь, ознакомьтесь с тенденциями, примерьте то, что понравиться. Помните, ваша задача – поднять себе настроение, а сделать это поможет даже совсем небольшая покупка: пара колготок (супермодных, плотных, непрозрачных), перчаток (на пике моды – очень длинные модели) или флакон духов.

10. А этот пункт – полностью на ваше усмотрение. Пофантазируйте и сделайте ставку на свежесть и остроту ощущений

Худеем к Новому году. Диета на декабрь



Хочу представить вам библиотеку медицинских книг. Очень много интересной литературы - будет полезно всем, кто хочет более глубоко изучить все факторы, влияющие на здоровый образ жизни человека



источник:LeStyle.ru автор: Елена Малинина

Приближается Новый год, а вы обнаружили, что любимая блузка еле сходится? Стройное и подтянутое тело - мечта каждой женщины, а с современными идеалами красоты лишние килограммы становятся особенно обременительными. Строгая диета (меньше 1200 ккал/день) поможет быстро похудеть, но существует большая вероятность, что сброшенные с трудом килограммы снова вернутся. Экспресс диеты - злейшие враги нашей кожи, которая в "экстремальных" условиях быстро теряет свою упругость. Предлагаем вам программу для похудения, котороая поможет сбросить до 5 килограмм, рассчитанную на 4 недели.

Сбрасывать вес нужно постепенно, давая организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адоптироваться к новому режиму питания. Это позволит избежать эффекта «маятника» и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме. Длительные диеты позволяют сохранить упругость и эластичность кожи и избежать появления растяжек.

Предлагаем вашему вниманию диету, которая поможет без особых усилий и без вреда для здоровья сбросить за месяц до 4 килограммов лишнего веса. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

Равномерно распределяйте поступающую с пищей энергию в течение дня. Идеальный вариант - 5 приемов пищи небольшими порциями. Таким образом, в организме не накапливается избыток жиров и не создается дефицит глюкозы, что чаще всего является причиной внезапных приступов голода и желания перекусить между основными приемами пищи.

Ешьте медленно. Тщательное пережевывание и неторопливое поглощение пищи с одной стороны облегчает процесс пищеварения, с другой - быстрее приводит к чувству сытости, даже при поглощении небольшого количества пищи.

Уменьшите потребление соли и увеличьте количество выпиваемой воды (2 литра в день). Это облегчает работу почек (именно через них выводятся токсины из организма) и позволяет избежать накопления лишней жидкости, а соответственно появления отечности.

Готовьте блюда, требующие минимально термической обработки. При длительной готовке разрушаются антиоксиданты, которые незаменимы для поддержания эластичности кожи, что особенно важно при похудении.

Предлагаемая диета рассчитана на 4-х недельный курс. Ежедневное потребление калорий - 1400. Примерный дневной рацион выглядит таким образом (количество продуктов, кроме картофеля, мяса и рыбы, приведено в готовом виде):

Завтрак:

1 стакан обезжиренного или соевого молока,

50 гр. обезжиренного сыра, или 50 гр. вареной ветчины, или 45 гр. хлеба с джемом/вареньем.

Второй завтрак:

Кефир или питьевой йогурт.

Обед:

150 гр. картофеля (полторы средних картофелины), или 120 гр. риса или пасты, или 60 гр. белого хлеба,

120 гр. бобовых,

150 гр. рыбы, или 125 гр. нежирного мяса, или 2 яйца,

100 гр. вареных овощей или салат из свежих овощей на гарнир,

130 гр. любых свежих фруктов или 1 банан.

Полдник:

Молочный коктейль со свежими фруктами.

Ужин:

100 гр. овощей,

125 гр. мяса или рыбы или 2 яйца,

40 гр. хлеба,

1 обезжиренный йогурт или 1 фрукт.

В готовом виде объем риса и пасты увеличивается в 3 раза, бобовых - в 2 раза. Для готовки и соусов используйте не больше 2 ст.л. растительного масла.

Белое мясо и рыбу можно включать в рацион каждый день, красное мясо - не больше 2 раз в неделю. Пасту, рис, картофель и бобовые лучше есть днем, а не вечером. Молочные продукты занимают важное место в этой диете, так как продляют чувство сытости. Очень важно есть разнообразно и всего понемногу, так как один единственный продукт не может полностью покрыть потребность организма в необходимых витаминах и питательных веществах. Свежие овощи и фрукты обеспечиваю необходимыми балластными веществами. Воду можно частично заменить травяными чаями без сахара, так как они не содержат кофеина и теина, пить их можно в любое время суток.

Чтобы диета прошла незаметно, советуем разнообразить меню новыми рецептами. Количество продуктов в предложенных рецептах рассчитано на 4 порции. Готовое блюдо можно хранить 2-3 дня в холодильнике, можно также «подсадить» на диету подружку или просто уменьшить количество продуктов. Легкие и оригинальные рецепты смотрите на следующей странице.


Салат Цезарь со шпинатом

278 ккал/порция

125 гр. куриной грудки, 400 гр. свежего шпината, 75 гр. сыра пармезан, 1 вареное яйцо, 3 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. уксуса, 75 мл. оливкового масла, черный перец.

Смешайте мелко порубленное яйцо с уксусом, лимонным соком, оливковым маслом и молотым перцем до получения соуса. Поджарьте куриную грудку на сухой сковородке с антипригарным покрытием или на гриле. Нарежьте готовую грудку и пармезан тонкими полосками. Листья шпината промойте и осушите. Разложите шпинат, сыр и курицу по тарелкам и полейте соусом Цезарь. Основной компонент этого салат - шпинат, который в свежем виде богат витаминами С и Е, а также провитамином А, которые являются сильными антиоксидантами.

Овощи, запеченные с сыром

286 ккал/порция

4 небольшие картофелины, 2 красных болгарских перца, 2 баклажана, 2 луковицы, легкий сыр для запекания.

Отварите картофель в мундире, очистите и нарежьте кружочками толщиной в 1 см. смажьте противень растительным маслом, выложите вымытые баклажаны, перцы и очищенные луковицы и запекайте в духовке (около 1 часа при 180ºС). Дайте овощам остыть, очистите от кожицы перцы и нарежьте кольцами репчатый лук и баклажаны. Выложите слоями в форму для запекания картофель, болгарский перец, баклажаны и лук, посыпьте сыром и запекайте до золотистой корочки. Это типичное блюдо для Средиземноморья, усилить естественный аромат запеченных в духовке овощей можно с помощью душицы или смеси прованских трав.

Суп-пюре с яблоками

129 ккал/порция

4 маленьких яблока, 4 стебля лука-порея, 1 литр нежирного куриного бульона, 1 ст. обезжиренного молока, ароматизированное оливковое масло.

Очистите яблоки от кожуры и семечек, нарежьте ломтиками. Лук-порей нарежьте кольцами. Поджарьте яблоки и порей на растительном масле, залейте горячим бульоном и варите 20 минут на среднем огне. С помощью блендера или специальной насадки миксера измельчите суп до пюреобразной массы, постепенно добавляя молоко. При подаче полейте ароматизированным маслом (буквально несколько капель). Этот легкий суп богат балластными веществами, кроме того, он легко усваивается и низкокалорийный.

Спагетти с креветками

388 ккал/порция

150 гр. спагетти, 300 гр. очищенных креветок, 2 зубчика чеснока, 1 перчик Чили, 1 лавровый лист, 2 ст.л. растительного масла.

Отварите спагетти по инструкции на упаковке, добавив в воду лавровый лист. В глубокой сковороде подогрейте масло и обжарьте очищенный и мелко порезанный чеснок (1-2 минуты), добавьте измельченный перчик Чили и креветки, уменьшите огонь и обжаривайте несколько минут. Добавьте готовые спагетти, перемешайте и подавайте к столу. Углеводы должны составлять около 55% дневного рациона и являются основным источником энергии. Блюда из пасты - отличный источник углеводов, но не стоит увлекаться жирными соусами и сыром.

Шашлычок из свиного филе и болгарского перца.

346 ккал/порция

500 гр. свиного филе, 2 болгарских перца, 2 ст.л. оливкового масла, перец.

Нарежьте болгарский перец крупными ломтиками и опустите их на несколько секунд в кипящую воду, чтобы они стали мягкими. Филе нарежьте кубиками со стороной около 3 см. Замаринуйте мясо и перец в оливковом масле на 15 минут, посыпьте молотым перцем из мельнички и нанизывайте поочередно кусочки перца и филе на шампуры. Поджарьте на гриле или сковороде. Филе - часть мяса с наименьшим содержанием жира, всего 120 ккал на 100 гр.

Фруктовый суп

165 ккал/порция

5 киви, 3 маленьких яблока, сок 1 апельсина, земляника и листья мяты для украшения.

Очистите яблоки от кожицы и семян, очистите киви и порежьте фрукты кубиками. Положите нарезанные фрукты в блендер, добавьте апельсиновый сок и смешайте до кремообразной массы. При подаче украсьте земляникой и листиками мяты. Всего один плод киви покрывает дневную потребность организма в витамине С, кроме того этот экзотический фрукт богат магнием и обладает слабительным эффектом.

Фруктовое пюре со сливочным кремом

135 ккал/порция

2 персика, 1 груша, 1 яблоко, 200 гр. легкого свежего сыра, 250 гр. малины, цедра 1 лимона.

