Безопасность на воде и на льду - здоровый образ жизни.

    

---

БЕЗОПАСНОСТЬ НА ВОДЕ И НА ЛЬДУ

Чтобы избежать купания при ужении с лодки, от рыболова требуются аккуратность и осторожность. Снасти и принадлежности, необходимые для ужения, держите под рукой, уложив их вдоль борта и на днище лодки позади себя, а все остальное на кормовое сиденье.
Во время ловли не спешите. Если нужно переменить место, делайте это, пригнувшись и держась за сиденье или борта лодки, не перегибайтесь через борт. Не забудьте взять спасательный круг или жилет.



При работе со спиннингом займите надежное и удобное положение, встав лицом к носу или корме, слегка расставив ноги. Якорь (шнур для якоря) спускайте только с носа или кормы лодки, вытаскивайте пригнувшись, мягко. Случается, что якорь зацепляется за подводные предметы: при внезапном отцепе, при сильной потяжке или обрыве якорной веревки немудрено вылететь из лодки.
Если лодка с мотором, установите его строго вдоль продольной оси лодки. Регулярно вычерпывайте из лодки просочившуюся воду. Не стойте в лодке во время движения. Уменьшайте скорость движения на поворотах. Внимательно смотрите вперед, по курсу движения: все, даже небольшие, плавающие предметы обязательно обходите. Перед началом поворота убедитесь в отсутствии судов сзади. Не пересекайте курс крупным судам и катерам - это категорически запрещено. Встречные суда обходите со стороны, которую они показывают сигнальными фонарями или флажковой отмашкой, выдерживая расстояние не менее 15 м от борта. При обгоне крупных судов не подходите ближе 25-30 м. Осторожно обходите стоящие на якоре суда, плоты и бакены, чтобы не зацепить гребным винтом за якорные цепи. Ночью двигайтесь на малой скорости, имейте бортовые огни в соответствии с правилами судоходства.

При усилении волнения держите лодку в разрез волны - носом к ветру. Если берег близко, укройтесь с подветренной стороны, в бухте, заливе.
Если в бачке, укрепленном на самом моторе, кончилось горючее, не заливайте его до тех пор, пока мотор не остынет. Не теряйтесь, если мотор охватит пламенем. Быстро накройте его попавшимися под руку брезентовым чехлом, тряпкой или собственной телогрейкой. Если же пламя не удалось сбить, немедленно покиньте лодку, иначе можно пострадать от осколков взорвавшегося бензобака.
Для обозначения мест на воде можно использовать буи, кранцы, вехи.




Во время грозы безопаснее находиться на берегу под кустарником или невысокими деревцами. Если же гроза застала вас на воде, уложите весла в лодку, не вынимая из уключин, опуститесь на днище, укройтесь плащом от дождя и переждите непогоду.

Запомните, что при аварии лодка сначала ложится на бок, а затем переворачивается вверх дном. Бессмысленно забираться на перевернувшуюся лодку, она неустойчива и неминуемо опрокинется. Если вы не умеете плавать, не теряйте самообладания: ухватитесь за лодку с носа или кормы и, действуя рукой, ногами, постарайтесь вывести ее на мелкое место. Перевернувшаяся лодка может спасти несколько человек; надо только осторожно держаться за корму или нос лодки, погрузившись в воду до подбородка. Если лодка перевернулась на речной быстрине, держитесь за лодку и ждите ближайшей отмели.

С началом зимы на рыбалке очень опасен первый лед. Не мудрено оказаться в воде. Поэтому надо ждать, пока он приобретет необходимую прочность. По льду можно свободно передвигаться, если толщина его 4-5 см. Тонкий лед похрустывает под ногами подобно рассохнувшемуся паркету. Если поверхность льда не покрыта снегом, можно наблюдать, как под ногами образуются расходящиеся во все стороны радиальные трещины. Если на льду видны еще и кольцевые трещины, значит, прочность его на пределе и он может проломиться в любой момент.

Молочный, белого цвета, лед вдвое слабее прозрачного. Он образуется во время морозной погоды со снегопадами и представляет собой смерзшиеся снежинки, такой лед ломается без предостерегающего потрескивания. Ноздреватый лед - замерзший во время метели снег - еще более непрочен. Участки такого льда надо непременно обходить.

