_
Все мы знаем важность навыков концентрации. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут разработать более эффективные концентрации ли вы работаете,изучения или делать что угодно.
1. простое упражнение для увеличения концентрации: Это простое упражнение для улучшения концентрации, которую можно сделать в любое время вы хотите учиться или делать Важной задачей и хотите, чтобы ваш ум будет сосредоточена на задаче. На доске или большом листе бумаги, приклеенный к стене, сделать большой боком 8s фигура (символ бесконечности) снова и снова с правой рукой, левую руку, и обеими руками. Если у вас нет бумаги, сделать рисунок движения в воздухе. Начните рисовать очень большой боковой 8s фигуры и продолжать делать цифра меньше и меньше, пока вы рисуете очень маленькие фигурки. Затем Вы готовы начать домашнюю работу, или работу, требующую концентрации. Если в любое время во время работы вы чувствуете, что теряете концентрацию, остановить работу и сделать рисунок 8 упражнение еще раз.Это упражнение также можно сделать с закрытыми глазами, представляя рисунок Рисунок 8 в. Это упражнение способствует активизации правого и левого поля зрения и, следовательно, делает мозг более целенаправленной.
2. У одного в то время, выделить определенный период времени: она помогает концентрации, если вы просто сделать одну вещь, в то время, придавая ему ваше полное пристального внимания. Многозадачность (делать несколько дел одновременно) сделает вас отвлекает и это неэффективный способ делать вещи вопреки тому, что многие люди верят. Если вы все еще думаете, многозадачность работает хорошо, то прочтите эту статью: Миф о многозадачности У одного в то время, в целях развития концентрации. Если вы пытаетесь думать о давая представление в офисе, или учебы к экзамену - в течение следующих 30 минут или около того, просто подумайте о том, что в одиночку. Сосредоточьте свое внимание на деталях работы и как вы планируете это сделать. Пусть ваше внимание бродить другие вещи в это время.
3. Сделайте что-нибудь, как будто в первый или в последний раз: Мы много повседневных вещей как данность и не наблюдать, как внимательно, как мы должны. Для того, чтобы развивать внимание и наблюдательность, попробуйте посмотреть на задачи, которые вы делаете каждый день, как будто вы делаете или видит их в первый или в последний раз. Это будет способствовать вам наблюдать детали, которые вы, возможно, пропустили раньше, тем самым улучшая ваши наблюдения, концентрации, а также в получении новых идей.
4.Еще 5 правило: я наткнулся на эту технику во время просмотра. Его замечательная техника. По словам автора сайта: "Есть два типа людей - те, кто научился работать через разочарование, и те, кто хотят они." Отныне, если вы находитесь в середине задачи и искушение отказаться - просто сделать еще пять.Читайте Еще пять страниц. Готово Еще пять математических задач. Работа пятьминут больше ". Реализуя эту стратегию, вы растяжения ваш ум прошлом точки разочарования и создания психической выносливости так же хорошо, спортсменов подтолкнуть прошлом изнеможения, не давая, когда их тела первоначально протесты усталость. Таким образом, они наращивать выносливость.
5 Unclutter уме, записывая. Делая что-то важное, если другие заботы вторгаются ваш ум таким образом влияет на вашу концентрацию, то эффективным способом преодоления этой проблемы, чтобы записать любую озабоченность вы могли бы иметь на лист бумаги, рядом с ним записать дату и время, когда вы хотите, чтобы справиться с этой проблемой. записать его таким образом, поможет в uncluttering ваш ум так, чтобы она свободно сконцентрироваться на задаче.
6. Вознаграждение себя: Решите, прежде чем начать работу, как вы хотели, чтобы вознаградить себя, когда вы закончите вознаграждение может быть все, что делает вас счастливым и расслабленным - как с вашей любимой еды. выходить на прогулки, встречи ваш лучший друг и т.д. Безразлично 'т должны быть чем-то большим, любая деятельность, которая доставляет вам удовольствие и занимает ваш ум от работы в течение некоторого времени будет делать эта система награждения себе повысит мотивацию для ведения дел..