Очистите фрукты (кроме лимона) удалите сердцевину и семечки, порежьте крупными кусочками. Варите фрукты на медленном огне с 250 мл воды, до тех пор, пока они не станут мягкими (можно добавить подсластитель). Разложите фрукты по тарелкам. Взбейте свежий сыр вилкой и выложите поверх фруктов. Украсьте малиной и тертой цедрой лимона.

Стройнее и здоровее за 4 недели - рецепт для вашего здоровья и красоты.

Как подобрать идеальный отдых?

А сейчас хочу дать небольшой совет тем, кто отправляется в отпуск и не знает какую выбрать страну для путешествия. Нам на помощь придет Интернет! На различных сайтах сейчас можно выбрать горящие путевки, посмотреть фотографии будущего места пребывания и даже обсудить его в форумах.

Планируете тур выходного дня или семейное путешествие и растерялись в разнообразии предложений? Никак не можете решиться, что именно вам нужно? Безумное количество предложений вводит вас в замешательство, и среди этого хаоса вы уже не можете вспомнить, куда вы собирались в самом начале? Не бойтесь, внимательно просмотрите все предложения и возьмите себе тайм-аут на размышления.

Если раньше все было просто — можно было купить билет, собрать чемодан и беззаботно отправиться на курорт, то сейчас подготовка к путешествию занимает определенное время. Что кстати, помогает получить гарантию, что отдых будет проходить именно так, как вы запланировали, и предотвратить мелкие неприятности, как-то неудачный вид из окна или негустой экскурсионный выбор.

Перед тем, как идти в туристическое агентство, постарайтесь тщательно продумать, чего именно вы ждёте от поездки. Хотите понежиться на пляже и отдохнуть от холодной погоды дома, или вас интересует активный отдых — катание на лыжах, сплавы по горным рекам или сноуборд? Не гонитесь за модой, выбирайте то, что нравиться именно вам. Если вы не фанат клубной музыки и безумных вечеринок, не стоит ехать в Гоа только для того, чтобы было о чем рассказать друзьям. Неудачный тур может не только расстроить вас, но и подорвать здоровье.

Туристические услуги - это огромный рынок, и не всегда легко разобраться, какой оператор подойдет вам лучше всего, и какой тур оставит самые яркие и незабываемые впечатления.

Что до выбора агентства, оптимальный вариант — обратиться к проверенному оператору, у которого обслуживались ваши родственники и знакомые. Хорошие фирмы дорожат своей репутацией, и особенно ценят, когда к ним обращаются по рекомендации тех, кто уже воспользовался их услугами, ведь это подтверждает их профессионализм и умение удовлетворить запросы клиентов. А вы будете уверены, что вашим туром занимаются люди, которые действительно хотят, чтоб вы отлично отдохнули, а главное, знают, как это сделать.

А когда заветные билеты уже у вас, стоит составить список вещей, которые вы возьмете с собой. Удостоверьтесь, что не берете ничего лишнего — 5-6 вечерних платьев, скорее всего не пригодятся вам, если вы отправляетесь в экстремальный джип-тур в Монголию. Возможно, среди своих вещей вы не найдете именно того, что вам нужно, скажем, белья с подогревом или удобного походного рюкзака. Всё это можно найти в специализированных магазинах, но зачастую более выгодные предложения можно найти в Интернет - магазинах и на досках объявлений, где продавцы могут позволить себе не делать такие накрутки, как в обычных магазинах.

Поэтому, я со всей ответственностью заявляю: воспользовавшись Интернетом вы получите не только интересную информацию, но и сможете полностью спланировать будущие путешествия!

Картина – лучший подарок

Хотим предложить вам в качестве подарка картину. Например Сайт художника Сергея Бакановского – предлагает продажу картин - вы можете выбрать как готовую работу, так и заказать подарок в соответствии со вкусами того, кому она предназначена. Почему же именно картина?

Часто людей мучают раздумья - что подарить мужчине на 50-летие, любимой девушке на день святого Валентина, деловому партнёру для поддержания деловых перспективных отношений и так далее и тому подобное.

В этой статье мы попытаемся посмотреть на картины, как на подарок и дать несколько советов о выборе картины того или иного жанра или стиля в зависимости от того, кому она предназначается. Это дорогой, необычный и незабываемый на долгие годы подарок, - если конечно он приживётся у одариваемого на стене и будет долго ему напоминать о дарителе.


Общие правила и сведения для выбора живописи под конкретный дизайн интерьера
Прежде всего, надо помнить, что любая картина висит, стоит, занимает своё положение в пространстве интерьера. Если вы собираетесь подарить кому-либо картину, то Вам рекомендуется ознакомиться с разделом нашего сайта - живопись под конкретный дизайн интерьера, где подробно описаны характерные особенности стилей - ампир, барокко, хайтек, модерн (ар нуво, арт деко), готика, восточный (Китай, Япония), английский традиционный стиль и многие другие. Вы сможете сориентироваться с жанром и стилем картины в подарок в зависимости от стиля интерьера одаряемого, на многих фотографиях даны идеи развески картин при декорировании помещения. Однако, даже если вы понятия не имеете о том, в какой интерьер забросит судьба Ваш подарок - не отчаивайтесь - во-первых, правила созданы, чтобы их нарушать, второе - правила приведённые в этих разделах очень нестрогие и интерьер типа фьюжн (смешение античных и современных стилей) сейчас один из самых популярных, а он допускает очень многое.

Лучший необычный подарок любимой женщине
На наш взгляд незабываемый подарок женщине - это картина с цветами. Цветы - всегда лучший подарок любимой женщине или девушке. Картины с цветами - это цветы, которые никогда не завянут, и всегда будут напоминать о дарителе своей красотой. Втройне значимый подарок для женщины-руководителя. Посетите разделы с современной живописью цветы в живописи, и раздел с шедеврами живописи цветы и натюрморты, - фотографии с которых может быть изготовлена копия высочайшего уровня.

Лучший оригинальный vip подарок для руководителя, шефа, делового партнёра
Очень хорошо, если вы знаете о пристрастиях вашего делового партнёра или шефа в области живописи - импрессионизм, кубизм или классицизм. Как правило, люди высокого социального статуса прекрасно разбираются в живописи. Вы можете выявить уклон предпочтений через знакомых или непосредственно заведя разговор на эту тему. Далее - подбор, покупка и дарение картины. Очень приятным подарком являются картины с сюжетами на темы, непосредственно связанные с бизнесом одаряемого - например, копия картины "Вокзал Сен-Лазар" прекрасно подойдёт человеку из МПС, маринистика будет приятна всем, но особенно людям связанным с отраслью водного транспорта и так далее...

Подарок на свадьбу, юбилей, годовщину, день рождения
Необычный и запоминающийся подарок на свадьбу, юбилей или день рождения дорогого вам человека часто бывает затруднительно выбрать. Если вам важно произвести эффект на одаряемого и оставить о себе постоянное напоминание подарком - то картина - это лучший вариант. Вы можете заказать портрет юбиляра или молодых, выбрать современную авторскую живопись или заказать копию шедевра живописи. В любом случае надо учитывать, что картина пишется довольно долго - при средних размерах около месяца, плюс надо добавить время на оформление картины в багет, подобающий интерьеру и социальному статусу одаряемого. При доставке картин из-за рубежа также надо учитывать временные затраты, составляющие до двух месяцев. Плюсы такого подарка - абсолютная эксклюзивность и оригинальность, долгая память оставляемая о себе. К тому же картины от нашего портала являются также и инвестиционной ценностью - вы всегда их можете выставить на продажу через наш портал без всякой комиссии.

Элитные необычные подарки (Москва, да и любой другой регион нашей страны или мира - возможно пересылка почтой) - картины художников разных стан и копии мировых шедевров живописи - лучший оригинальный vip подарок для руководителя, шефа, любимой женщине, на день рождения, юбилей, годовщину! У нас вы можете заказать подбор экзотической живописи или копию музейного уровня качества под дизайн интерьера спальни, гостиной, кабинета или другого помещения.

Так что не тяните – и пусть этот эксклюзивный подарок найдет своего хозяина и приносит ему радость и удовольствие!

Влияние гипсокартона на здоровье

Гипсокартон – универсальный материал, который расширил возможности дизайна квартиры до небывалых высот, позволив моделировать сложнейшие криволинейные поверхности и конструкции всевозможных форм. Например, вы можете купить гипсокартон, а потом создавать с его помощью различные замысловатые конструкции – ваш полет фантазии практически не ограничен. И этому способствует именно гипсокартон.

На нашем рынке совсем недавно появились синтезированные образования, сочетающие в себе функции материалов, входящих в их состав. Это во многом облегчает задачи дизайна и проектирования квартиры. Именно это можно сказать о гипсокартоне – универсальном материале со множеством функций. Конечно, как и у любого материала, у гипсокартона есть свои особенности, которые необходимо учитывать при его использовании. Однако в целом этот достаточно не новый материал расширил ограниченные до этого возможности дизайна, позволив моделировать сложные криволинейные поверхности и конструкции всевозможных форм.