Случается, что после сильных морозов наступает длительная оттепель, лед становится непрочным, ломается ветром, относится к берегу. Там образуются его беспорядочные нагромождения. При похолодании льдины смерзаются неравномерно, а иногда лишь скрепляются тонким свежим льдом. Эти места особенно опасны, так как лед ломается внезапно, а льдины перевертываются.
Прочность льда резко уменьшается с повышением температуры. Так, например, прочность льда на изгиб при температуре 0°С в 10-12 раз меньше, чем при температуре минус 5°С. В устойчивую морозную погоду лед толщиной 4-5 см выдерживает одного человека; толщиной 8 см - двух стоящих рядом людей. Небольшими группами в 5-7 человек можно собираться на льду, если его толщина не менее 12 см.
В большинстве районов страны выезд автомобилей на лед, за исключением обозначенных для движения путей, категорически запрещен. На автомобилях "Жигули", "Запорожец" и "Москвич" можно продвигаться по льду толщиной не менее 15 см, на "Волге" - не менее 20 см (речь идет только о прозрачном льде).
Для выхода на лед выбирайте участки, не покрытые снегом и расположенные на отмелях. По первому льду двигайтесь не торопясь, пешней проверяйте путь перед собой. Не подходите к тростникам и корягам - около них лед слабее.
Услышав предостерегающий треск льда, ни в коем случае не останавливайтесь: не отрывая ног от поверхности льда, отойдите назад, а если рядом впереди есть заведомо надежный участок, пройдите вперед как можно быстрее.
Не ходите по слабому льду гуськом: случается, что идущий следом проваливается. Усильте внимание при движении по заснеженному льду - нетрудно попасть в промоину, едва затянутую ледяной пленкой и запорошенную снегом.
Возвращайтесь на берег старым, проверенным путем.
Весенний лед тоже коварен, не прощает малейшей оплошности. При одинаковой толщине он в несколько раз слабее зимнего. С повышением температуры лед подтаивает и сверху, и снизу, особенно на течении. Очень опасен лед у зарослей тростника, рогоза, у коряг и затопленного кустарника: он не выдерживает рыболова и ломается внезапно, без треска.
Опасны проруби и майны, проделанные рыбаками для запуска и вытягивания неводов и сетей, которые не сразу замерзают и бывают замаскированы выпавшим снегом.

Также нужно использовать линь для подводного ружья - специальный, усиленный.

Не выходите на лед где попало. Сначала осмотритесь и прикиньте, как может измениться обстановка в течение теплого весеннего дня. Наметьте место для выхода на лед и обратного возвращения на берег. Надежнее лед у крутых берегов, на чистых местах и в тени. Предварительно пешней проверяйте его прочность.
Во время движения прощупывайте лед перед собой. Особенно осмотрительным нужно быть после весенних снегопадов, когда он запорошен снегом. Опасные и сомнительные места обязательно обходите.
Нельзя выходить на всплывший речной лед: в любой момент он может тронуться и раздробиться на мелкие неустойчивые льдины.
По перволедью и весной не следует ехать на рыбалку в одиночку. Чтобы быть готовым прийти на помощь оказавшимся в беде, надо иметь шнур длиной 10-15 м с концевым грузиком. Если веревки не оказалось, можно ползком добраться до полыньи и подать пострадавшему пешню, лямку от рыболовного ящика, брючный ремень и т.п. Не прорубайте лунки ближе 5 м от соседа.

Оказавшись в воде, не пытайтесь, действуйте спокойно, не торопясь, но и не мешкая, чтобы не намокла одежда; упритесь ногами в противоположную кромку льда, выберитесь из полыньи и, не вставая, откатитесь в сторону. Правильно используйте страховочно-спасательное оборудование. Постарайтесь добраться быстрее до жилья и обсушиться. Если оно далеко, разведите костер.

Не оставляйте после себя на льду обрывки бумаги, консервные банки, объедки, окурки. Оседая на дно, металл ржавеет, бумага и пищевые отходы разлагаются и отравляют придонные слои воды и грунт на дне. Гибнут, не селятся здесь личинки, рачки - корм рыбе. Рыбе и кормиться нечем, и дышать трудно в протухшей воде.

Самый страшный враг обитателя подводного мира (как, впрочем, и всего живого) - никотин. Окурок, попадая в воду, отравляет ее, что отрицательно действует на всех подводных обитателей. Если же учесть, что примерно четвертая часть рыболовов - курящие и каждый из них оставит в воде хотя бы 10 окурков за день, то можно представить себе, какой огромный вред принесут они подводным живым организмам.