7 Be конкретного проекта. Перед началом любых работ, можно очистить в своем уме, чтобы то, что вы хотите достичь. Перед тем как сесть учиться на экзамены, будет ясно, что раздел, который нужно изучать сейчас, сколько времени вы собираетесь учиться и т.д. Будьте как можно более конкретным и перейти к . некоторые другие задачи только после завершения этого
8. Избегайте ненужных движений: Люди, которые имеют короткие промежутки внимания и концентрации неисправности, как правило, беспокойные люди Если вы посмотрите их, вы заметите их делать много лишних движений, как рукопожатие и ног в положении сидя. , говорить и т.д. В то время как те люди, у которых звук концентрации, как правило, спокойные и состоит, что они сидят и стоят на месте, без лишних движений. избежать лишних движений поможет вам сохранить вашу ценную энергию, сохранять самообладание и повышения концентрации.
9. Постарайтесь найти удобное расслабленный шум свободной атмосферы, не отвлекаясь:Когда вы работаете над чем-то, дайте ему ваше пристальное внимание и стараются свести к минимуму отвлекающие как можно попытаться избежать визуальных отвлечений, потянув шторы на окнах, если вы сидите рядом с одним..
10 продуктов, которые. увеличение концентрации: . "Любой дефицит витамина может привести к трудностям с концентрацией", говорит Крис D. Meletis Н.Д., главный врач Национального колледжа природной медицины . в том числе витаминов в ежедневном рационе должно помочь в повышении концентрации Дефицит железа может также привести к ухудшению концентрации внимания и раздражительность. Высокая гема железо продукты, как мясо, рыба и курица должна быть полезной в повышении концентрации. Кроме того, принимать пищу и соки, богатые витамином С. Попробуйте пить стакан свежего фруктового сока или пить черный чай с лимоном.
11 . Будьте нежны с собой: . Если мысли приходят на ум, затем аккуратно отогнать их, и привести свой ум к этому вопросу на руку не пытаться вытеснить мысли, он работает лучше, если вы нежны Если мысли. Важно, которое вы хотели бы обратить внимание на более поздний, то запишите его на бумаге, как указано в Совет № 5выше.
12.Use концентрации протокол: Всякий раз, когда делают важную работу, используйте концентрацию протокол Каждый раз, когда вы нашли. против блуждающих, сделать галочку на листе Если вы делаете это на постоянной основе, вы можете обнаружить, что у вас гораздо меньше галочки и гораздо большей концентрации..
13 Перерыв задачу на более мелкие части.Нарушение задачу на более мелкие части сделают кажется менее сложной и поможет вам подойти к нему с большим количеством положительных Если вы пытаетесь изучить учебник для экзамена, то вы можете сделать цель отделочных одна глава в то время..
14 Концентрация упражнения. Концентрация упражнения помогают в подготовке вашего ума сконцентрироваться и на более длительные периоды времени я уже упоминал некоторые упражнения концентрации в моей должности, которую вы можете прочитать здесь.
Его рекомендуется практиковать упражнения, приведенные в этой статье, на ежедневной основе для того, чтобы улучшить вашу концентрацию.
15. Делайте вещи сердцем:
Если подходить что-то вяло, он может показать в качестве работы. Для того, чтобы делать вещи лучше, делать их с интересом. Все, что вы делаете, попытайтесь найти некоторые аспекты, что интересы you.If можно найти что-то интересное в каждом, что вы делаете, вы можете насладиться даже
самые скучной задачи. Если вы будете следовать выше советы серьезно, то вы можете найти хорошую улучшения концентрации навыков. Если вы хотите узнать, быстрее и лучше, помните, все больше и улучшить вашу память, чтобы можно было лучше учиться или запоминать важную информацию, а затем проверить это: лучшей памятью, больше знаков