Кто такой, откуда пришел

Гипсокартон представляет собой листы, изготовленные с использованием сухого гипса, с двух сторон защищенного картоном. По своей сути – это негорючий, экологически чистый материал, дающий возможность моделирования (в отличие от таких материалов, как кирпич, пено- и газобетон) всевозможных криволинейных стен, потолков, арок, ниш, перегородок. Нельзя сказать, что гипсокартон – материал новый, ведь он применялся еще в бытность Советского Союза, нося при этом название сухой штукатурки. Но поскольку потребности в создании замысловатых конструкций в интерьере на тот момент не было, необходимость использования этого материала быстро отпала. Тогда ГКЛ находили свое применение только в качестве обшивки для стен. Как таковое распространение гипрок получил с приходом в ежедневное обращение понятий «дизайн» и «евроремонт».
Для российского потребителя начала и середины 90-х годов, евроремонт, вносивший оживление и неведомую до того конструктивную роскошь в дизайн, был пределом мечтаний, хотя на самом деле в западном интерьере это понятие характеризовало минимум финансовых затрат и простоту интерьера. Перейдя к нам, это понятие трансформировалось, и постепенно евроремонт стал использовать новые для отечественного рынка и привычные для западного отделочные материалы. С этого времени гипсокартон обрел второе дыхание.
Сначала этот материал использовали достаточно традиционно – возводили перегородки, выравнивали стены, потолок, а впоследствии, поняв его особенности (по своим физико-химическим свойствам он способен менять форму), стали применять для возведения сложных изгибов, арок, ниш и проемов. На западном рынке на данный момент уже изготавливаются гипсокартонные листы с определенным диаметром и необходимым изгибом, в скором времени эта технология будет применима и у нас. В России же сейчас используют более простой метод формирования необходимых конструкций из гипсокартона. Сначала материал увлажняют, потом аккуратно гнут и закрепляют, вследствие чего, высыхая, гипсокартон принимает тот изгиб и форму, которая необходима. В нашей стране фабричное производство предполагает стандартные листы с заданными размерами (от 2,5 м до 4 м длиной, а по ширине – 1,2 м и более). Также ГКЛ по толщине представлены двумя видами – стандартным (12 мм) и ремонтным (8 мм). Именно последний вид чаще используется для создания криволинейных конструкций – он более плотный по своей структуре, тонкий, гнуть его значительно легче, но и стоит он соответственно дороже. А вот стандартный гипсокартон в большей степени применим для обшивки стен. Хотя производителей гипсокартонных листов на данный момент множество, лидерами на российском рынке являются финские и немецкие компании.

Достоинства, недостатки, особенности

К безоговорочным плюсам этого материала можно отнести экологическую чистоту, способность поглощать и отдавать излишнюю влагу в помещении, огнестойкость. Еще одним неоспоримым достоинством является быстрота изготовления конструкций, а также отсутствие грязи и пыли при монтаже, которая непременно появляется, например, при использовании «мокрых» штукатурок. Этот материал является наиболее экономичным вариантом при выравнивании стен.
Как и у каждого материала, у гипсокартона есть свои недостатки и особенности, которые необходимо учитывать при проектировании. Например, если мы предполагаем повесить на стену, скажем, плазменную панель, то гипсокартонная конструкция будет нуждаться в дополнительном усилении – так называемых закладных, так как сам гипрок таких нагрузок не выдержит. Иногда для усиления стены из гипсокартона используют два слоя материала вместо одного. Кроме того, от сильного воздействия предметов на гипроке, как в принципе и на любых других материалах, могут остаться сколы и трещины, избавиться от которых можно с помощью сухих смесей и шпаклевки.

Монтаж и уход

Что касается монтажа, то существует два способа. Первый способ применяется для выравнивания стен с помощью гипсокартона – монтаж на клей. Если речь идет о возведении отдельно стоящих элементов, то используется металлический или реже деревянный каркас. Если речь идет о стенах, то образовавшееся расстояние между листами можно оставить полым, но лучше в качестве наполнителя и прокладки использовать минеральную вату. Минеральная вата несет теплоизолирующую и звукоизолирующую функции. До зашивки гипроком также прокладывают всю электрику, потому что в отличие, например, от кирпичной стены, сделать штробление после установки гипсокартона не представляется возможным.

Возможности и функции

Гипсокартон также бывает и влагостойким, тогда его использование допускается в ванных комнатах, душевых, в кухнях. Отличительной особенностью такого вида гипрока является пропитка специальным составом, который меньше поглощает влагу, препятствует появлению грибка.
Гипрок с точки зрения декоративной функции – идеальный материал для нанесения на него любых покрытий: краски, обоев, декоративной штукатурки. Так как гипсокартонные листы представляют собой идеально ровную поверхность, неоспоримым достоинством этого материала является его минимальная подготовка для последующего нанесения декоративно-отделочных материалов.
Но и этим возможности ГКЛ не исчерпываются: этот универсальный материал, используемый в интерьере, также нашел свое применение и для обшивки загородных домов в качестве замены сайдинга. Так что скорее выбирайте гипсокартон в необходимом вам количестве и начинайте работу – ведь это так интересно…

Переедать на ночь вредно

Как лучше всего раскрутить свой сайт? Доверить это дело профессионалам! Ведь продвижение и раскрутка сайта - это не одноразовая работа, ею надо заниматься тщательно и постоянно!

источник:журнал "Здоровье" автор: Михаил Гинзбург

«Соберись, ты же можешь!» – говоришь себе, пытаясь зажать волю в кулак и не есть после шести вечера. Но попытки похудеть таким способом чаще всего приводят к обратному результату. В чем ошибка и как ее исправить?

Прежде всего не досадуйте на себя: желание плотно поесть вечером – это не показатель вашей слабости, а нормальный физиологический процесс. Именно перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода, и ваш инстинкт прямо-таки кричит: пойди и поешь! Поэтому вокруг так много людей, которые не любят завтракать, зато ужинают за троих. Отказ от ужина при таком раскладе чреват срывами – мы нервничаем, злимся, пытаемся наесться заранее…

Бороться с инстинктом тяжело и практически бесполезно – лучше попытаться его приручить.

Это не так сложно, как может показаться. Есть простые приемы, позволяющие достичь компромисса между «хочу есть» и «хочу похудеть».

1 способ. Есть, но нежирное

Важно не когда вы едите, а что. Жир, который мы носим на себе, в основном берется из жира, который мы когда-то съели. Белки и сложные углеводы набору веса не способствуют, поэтому чем больше в вашем меню нежирного мяса, творога, круп и макарон, тем лучше для талии. К тому же эти продукты быстро дают чувство сытости. Не будет ничего страшного, если за час-полтора до сна вы съедите ломтик мяса с овощами и зерновой булочкой и выпьете стакан кефира.


2 способ. Есть… после еды

Известный парадокс: чем жирнее и обильнее ужин, тем больше хочется есть спустя пару часов. Меняем тактику: будем есть понемногу, но в несколько приемов.

Первый раз советуем закусить еще перед уходом с работы. Подойдут творог, йогурт с кукурузными хлопьями или мюсли. Дома – легкая закуска, лучше всего сочетание животного белка и сложных углеводов, которое дает эффект «максимум сытости при минимуме калорий». Это может быть кусочек нежирного мяса или рыбы на тосте плюс стакан чая с молоком (это примерно 150-180 ккал). Только не пейте кофе и соки – они стимулируют выработку желудочного сока и подстегивает аппетит. Минут через 20 можно ужинать. Когда в желудке не свербит от голода, гораздо проще себя контролировать, выбирать не слишком жирные продукты и есть медленно, не торопясь. А нам того и надо!


3 способ. Избегать однообразия

Чем скучнее ужин, тем больше шансов, что уже после пары ложек вы переключите внимание на что-то другое – разговор, фильм по ТВ – и сами не заметите, как съедите больше, чем собирались. Хуже того, вам по-прежнему будет хотеться есть! А все потому, что нарушено главное правило – чем медленнее и вдумчивее вы едите, тем быстрее наедаетесь.

Вкусовые рецепторы надо занимать работой. Попробуйте в одном блюде объединить несколько видов мяса – например, телятину и курицу, добавить к ним по ложке гречневой каши и риса, украсить тарелку кусочками овощей и салатом, сжевать ломтик хлеба с отрубями… Такой ужин вряд ли можно проглотить на автопилоте, и при этом в нем не больше 200 ккал.

4 способ. Не путать еду с лакомством

Мы часто переедаем, потому что хотим не есть, а полакомиться. Причем нет чтобы баловать себя проростками пшеницы или горсткой овса – нам подавай что послаще и пожирнее: сервелат, шоколад, икру или торт. Но корректировать процесс можно. Не лакомитесь на голодный желудок и не заменяйте деликатесами нормальные продукты. Лучше всего оставьте вкусненькое под занавес трапезы как завершающий аккорд.

Смакуйте каждый кусочек. Тогда для полного счастья вам хватит очень небольшого количества еды.

5 способ. Гулять перед сном

Вечерние набеги на холодильник часто связаны с желанием успокоиться – ведь еда утешает. Давайте попробуем в качестве бытового антидепрессанта использовать вечернюю прогулку. Ходьба в среднем темпе повышает настроение, дает чувство бодрости и… снижает аппетит. Все дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище как источнике энергии. Пульс не должен быть выше 110 ударов в минуту, ощущения должны быть только приятные – ни одышка, ни сердцебиение не допускаются. Продолжительность прогулки – 20-30 минут в день. Оптимальное время – 19-20 часов вечера.

6 способ. Радовать тело, а не желудок

Успокаивают и снижают потребность в еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж. Они дают приятные ощущения, и нам уже не нужно переедать в поисках психологического комфорта.