5 советов, чтобы улучшить вашу концентрацию

5 советов, чтобы улучшить вашу концентрацию

Когда диктор телевидения Дайан Сойер спросил секрет ее успеха, она сказала: "Я думаю, что тот урок, который я узнал, нет никакой замены за внимание".

Вы думаете: "Я согласен, но как мы можем улучшить нашу способность сосредоточиться и удерживать внимание - несмотря ни на что"

Эти пять советов FOCUS может помочь вам сконцентрироваться лучше - будь то вы работаете в шумном офисе, учась в школе, сидя на совещании, или пытается завершить проект.

F = Еще пять правила

Есть два типа людей - те, кто научился работать через разочарования, и те, кто мечтают. Отныне, если вы находитесь в середине задачи и соблазн отказаться - просто сделайте еще пять.

Читать еще пять страниц. Готово еще пять математических задач. Работы еще пять минут.

Так же, как спортсмены построить физическую выносливость, нажав прошлом изнеможения, вы можете построить психического выносливость, нажав прошлого точки разочарование.

Так же, как бегуны получают второе дыхание, не давая когда их тело изначально протестует, вы можете получить "второе внимание", не давая когда ваша сила воли первоначально протесты. Продолжая концентрировать когда ваш мозг устал является ключом к растяжение внимания и создания психической выносливости.

O = думать в то время,

Сэмюэл Голдвин сказал: "Если я смотрю путать, это потому, что я думаю". Чувствуя разброс мозгом? Преодолеть вечный озабоченность Godfather план - сделать свой ум сделки он не может отказаться. Да, разум берет взятки. Вместо того, чтобы говорить это не беспокоиться о другой, меньший приоритет (который заставит ваш ум, чтобы думать о то самое, он не должен думать о!), Присвоить ему одну задачу с старт-стоп параметров времени.

Например, "я буду думать о том, как счет погашения долга кредитной карты, когда я прихожу домой сегодня вечером, и есть возможность добавить до моего счета. Сейчас, в течение следующих тридцати минут от 1-1:30 вечера, я дам Весь фокус в практику этой презентации, так что я красноречивый и суставных при килевой это предложение наших VIP клиентов ".

Все еще не можете получить другие проблемы из головы? Запишите их на свой список дел, поэтому вы свободно забыть о них. Запись тревожных обязательств означает, что вы не должны использовать свой мозг, как "напоминание" доску объявлений, которая означает, что вы можете дать вашим постоянное внимание к вашей первоочередной задачей.

C = властвуй Промедление

Не хочется сосредоточиться? Вы откладывали задачу или проект вы должны быть работаете? Это форма проволочек. RD Клайд сказал: "Это удивительно, как долго это берет, чтобы завершить то, что мы не работаем."

Следующий раз, когда вы собираетесь перенести ответственность спросите себя: "Должен ли я это сделать? Хочу ли я сделать это так, что это не в моих мыслях? Будет ли легче позже?" Эти три вопроса может дать вам стимул для умственно применить себя, потому что они приносят вам лицом к лицу с тем, эта задача не собирается уходить, и задержка будет только добавить свою вину и сделать это сложная задача занять больше вашего ума и времени .

U = Используйте свои руки, как Blinkers

Представьте ваш ум, как камеры и глаза, как ее отверстие. Большую часть времени, наши глаза ", принимая все это в" и наш мозг находится в положении "широкоугольный фокус". Мы можем на самом деле думают о многих вещах сразу, и работают достаточно эффективно таким образом (например, представьте себе, снижая переполненном шоссе во время разговора с другом, возился с радио, следя за автомобили рядом с вами, и наблюдая за выход знак .)

Что делать, если вы хотите переключиться на фокус телеобъектива? Что делать, если у вас есть для подготовки теста, и вы должны на 100% концентрации? Кубок руки вокруг глаз, так что у вас есть "туннельное зрение» и ищем исключительно на тексте книги. Размещение ваших руках на стороне вашего блока лицо из окружения, чтобы они буквально «с глаз долой, из сердца вон". Подумайте о значении этих слов.

Хотите еще лучше новость? Имеет ли имя Павлова г-г-г-кольцо колокола? Если вы подставляй руки вокруг глаз каждый раз, когда вы хотите перейти от широкоугольного до телефото внимание, что физический ритуал становится павловской курок.