7 способ. Хочешь есть – ложись спать

Полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и, соответственно, облегчает контроль за весом.


8. Не запрещать себе есть на ночь

Что получается, когда вы клятвенно обещаете себе закончить безобразие с поздними ужинами? Вы стараетесь держаться изо всех сил, постоянно думаете об этом, срываетесь - и так по кругу. Психологи называют это болезненной фиксацией. Чем ярче образ запретного, тем больше душевных сил приходится тратить, чтобы не нарушать табу. Мысли о еде становятся наваждением. Единственный способ справиться с ним – поддаться… Все может быть иначе, если изначально сказать себе: я могу есть, когда захочу! И встать на путь разумных компромиссов.

Фитнес для лица. Тренируемся целоваться

Хм, говорят самое время покупать недвижимость... Тогда воспользуемся услугами компании Гарантия-Строй чтобы купить квартиру в новостройках.

Источник:SuperStyle.ru Автор: Наташа Глухова

Хотите верьте, хотите - нет, но небольшое ритмичное напряжение группы мышц может сотворить чудо: из помятого жизнью, уставшего лица вылепить ослепительно свежий и жизнерадостный образ. Читатели нашего журнала, рискнувшие опробовать предложенные упражнения из программы фитнеса для лица на себе, уже в курсе и, наверняка, в процессе.

А теперь есть предложение освоить расширенный курс чудотворных превращений. Для начала технические детали:

- упражнения лучше всего делать каждый день, можно через день, но в ритме "раз в неделю" вряд ли стоит ждать полноценных результатов;

- если в какой-то зоне мышцы совсем не слушаются, надо дотошно прощупать ее кончиками пальцев на предмет поиска микроспазмов (по ощущению - это или "мертвая зона", или узелок) и легко помассировать заблокированные участки до чувства приятного тепла - оно будет знаком того, что контакт установлен;

- перерывы между повторами упражнений должны быть не больше секунды, а заканчивать упражнения лучше резким выдохом.



Даешь четкий овал лица и лебединую шею!



1. Голову чуть откинуть назад, рот приоткрыть. Накрыть нижней губой верхнюю и считать до 8, затем вернуть губу на место и так 10-12 раз.

2. Открыть рот, энергично закатить губы внутрь на верхние и нижние зубы, на счет от 1 до 8 понаблюдать, как откликаются мышцы челюсти, щек, подбородка и шеи, потом вернуть лицо в обычное состояние. Повторить всю конструкцию 8-10 раз.

3. Сделать глубокий вдох, медленно вытянуть шею и подбородок чуть вперед, на 3-5 секунд напрячь шейные мышцы, вернуться в исходное положение (похожие движения делает черепаха). Повторить 6-8 раз.

4. Тыльной поверхностью кистей обеих рук аккуратно похлопать под подбородком и нижней челюстью секунд 30. Повторить 2-3 раза, постепенно увеличивая скорость.



Вперед к безмятежному челу и ясному взгляду!

1. Положить ладони на темя, затем с их помощью сдвинуть кожу лба вверх, одновременно стараясь с напряжением смещать брови вниз, продержаться в этом состоянии 8 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (по описанию напоминает муки Микеланджело за работой, но на самом деле - это довольно простое упражнение).

2. Устремить взгляд прямо и вперед. Из этого положения медленно и с напряжением посмотреть наверх, затем вниз, потом влево и вправо (элементы кокетства будут уместны), задерживаясь в каждой позиции на 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Сделать упражнение 8 раз, голова должна быть тотально недвижимой.

3. Положить указательный и средний пальцы рук сбоку от внешних уголков глаз. С напряжением прикрывая глаза до образования узкой щели, очень осторожно подтягивать пальцами кожу чуть вверх и в стороны. Прочувствовать на 8 секунд жизнь мышц под глазами и вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

4. С удовольствием в любом ритме потаращить глаза.



Долой унылые носогубные складки и поджатые губы "в ниточку"!

1. Закусить губы верхними и нижними зубами и осторожно, но с напряжением их сжать. На счет 8 резко открыть рот со звуком, похожим на хлопок. Повторить 8 раз.

2. Сложить губы в вертикальный овал, верхнюю прижать к зубам, когда возникнет ощущение пощипывания или жжения в носогубной области начать считать. На счет 32 расслабиться с резким выдохом.

3. Стиснуть губы, не поджимая, прижать их к зубам, с момента появления чувства жжения или пощипывания в мышцах сосчитать до 32 и на выдохе расслабиться.

4. Средний и указательный пальцы рук положить сбоку от уголков губ. Улыбнуться, создавая пальцами сопротивление, задержаться в этом положении на 8 секунд и расслабиться. Повторить 6-8 раз.

5. Произнести звук "О", с напряжением зафиксировать губы в этой позиции. Когда напряжение достигнет пика, посчитать до 5 и расслабить мышцы. Повторять, пока не надоест. Внимание: для поцелуя, в котором одновременно участвуют 44 мышцы, губы занимают похожее положение.

Однозначный вывод: целоваться активней и чаще.

Да будет цвет!

Работа над цветом лица столь же необременительна, сколь и эффективна Сначала большим и указательным пальцами обеих рук пощипать область щек, нижней челюсти и подбородка, потом хорошенько помассировать ушные раковины (этот пункт подходит только для первой половины дня, потому как очень бодрит) и наконец, несколько раз энергично похлопать ладонями по лицу и шее снизу вверх.

Как понять сигналы вашего организма

Для того, чтобы о вас узнали в интернете воспользуйтесь услугами Российской корпорации поисковой оптимизации rcso.ru/ - весь комплекс работ - от начального создания страницы до поддержания высокого уровня в поисковых системах.

точник:Правда.Ру автор: Андрей Беляков

Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.

Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.

Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.

Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах.

К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.

Запах изо рта
Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).

Шелушащаяся кожа
Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания.

Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.

Припухлые веки
Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.

Болезненная чувствительность глаз к яркому свету
Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов.

Увеличение лимфатических узлов
В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.

Темная моча
Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.

Частые кровотечения из носа
Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.

Повышенная потливость
Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.

Медленное заживление ран
У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.

Поперечная бороздка на ногте (одна)
Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.

Продольные бороздки на ногте
Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.

Узнаем все секреты секса

Занимаетесь торговлей? Компания Maxitoys предлагает детские игрушки оптом - всегда лучший ассортимент и цены!

источник:SuperStyle.ru автор: Екатерина Щеглова

Вам кажется, что вы недостаточно образованы в сексуальной области и хотите это изменить, но не знаете как это сделать? Действительно, как можно пополнить свои знания?

Ещё совсем недавно сия тема была запретной и для литературы, и для публичных бесед. Но народ активно читал Мопассана, приобщался к самиздатовской Камасутре, а с появлением первых видеомагнитофонов стали достоянием народа и запретные фильмы.

В наше время для пополнения копилки сексуальных знаний людям доступны всевозможные источники: и традиционные, и самые современные.

В первую очередь, конечно же, книги. Особенно произведения художественной литературы. Мопассан, Маркиз де Сад, и даже "Поющие в терновнике" австралийской писательницы Колин Маккалоу – всё это в юношестве помогло мне ознакомиться с запретной темой.

В 16 лет мой тогдашний возлюбленный открыл для меня "1000 и 1 вопрос про это" Владимира Шахиджаняна, и эта книга надолго стала для меня настольной, впрочем, до сих пор не теряя своей актуальности, благодаря юмору и прочему познавательному материалу.

Не менее полезными окажутся и другие книги – от "Камасутры" и "Ветки персика" до различных публикаций известных и малоизвестных авторов из серии "Всё о сексе".

Благо в современных книжных магазинах под подобную литературу отведены сразу несколько полок на стеллажах. Можно найти издание на любой вкус: и с медицинским уклоном, и более живым повествованием. К старой доброй классике сегодня относят уже и "Введение в сексологию" Игоря Кона, и "Новую книгу о супружестве" Рудольфа Нойберта.

Кстати, о Камасутре. Не стоит переносить в жизнь вычитанные в ней советы, без должной подготовки многие позы трактата могут принести не столько наслаждения, сколько неприятные переживания.

Не менее популярны в сексуальном образовании и фильмы, которые можно разделить на две категории: эротические и порнографические. И в тех, и других можно почерпнуть что-то полезное, например, виды любовных игр, интересные позы, в конце концов.

Правда не стоит забывать, что в фильмах происходящее зачастую несколько преувеличено. Всё слишком красиво, громко, бурно. Да и позы порой требуют отличной физической подготовки.

Знакомая мне пара решила однажды позаимствовать позу из подобной картины. В фильме всё выглядело очень красиво, а в жизни процесс оказался не таким уж удобным для обоих участников.

К современным источникам информации сексуального характера можно отнести и интернет. Найти во всемирной паутине можно всё, что угодно. Даже добавить к этому что-либо сложно.

Не стоит обходить внимание беседы с подругами, так сказать, обмен опытом. Только вот информацию надо просеивать, не торопясь воплощать в жизнь всё, что поведает подружка, но и не отказываясь от услышанного сразу. Потому что теория – теорией, а живой человеческий опыт может быть полезен.



А вот в вопросах контрацепции стоит быть осторожнее. Например, не стоит принимать оральные контрацептивы только потому, что их принимает и хвалит подруга. Лучше посоветоваться с врачом и подобрать тот метод, который подходит именно вам.

Ещё один хороший способ для пополнения копилки знаний и опыта в сексуальной сфере – любимый мужчина в качестве учителя. Но при желании в роли преподавательницы можете выступить и вы. Главное, чтобы вами двигала любовь!

Как компьютер влияет на женское здоровье

Занимаетесь бизнесом и хотите зарегистрировать юридическое лицо - воспользуйтесь услугами Юридической компании Бикар. Они предлагают регистрацию предприятий различных форм собственности и организационно-правовых форм (ЗАО, ООО, ОАО), индивидуальных предпринимателей, а также, регистрацию предприятий как субъектов малого предпринимательства.


Многие из нас не представляют свою жизнь без компьютера, а некоторые вообще проводят за "машиной" весь рабочий день. И невольно возникает вопрос: Можно ли по 10 часов смотреть, не разгибаясь, на монитор, барабанить по клавиатуре и при этом не повредить своему здоровью?!..

Больше всего проблем и нареканий вызывает монитор. Но не потому, что он излучает опасную, как при взрыве атомной бомбы, радиацию. Ничего подобного - никакая радиация от включенного монитора не исходит. Опасность в другом: при работе монитора возникает довольно значительное электромагнитное излучение, которое приводит к ионизации воздуха: вокруг нас появляются положительные электрические заряды (положительные ионы). Не путайте их с отрицательными, образующимися в атмосфере после грозы, на морском берегу или высоко в горах.

Насколько полезны отрицательные ионы, настолько же вредны положительные - они попадают при дыхании в легкие, затем с током крови разносятся по всем тканям организма и изменяют электрические заряды клеток. В итоге мы страдаем от бессонницы, тревоги, раздражительности, усиленного сердцебиения, у нас снижается иммунитет.

Кроме электромагнитного излучения вокруг работающего компьютера образуется электростатическое поле, буквально притягивающее к себе пыль со всей комнаты. И, сидя перед компьютером, вы вдыхаете этот далеко не здоровый, пыльный воздух, который сушит слизистые и усиливает проявления аллергии. Поэтому у вас может время от времени закладывать в носу, першить в горле и даже появляться дерматит - красные пятна и сыпь на коже.

Полностью избавиться от электромагнитного излучения нельзя, но ослабить его вредное воздействие очень просто - пользуйтесь мониторами, выпущенными начиная с 1996 года, и тщательно убирайте рабочее помещение, потому что положительные ионы имеют тенденцию накрепко приставать к частицам пыли. Не держите возле компьютера горы бумаг и документов, распределите все необходимое в ящиках стола. Рабочую поверхность стола протирайте влажной тканью с антистатиком. Часто проветривайте помещение.

И не забывайте перед работой наносить на лицо увлажняющие защитные кремы, желательно из серии "анти- стресс". На ночь делайте прохладные компрессы из настоя ромашки (проще всего прикладывать ко лбу и щекам влажные пакетики ромашкового чая - они хорошо снимают раздражение и воспаление кожи).

Держать дистанцию!

Изображение на экране, во-первых, светится, во-вторых, все время чуть-чуть мигает. Чтобы его рассмотреть, мы надолго фиксируем взгляд в одной точке и редко моргаем, отчего глазные мышцы утомляются, нежная слизистая пересыхает, глаза краснеют, воспаляются и болят. Абсолютно у всех через четыре часа непрерывной работы за компьютером появляются рези в глазах и чувство "песка под веками".

Если экран монитора расположен очень близко, у нас на некоторое время даже снижается острота зрения: глаза так привыкли фокусироваться буквально перед носом, что долго не могут расслабиться. Иногда после нескольких часов работы "лицом к лицу с экраном" начинает двоиться перед глазами и трудно хорошо разглядеть предметы, расположенные за пределами стола. Все эти нарушения зрения обратимы, не остаются навсегда, но оттого не менее неприятны.

Чтобы не мучить свое зрение, установите монитор на расстоянии 70-80 см от вашего лица, чуть ниже уровня глаз, отрегулируйте яркость так, чтобы контраст не утомлял зрение. Никогда не работайте за компьютером ни в темноте, ни в ярко освещенной солнцем комнате. Идеал - одинаковое по интенсивности освещение комнаты и экрана.

На экране не должны мелькать отражения вашего лица, лампы, ярких предметов (все световые эффекты вдвое сильнее утомляют глаза). Если вы работаете в очках, закажите себе стекла с антибликовыми покрытиями - многомерные "зайчики", хорошо знакомые каждому близорукому человеку, пагубно сказываются на зрении. Чтобы конъюнктива глаза не пересыхала, можно утром закапывать специальные капли под названием "искусственная слеза" (продаются в аптеках) - они полностью соответствуют по составу нашей слезной жидкости. Вечером на несколько минут положите на веки компрессы из слабо заваренного черного чая, быстро снимающего красноту и усталость.

Успешной посадки!

А теперь поговорим о тех проблемах, которые вызывает не сам компьютер, а наши привычки за ним работать. Итак, мы вынуждены за компьютером сидеть. Но КАК мы сидим и что в итоге получаем, зависит исключительно от нас. Можно согнуться на низеньком стуле или табуретке без спинки, высоко поднять кисти рук, опустить голову, а под столом с трудом, но из принципа заложить ногу за ногу. Через час такой "работы" у вас начнется головная боль и ломота в пояснице, онемеют шея и плечи, появится скованность в кистях рук.

Через год-полтора подобной "посадки" можно заработать второй подбородок, шейный спондилез и так называемый синдром лучекарпального канала - если локоть постоянно находится ниже запястий, а кисть высоко поднята, сдавливаются нервы и сухожилия. Руки начинают неметь, пальцы теряют чувствительность, появляются постоянные ноющие боли в суставах.

Еще одно осложнение неправильной позы - "писчий спазм". 100 лет назад он наблюдался у клерков в адвокатских конторах после многочасового переписывания документов - правую руку сводило от напряжения, появлялась острая боль и скованность при движении пальцев. Теперь эта напасть достается тем, кто без перерыва стучит по клавиатуре, опустив запястья ниже, чем кисти.

Лучшее решение всех вышеперечисленных проблем - покупка специального рабочего кресла (с регулирующейся высотой сиденья и спинки и с подлокотниками) и посадка на него по правилу "трех углов": колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина - второй, руки, согнутые в локтевом суставе, - третий. Лопатки должны опираться на спинку кресла. Плечи опущены, подбородок не прижимается к шее. Край стола ни в коем случае не давит снизу на руки.

В перерывах очень неплохо делать легкий массаж кистей рук: поглаживать кисти от кончиков пальцев вверх по предплечью. А также время от времени поднимать усталые руки вверх и шевелить пальцами, чтобы улучшить венозный отток крови.

Женщины, страдающие предменструальным синдромом и склонные к спазмам, не должны, сидя за компьютером, стягивать талию узкими поясами, носить джинсы "в облипку" - это может вызвать сильные, буквально режущие боли в животе. А всем остальным желательно (если позволяет ситуация на рабочем месте) распускать ремешок, расстегивать время от времени кнопочку на тесном поясе брюк или юбки.

Отдыхать, не отвлекаясь

В идеале всем работающим за компьютером женщинам следует каждые полчаса устраивать 2-3-минутный отдых для глаз и каждый час заниматься 10-минутной гимнастикой для всего остального. Однако при интенсивной работе невозможно столь часто отвлекаться. Как же быть со здоровьем?

Чтобы наши мышцы отдохнули и расслабились, достаточно 2-3 минут. Поэтому почаще меняйте позу - откидывайтесь на спинку стула, сладко потягивайтесь, запрокинув голову назад и устремив мечтательный взгляд в потолок.

Научитесь, задумавшись, тут же переводить взгляд с экрана компьютера за окно. В некоторых офисах для этой цели специально устанавливают аквариум: созерцание воды и рыбок успокаивает, но не нарушает сосредоточенности. И еще. Каждые два часа вам все равно придется делать большие 20-минутные перерывы, желательно с прогулкой за пределами рабочего помещения.

Внимание: детям и подросткам следует делать перерывы по всем медицинским правилам!

Кому нужен кактус?

Среди населения бытует миф, будто бы кактус то ли поглощает опасное электромагнитное излучение, то ли производит на своих колючках полезные отрицательные ионы, нейтрализующие вредное действие положительных. На самом деле, с точки зрения науки, кактус, установленный у монитора, так же способен защитить вас от электромагнитного излучения, как положенный на сиденье автомобиля - от угонщика, а на колючках у него собирается только пыль. Зато сам он действительно любит это излучение и хорошо растет вблизи его источников, особенно если при этом на растение падает свет.

Второе заблуждение - будто бы электромагнитное излучение ослабляется защитным экраном на мониторе. На самом деле защитный экран, если вы работаете с монитором старого образца, полезен для зрения, а заземленный частично избавляет от электростатического поля.

Имейте в виду: и старые, и новые мониторы излучают в основном не фасадом, а боковыми и задними стенками. Поэтому пощадите коллег и не ставьте свой монитор нацеленным опасной задней частью в затылок или бок соседу, работающему рядом с вами.

Компьютеры не вызывают никаких неврологических заболеваний, но в редких случаях способны провоцировать уже имеющиеся. Постоянное мерцание экрана вызывает своеобразный резонанс в клетках головного мозга, и при склонности человека к эпилепсии электрические импульсы из этих резонирующих клеток способны распространиться на большие участки мозга. Начнется судорожный припадок. Женщин часто тревожит, не оказывает ли работа за компьютером вредного влияния на течение беременности. Этот вопрос до сих пор тщательно изучают ученые, но никаких опасных или тревожащих факторов на данный момент не выявлено.

источник:sterva.kulichki.net по материалам: newsinfo.ru

Опасны ли поездки в жаркие страны зимой?

Вам срочно нужно такси? Воспользуйтесь услугами Такси Парус - например можно взять такси шереметьево и отправиться на отдых в теплые края... понежиться на солнышке.


Чем ближе время снегопадов и лютых морозов, тем сильнее хочется сбежать от всех этих зимних «прелестей» в теплые края. Хотя бы недельки на две… И только упрямые медики как заведенные твердят, что зимний отдых в жарких странах может принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.

Чем хорош зимний отдых на южных курортах?

Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон. Будь то Египет или Таиланд. Климат в это время становится наиболее комфортным для россиян. А жителям Севера, постоянно испытывающим недостаток солнечного света, выезд в теплые края просто необходим.

Смена обстановки – еще и лучший способ справиться с сезонной хандрой. Наверное, всем знакомы упадок сил, апатия, сонливость, быстрая утомляемость – предвестники зимы. И именно путешествие в одну из жарких стран зимой – самый удачный выход из положения. Это как из жаркой в бани в студёную воду проруби и обратно, только бодрит сильней и дольше.

Благодаря такому «контрастному» отдыху могут зарядиться здоровьем люди, имеющие проблемы с повышенной функцией щитовидной железы, легкими и те, кому почему-либо противопоказаны сильная жара и сухой воздух, свойственные климату экзотических стран в летний период. А свежий воздух, насыщенный частицами минеральных солей, укрепляет дыхательную систему, благотворно влияет на здоровье пожилых людей.

Ну а о том, что под солнечными лучами дурное настроение и стрессы улетучиваются сами собой, и напоминать лишний раз не стоит. Теплое солнце, свежий воздух ласковое море быстро помогут вам отвлечься от повседневных забот, поднять настроение и восстановить душевное равновесие. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения принесут много положительных эмоций, которых нам иногда так не хватает в обычной жизни.

Но есть в таком отдыхе и свои отрицательные стороны. Упрямые медики твердят, что такие контрасты могут принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.

Чем опасен «контрастный» отдых?

Планируя поездку, мы, как правило, упускаем из вида важные нюансы, которые могут свести все плюсы путешествия на нет. Мы забываем, что наш организм настроен на определенные климатические условия, резкая смена которых может навредить здоровью. Болезненнее всего организм реагирует на перемену климата зимой – именно тогда, когда мы устаем глядеть на пасмурное зимнее небо и грязные сугробы, и внезапно оказываемся на золотых пляжах Египта или Марокко. И тут начинаем недоумевать, почему вдруг сваливаемся от болезней прямо в разгар сказочного отдыха.

Необходимо учитывать, что при переезде из зимы в лето нашему организму нужно достаточно времени, чтобы настроиться на новый лад - ведь наши «внутренние часы» еще идут по-старому! Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями деятельности нервной системы, а также для астматиков.

На самом солнечном берегу нам грозит переизбыток ультрафиолетовых лучей, который может спровоцировать возникновение различных кожных заболеваний, аллергических реакций, а также может быть опасен для гипотоников и гипертоников.

Кроме того, если вас заботит ваша внешность, будьте готовы к тому, что активное «чужое» солнце может иссушить и обветрить кожу. Или же, напротив, она будет страдать от избыточной потливости. Это, в свою очередь, чревато «засоренными» кожными порами, прыщами и прочими сомнительными радостями.

Не стоит также забывать о тех сюрпризах, которые может нам преподнести резкий переход с нашей «зимней» углеводной диеты на обильный экзотический стол. Организму придется в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип обмена веществ, а, кроме того, «чужая» вода, непривычный состав продуктов и экзотические сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох.

Нужно также учитывать, что и процесс обратной акклиматизации после возвращения из лета в зиму может оказаться болезненным. Если игнорировать это, могут появиться депрессия, упадок сил, снижение аппетита, простуда… и все удовольствие от отдыха – коту под хвост.

В этой связи врачи советуют, планируя зимний отдых, «посоветоваться» не только с собственными желаниями, но и со здоровьем. Если оно в порядке, то езжайте смело – ваш организм акклиматизируется быстро и безболезненно.

Если же он – организм – ослаблен болезнью или чем-то другим, то его приспособиться к «чужим» условиям ему будет трудно. И лучше в этом случае провести зимний отпуск в более традиционных условиях – например, зарядиться бодростью и здоровьем на горнолыжном курорте в Болгарии или Андорре.

источник:Правда.Ру автор: Любовь Петрухина

Как закаляться. Все о закаливание организма.

Интересно! На сайте Ивана Победы рассказывается о том, что одноклассники торгует фотографиями пользователей. Действительно, неэтичное отношение к пользователям!



Что такое закаливание в общих чертах знают все, но как его проводить правильно, знают немногие. В настоящее время закаливание – это один из способов сохранить здоровье. Объясняю почему: вы, наверное, заметили, что в последнее время людей буквально преследуют ОРВИ. Во-первых, это связано с использованием в питании множества аллергенов, с которыми наша иммунная система вынуждена вести борьбу. Во-вторых, употребление населением с детства большого количества лекарств. В-третьих, в связи с потеплением климата, осенне-весенняя слякоть растягивается, а это очень благоприятно для размножения вирусов; и, наконец, последнее – вирусы мгновенно приспосабливаются к новым лекарственным препаратам и в этой «гонке» скорее всего, победят они.

Общие принципы закаливания

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, запомните несколько простых правил:

- закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день;

- постепенно снижать температуру воздуха и воды;

- постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов;

- в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Когда здоровье ослаблено, к процедурам по закаливанию организма следует относиться с большей осторожностью. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить температуру воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно;

- если вы всё же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если же по каким-то причинам перерыв между закаливаниями продлился более двух недель, нужно все начинать сначала;

- детям закаливание проводить под контролем взрослых.

Хотелось бы пояснить, почему закаливание организма в обязательном порядке проводят именно ежедневно. Организм укрепляет свои защитные механизмы, только если нарушающие его нормальную работу внешние факторы воздействуют на него постоянно. И если на какое-то время закаливание прекратить, то у нашего организма уже нет необходимости в адаптации к тем условиям, которые искусственно воссоздаются при закаливающих процедурах. Даже ежедневные обливания водой на 5С меньше температуры нашего тела будут более эффективны, чем те же обливания, но на 10С меньше температуры тела и с однодневным перерывом.

Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.


Закаливание водой

Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. Принцип постепенности здесь не менее важен, чем в других закаливающих процедурах. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С.

Сами обтирания проводятся следующим образом. Начиная обтирания с рук, двигаясь от пальцев к плечам, затем грудь и живот круговыми движениями по часовой стрелке. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги – по направлению снизу вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить лишь два-три раза, при этом вся процедура займет не более 5 минут. МирСоветов подчеркивает: для того, чтобы вы себя комфортно чувствовали во время обтираний температура окружающего воздуха должна быть около 18С.

После 2-4 недель систематических обтираний перейти к обливанию водой. Начальная температура воды при обтирании и обливании в первые несколько недель равна +34С. После постепенно надо снижать температуру воды до +26…+23С и ниже. Начинают обливание в первые дни с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. После каждой такой водной процедуры необходимо растереть кожу до порозовения. Если перед обливанием руки или ноги холодные – их заранее нужно разогреть. При правильно выбранной температуре воды при обливании кожа не должна становится бледной, а чтобы не появилась «гусиная» кожа снова же температура воздуха должна быть около 18С.

Душ является очень эффективным вариантом закаливания организма. Начальная температура воды будет близкой к естественной температуре тела, первые процедуры не более одной минуты. Затем постепенно увеличиваем продолжительность принятия душа до 10-15 минут. Как только вы доходите до этого рубежа, понижаете на несколько градусов температуру воды, а немного сокращая продолжительность закаливающей процедуры. В перспективе ледяной душ и моржевание.

Для предотвращения частых ангин и фарингитов рекомендуется полоскание горла 1-2 раза в день, начиная с воды комнатной температуры, понижая ее на 1-2С в неделю, дойдя до 5-7С. Нужно всегда быть уверенным в успехе и не бояться обострений хронических заболеваний горла.

В теплое время года нужно использовать малейшую возможность для купания в открытых водоемах, здесь помимо положительного влияния воды, громадную роль играет гармоничное общение с природой.

Существуют еще методики обливания водой на открытом воздухе, стоя босиком на земле. В этом случае мы восстанавливаем собственную энергетику и сливаемся с природой. Хотя многие врачи и не принимают такой метод оздоровления. Поэтому каждый человек выбирает тот способ закаливания организма, который ему больше подходит. Купание в проруби – это «высший пилотаж» в закаливании, к которому надо стремиться.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны полезны в любом возрасте. Рекомендуем эти процедуры как новорожденному ребенку, так и пожилому человеку. Если вы будете с самого рождения кутать ребенка, создавать ему «оранжерейные» условия и, таким образом, лишать «работы» его защитные механизмы, то последние, оказавшись в бездействии, не будут развиваться должным образом. И тогда даже небольшой ветерок – уже угроза для ребенка, он оказывается беззащитным и заболевает. Поэтому и следует тренировать терморегуляционный аппарат.

Воздушные ванны проводятся в помещении, которое предварительно проветривалось, лучше, если это будет сквозное проветривание. В теплое время года небольшой сквозняк не повредит. Температура в комнате должна быть +20С с понижением в дальнейшем с помощью проветриваний до 15-16С. Продолжительность воздушных ванн в начале будет всего 4-5 минут, но дальше стремитесь постепенно увеличить это время до получаса. Когда эта температура будет освоена, можно выходить на более холодный открытый воздух.

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на здоровье и состояние нервной системы. Прогуливаться желательно не менее 1 часа, темп ходьбы выбирается индивидуально. При закаливании при температуре окружающего воздуха 5-10 градусов и ниже необходимо помочь своему организму, выполняя любые упражнения. Полезен бег, спортивная ходьба, лыжи. Одеваемся по погоде, форма одежды – спортивная.

Закаливание солнцем

Солнечные ванны широко использует каждый из вас в своей повседневной жизни, а особенно если вы отдыхаете вблизи реки и на море. Здесь главное чувство меры, любые крайности вредны для здоровья. И не забывайте надеть на голову панаму, желательно светлую. Рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов. Первоначально рекомендуем принимать солнечные ванны не более 15 минут, особенно тем, кого светлая кожа. Постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут. Еще одно предостережение: принимать пищу за час до и после этих процедур также не рекомендуется.

Под влиянием закаливания воздухом, водой, солнечными лучами повышаются сопротивляемость и выносливость организма к меняющимся условиям внешней среды: увеличивается иммунологическая устойчивость к заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции, уравновешивается состояние нервных процессов.

Очень рекомендуем хождение босиком. Сначала это можно делать в комнате, а весной, летом и уже закаленному человеку – осенью, около дома по дорожке, в саду по траве и песку (начиная с нескольких минут). Обратите внимание на прогулке босиком по росе ранним утром и поздним вечером. Особенно это рекомендуется женщинам.

Если вы начнете закаливание с завтрашнего дня, у вас есть шанс поучаствовать в крещенском купании в январе… будущего года.


источник:Полезные советы автор: Татьяна Иванова

Как отдохнуть после тяжелого рабочего дня

Если вам требуется перевозка спецтехники или эвакуация автомобиля - обращайтесь в Технический центр Грузовик. Тут вам всегда помогут - в любое время суток перевезут технику любых размеров!



Вечерняя усталость: как привести себя в порядок после тяжелого дня

Что делать, если к вечеру резко падает настроение, ноют ноги, а в теле тяжесть? Как поднять свой жизненный тонус? Этот вопрос мы задали врачу-иммунологу Нателе Зинченко.

Состояния вечернего переутомления и усталого недомогания не стоит путать с хронической усталостью, которая является болезнью. Стоит четко разделять эти понятия: усталость, оттого что был тяжелый день, и постоянное состояние усталости и недомогания. С самого утра - тяжелое состояние и плаксивое настроение. И каждое утро кажется последним утром жизни.

Как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от дневной усталости, преодолеть апатию и симптомы переутомления? Какая бы причина усталости ни была, прежде всего не стоит садиться за стол и принимать пищу. Перед вечерней трапезой рекомендуется расслабиться, отдохнуть и успокоиться. Потому что сам процесс приема пищи и пищеварения требует немалых затрат энергии. Если вы "накинетесь" на еду, вас еще больше разморит, вы захотите спать, а вечерние домашние дела так и останутся несделанными.

Предлагаю несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 - 25 минут и принесет заметное облегчение.

Вернувшись домой, займитесь ногами - наверняка они устали. Боль в ногах очень плохо действует на настроение. Приближаясь к дому, мы мечтаем о том, как бы побыстрее снять туфли, скинуть эластичные колготки, пройтись босиком или залезть в мягкие тапочки. Так и сделайте.

После этого лучше сразу отправиться в ванную комнату, но если нет сил, то первоначально примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой пятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете некоторое облегчение.

Ножные контрастные ванны займут у вас тоже не более пяти минут. Ванночки улучшают кровообращение. Возьмите два тазика: с горячей водой - температура около 40оС и холодной водой - не выше 30оС. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом - в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

Возможна просто горячая ножная ванна для успокоения ног. Налейте в тазик горячей воды. В остывающую воду доливайте горячую воду, чтобы температура не менялась. Добавьте любой травы - ромашку, шалфей, лаванду, валериану. Готовят настои трав следующим образом: две столовые ложки сухой измельченной травы залейте одним литром крутого кипятка, настаивайте не менее тридцати минут, процедите и добавьте к теплой воде. Настаивать травы лучше утром, они всегда должны быть под рукой. Тазик лучше поставить в ванной комнате, то есть в небольшом замкнутом пространстве, которое быстро заполнится ароматизированными травяными парами. Через дыхание парами трав успокаивается нервная система. Проходит утомляемость. Появляются силы. Не стоит принимать горячие ванны, если у вас варикозное расширение вен.

Хорошо снимает усталость в ногах теплая хвойная ванна: 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавьте в глубокий тазик с водой температурой около 40 градусов.

Если в этот день вы устали особенно сильно, примите общую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав, которые готовятся так же, как для ножных ванночек.

Мне лично нравится ванна с добавлением отвара лаврового листа. 6-8 лавровых листьев залейте холодной водой, доведите до кипения и поварите не менее двадцати минут. Этот настой следует приготовить заранее, он несколько дней хранится в холодильнике, не теряя своих целебных свойств. Настой можно добавить в ванну с морской солью или ароматизаторами. Температура воды не должна быть высокой - 37-38 градусов. Сидеть в ней рекомендуется не более 5 минут.

Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Если после этого вы решили лечь спать, то не прибегайте к контрастному душу. Если вам нужно не только снять усталость, но и вернуть работоспособность, то последняя струя воды должна быть прохладной. После водных процедур разотрите тело и особенно тщательно ноги махровым полотенцем. Натрите ноги маслом мягкими движениями снизу вверх. Кожа станет более упругой и нежной.

Борьба с усталостью должна носить комплексный характер. Не забудьте про руки - их тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в ту же ванночку, что и ноги. Руками в это время можно помассировать ноги от пальцев к голеностопу. После водной процедуры на руки нанесите мягкий питательный крем. Итак, вы вышли из ванной комнаты, уже частично скинув непосильное бремя жизни.

Теперь пора минутку посвятить расслаблению мышц лица. Наложите на лицо и шею витаминизированную маску. Для этой цели лучше всего подойдет натертый огурец или сырой картофель. Положите кашицу на лицо, предварительно распаренное горячим полотенцем. Обязательно примите горизонтальное положение с приподнятыми ногами в комнате с приоткрытой форточкой. Если вы не приляжете с маской, то ваш внешний вид, а следовательно и самочувствие, может только ухудшиться. Появятся отеки под глазами, а все лицо станет помятым. Цель этой маски - снять мышечную усталость, а для этого вполне достаточно нескольких минут. Затем расчешите волосы массажной щеткой или расческой. Медленными равномерными движениями, от корней волос к концам. Щетка должна быть с натуральной щетиной, расческа - лучше деревянная. Березовый гребень наиболее целебен, он достаточно мягок и способен вернуть волосам живой блеск.

Водные процедуры, маска и отдых заняли около десяти минут. Теперь приступите к физическим упражнениям на растяжку поясницы. Сядьте на самый краешек стула, ноги вытяните вперед, стопы натяните на себя. Руки подняты вверх, ладони - параллельно потолку, под прямым углом к линии рук. Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе - потянуться вверх, на выдохе - согнуться всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой коленей.

Данное упражнение достаточно повторить три раза. Оно обеспечит массированный приток крови к мышцам торса.

Следующее упражнение - на растяжение мышц шеи, на обеспечение свободной циркуляции крови. Его можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед. Смысл упражнения в том, чтобы стараться как бы положить подбородок на грудь.

Последнее упражнение - наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Причем, выполняя его, следует оттягивать плечи вниз, а не поднимать их к ушам. А теперь необходимо выпить витаминизированный напиток: стакан сока, клюквенный морс, настой сухофруктов или просто съесть какой-нибудь сочный фрукт. Я советовала бы выпить стакан зеленого чая. Крупнолистовой зеленый чай следует заваривать непосредственно перед употреблением и не смешивать ни с сахаром, ни с медом, ни с вареньем. Стакан свежезаваренного зеленого чая - превосходное тонизирующее средство, лекарство от подавленного состояния.

Если же вы предпочитаете черный чай и склонны к гипотонии, то можете выпить чашку черного свежезаваренного, но не крепкого чая с лимоном и чайной ложкой коньяка.

Теперь вы полностью скинули с себя накопившуюся за день усталость.


источник:Правда.Ру автор: Ксения Ларина по материалам: Женское здоровье

Какие фрукты и овощи полезны для организма

ООО «Город» осуществляет быстрый и срочный вывоз мусора. Грузчики быстро соберут небольшой или крупногабаритный строительный мусор, оставив после себя полную чистоту!


Растительная пища необходима нашему организму. Это несомненно! Мы отдаем дань дарам природы и ежедневно используем их в своем рационе. Здоровому человеку всякий овощ на пользу. Но, тем не менее, полностью здоровых людей насчитывается не так уж много. К большому сожалению, следует признать тот факт, что каждый из нас страдает тем или иным недугом. А это означает, что полезно одному, то вредит другому.

Сегодня мне хочется посмотреть с вами на знакомые нам овощи и фрукты, а также и другие продукты питания с другой стороны, чтобы разобраться в том, насколько они подходят именно нам. Другими словами, мы рассмотрим, чему нам отдавать предпочтение, а от чего следует отказаться.

Для начала рассмотрим, от каких знакомых нам овощей следует отказаться при определенных заболеваниях.

Петрушка. Утверждают, что 1 грамм петрушки полезнее 1 килограмма пилюль. Действительно, в 100 г молодых побегов петрушки содержится примерно две суточные нормы витамина С – около 150 миллиграммов. А это в 4 раза больше, чем в таком же количестве лимонов, и в 10 раз больше, чем в листьях салата. Первое место среди овощей и фруктов занимает петрушка и по содержанию минеральных веществ. Недаром говорят в народе: «Горсть зелени петрушки равна горсти золота».

В сыром виде петрушка применяется при потере аппетита и расстройствах пищеварения. Она восстанавливает силы, сохраняет зрение, укрепляет десны, полезна при заболеваниях почек и применяется для заживления ран. Петрушка улучшает обмен веществ.

Отвар из корней петрушки применяют при укусах комаров, пчел и ос. Корень петрушки используется при водянке, регулирует деятельность печени и почек.

Но петрушка противопоказана беременным женщинам, так как может вызвать выкидыш.

Укроп, упоминание которого как лекарственного растения имеется еще в древнегреческом папирусе, рекомендовался лекарями в качестве средства от головной боли и для укрепления кровеносных сосудов.

Укропная зелень и водный настой измельченных плодов – древнее лечебное средство при повышенной нервной возбудимости. Применяют укроп и при воспалительных заболеваниях дыхательных путей, при болезнях пищеварительных органов, а также как болеутоляющее и успокаивающее лекарство при различных коликах.

Трава укропа возбуждает аппетит и повышает сопротивляемость организма. Укроп стимулирует деятельность молочных желез, поэтому его рекомендуют кормящим матерям.

Порошок или настой плодов укропа используется и в научной медицине в качестве отхаркивающего, мочегонного, желчегонного, а также способствующего отхождению газов средства.

Настой травы укропа расширяет сосуды, снижает артериальное давление, возбуждает деятельность утомленного сердца.

Но поскольку чрезмерное потребление укропа может понижать кровяное давление и вызывать общий упадок сил, людям с пониженным артериальным давлением потребление укропа следует свести к минимуму.

Кориандр ценится не только как пряно-вкусовое растение, он имеет и лекарственное значение. Препараты из кориандра применяются для улучшения пищеварения, повышения аппетита, как желчегонное, отхаркивающее, противогеморройное средство, при легочных заболеваниях, а также для лечения ран.

Но регулярное потребление кориандра противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенной свертываемости крови, тромбофлебитах, тромбозах, а также при язве желудка, гиперацидных гастритах. Нельзя увлекаться кориандром при гипертонии и гипотонии.

Салат в больших количествах вреден больным туберкулезом. Кроме того, есть наблюдения, что чрезмерное употребление в пищу салата может снижать зрение и ухудшать память.

Репчатый лук в сыром виде нельзя есть людям, страдающим острыми заболеваниями желудка, почек и печени.

Щавель кислый – ценное питательное растение, которое используется в пищу в свежем и консервированном виде. А в качестве лекарственного растения щавель употребляется для лечения нарушений пищеварения, а также при внутреннем кровотечении, геморрое, кровохаркании, с целью стимуляции желчеобразования.

Но щавель кислый противопоказан при мочекаменной, желчекаменной болезнях, при сахарном диабете, подагре и нарушении обмена веществ, способствует отложению солей и приводит к камнеобразованию.

Шпинат. При хранении блюд из шпината в течение 24-48 часов в теплом помещении образуются азотистые соли, которые способствуют выключению многих кровяных телец из процесса дыхания. Вследствие этого, особенно у детей, могут появиться синюшность, одышка, рвота, понос. Поэтому готовые блюда из шпината лучше съедать сразу.

Добавление сахара в блюда, содержащие шпинат, тормозит образование ядовитых солей. Целые же листья шпината при температуре минус 1-2 градуса сохраняются до трех месяцев, практически не теряя своей ценности.

Нежелательно употреблять шпинат при заболеваниях почек, печени и подагре.

Огуречная трава (бораго) до недавнего времени эта трава считалась очень полезной, ее даже называли «радостью сердца». Однако новые научные данные свидетельствуют о том, что огуречная трава способствует образованию тромбов в печени.

Позеленевшие клубни картофеля ни в коем случае нельзя употреблять в пищу, так как они содержат ядовитое вещество соланин.

При язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, при хроническом гастрите не следует увлекаться зеленым луком, чесноком, редькой, редиской и щавелем. Эти овощи повышают кислотность и могут вызвать изжогу и боли.

Хрен и редька помогут при миозитах и суставных болях, а чеснок – спасение для тех, у кого повышено содержание холестерина в крови. Молодые листья чеснока быстро снижают застойные явления при дисфункции желчных путей.

Молоко с чесноком – прекрасное средство профилактики простудных заболеваний. А нужно всего лишь утром в 1 стакан молока натереть на мелкой терке 1 зубчик чеснока и дать молоку настояться. Перед обедом выпить это молоко залпом, и никакая простуда не пристанет.

Свежая земляника – лучшее средство при подагре и заболеваниях печени. Ее можно есть в неограниченных количествах. Но при беременности потребление ее следует ограничить и не объедаться ягодами – земляника усиливает сокращение матки.

Овощи, богатые солями калия и магния (кабачки, тыква, картофель и баклажаны, которые вдвойне полезны, потому что еще и уровень холестерина в крови снижают), помогают уменьшить отеки различного происхождения. А если вы не любите баклажаны, налегайте на кукурузу. Она обладает теми же свойствами, да к тому же имеет тромборассасывающее и желчегонное действие.

Фрукты и овощи, содержащие янтарную кислоту (репа, виноград, ревень, свекла, крыжовник), просто необходимы людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Грецкие орехи и семечки оранжевого подсолнуха принесут большую пользу при увеличении щитовидной железы и тромбофлебитах. Есть их можно сколько угодно. В них много полезного йода.

Крапива, калина и вишня полезны людям со склонностью к неопухолевым кровотечениям. А вот тем, у кого показатель протромбина в крови, связанный со свертываемостью, больше 90, увлекаться этими растениями не следует.

Калина абсолютно противопоказана при мочекаменной болезни и подагрических артритах.

При этом калина – замечательное средство от гипертонии. Литровую банку ягод следует смешать с 1 кг сахара и хранить в прохладном месте. Есть с хлебом, с чаем. Кстати, это средство хорошо помогает избавиться и от застарелого кашля.

При камнях в желчном пузыре следует отказаться от блюд с грибами, луком, чесноком, майонезом. Нужно забыть и про мясные и рыбные консервы. А вот рыба (особенно речная) будет чрезвычайно полезна.

Если вы хотите похудеть и прекрасно выглядеть, налегайте на капусту (она быстро сжигает жиры) и огурцы (прекрасное мочегонное средство). Огурцы полезны и при заболеваниях печени.

Горох, о лечебной силе которого известно еще с VI-VII веков, исключительно полезен и в пищевом отношении. Физиологически полноценного белка, содержащего многие незаменимые аминокислоты, в нем больше, чем в мясе. В горохе также имеются витамины, сахар, жир, крахмал, много солей калия и фосфора. Горох применяют как средство, способствующее растворению камней в почках.

Фасоль – диетическое средство, применяемое при гастритах с пониженной секрецией пищеварительных желез. Она стимулирует секрецию желудочного сока.

Благотворно действует фасоль и при заболеваниях почек и мочевого пузыря, сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при сахарном диабете.

Витаминные напитки на основе ягод, фруктов и овощей полезны в любое время года и помогают с наименьшими потерями противостоять различным недугам и поддерживать организм в норме (о некоторых напитках я писала в статье «Целебные деликатесы»).

Обращая внимание на советы врачей и диетологов, помните, что заботы и треволнения могут привести к частой смене настроения, бессоннице и даже депрессивным состояниям. Одним словом, волнения и заботы способны уложить нас в постель. В этом случае можно прибегнуть к народному средству, которое снимет раздражительность, поможет при бессоннице и быстрой утомляемости.

Взять по 20 г листьев подорожника, травы зверобоя и плодов шиповника, по 10 г – травы чабреца и травы пустырника, по 5 г – корня валерианы и травы вероники. Все тщательно перемешать и 1 ст. ложку сбора заварить 2 стаканами крутого кипятка. Настаивать 30 минут, процедить. Пить утром натощак и вечером за 4 часа перед сном.

Шиповник повышает иммунитет, а зверобой придает энергии.

И, конечно же, всегда следует помнить, что лучшим лекарем является радость. Радуйтесь жизни, смейтесь по поводу и без причины. Находите целительную радость в любой самой незначительной мелочи.

источник:myjane.ru
автор: Инесса Оливка
Все права защищены. Вы можете копировать информацию для размещения ее на вашем веб-сайте ТОЛЬКО с обязательной РАБОЧЕЙ ссылкой на веб-сайт http://sovetu.blogspot.com. Приветствую обмен статьями - мы разместим статьи с Вашими ссылками, а вы наши статьи, и другие формы сотрудничества.