Помните? Павлов позвонил в колокольчик, кормил собаку, позвонила в колокольчик и кормил собаку, пока собака начала слюноотделение, как только он услышал звук колокола. Аналогично, используя ваши руки, как шоры каждый раз, когда вы хотите, чтобы сузить фокус учит ваш мозг, чтобы переключиться в режим «один трек" ум и сосредоточиться на вашей команде.

S = см. Как будто в первый и последний раз

Хотите знать, как быть "здесь и сейчас" и полностью настоящему, а не бездумно бросаясь здесь, там и везде? Фредерик Франк сказал: «Когда глаз просыпается и видит снова, он вдруг перестает принимать все на веру". Эвелин Андерхилл сказал: "Из-за отсутствия внимания, тысяча форм красота ускользать от нас каждый день".

Я постоянно переучиваться этого урока. Один раз я давал моих сыновей своих ночных руб обратно. Хотя я сидел рядом с ним, я, возможно, также были в следующую страну, потому что я думал о утреннего полета я должен был принять на следующий день и интересно, если я упаковал свои раздаточные материалы, если мой билет был в моем кошельке, и т.д.

Вдруг мой сфокусирован взгляд упал на мои сыновья и я действительно ПАВ Тома и Эндрю, как если бы я смотрел на них в первый раз. Я сразу же был затоплен с чувством благодарности за эти два здоровых, процветающих мальчиков. Я чувствовал себя так благословил, были одаренными с такими замечательными сыновьями. В одно мгновение, я пошел от того, рассеян, чтобы наполняется чувством благоговения и благодарности за их присутствие в моей жизни.

В следующий раз ваш ум за миллион миль отсюда, просто посмотрите вокруг вас, и действительно видеть ваше окружение. Исследование, в котором изысканный цветок в вазу. Встаньте рядом с картиной на стене и восхищаться мастерством художника.

Наклонитесь и в самом деле смотреть на любимого человека вы склонны считать само собой разумеющимся. Это "Вельвет Кролик" свой мир и сделать его оживают в вашем воображении.

Что люди говорят о концентрации

"Раньше я думал, человеческий мозг был самой интересной частью тела, и тогда я понял:" Что говорит мне, что? "- Эмо Филипс

"Я становлюсь таким рассеянным и забывчивым Иногда в середине предложения, я ...". - Милтон Берл

"Железо ржавеет от неупотребления, застойная вода теряет свою чистоту и в холодную погоду становится замороженным, даже так же бездействие сок Vigors ума". Леонардо да Винчи

"Скажите мне, что вы обратите внимание, и я скажу, кто ты". - Хосе Ортега-и-Гассет

Я бы без рубашки или обуви раньше, чем потерять на минуту два отдельных сторонах моей голове. "- Редьярд Киплинг

"Это не то, что я не хочу слушать людей. Я очень хочу, чтобы слушать людей. Я выступаю не можете услышать их на мой говорил". - Paula Poundstone

Советы по улучшению концентрации внимания

---

_

Все мы знаем важность  навыков  концентрации. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут разработать более эффективные концентрации ли вы работаете,изучения или делать что угодно. 

1. простое упражнение для увеличения концентрации: Это простое упражнение для улучшения концентрации, которую можно сделать в любое время вы хотите учиться или делать Важной задачей и хотите, чтобы ваш ум будет сосредоточена на задаче. На доске или большом листе бумаги, приклеенный к стене, сделать большой боком 8s фигура (символ бесконечности) снова и снова с правой рукой, левую руку, и обеими руками. Если у вас нет бумаги, сделать рисунок движения в воздухе. Начните рисовать очень большой боковой 8s фигуры и продолжать делать цифра меньше и меньше, пока вы рисуете очень маленькие фигурки. Затем Вы готовы начать домашнюю работу, или работу, требующую концентрации. Если в любое время во время работы вы чувствуете, что теряете концентрацию, остановить работу и сделать рисунок 8 упражнение еще ​​раз.Это упражнение также можно сделать с закрытыми глазами, представляя рисунок Рисунок 8 в. Это упражнение способствует активизации правого и левого поля зрения и, следовательно, делает мозг более целенаправленной. 

2. У одного в то время, выделить определенный период времени: она помогает концентрации, если вы просто сделать одну вещь, в то время, придавая ему ваше полное пристального внимания. Многозадачность (делать несколько дел одновременно) сделает вас отвлекает и это неэффективный способ делать вещи вопреки тому, что многие люди верят. Если вы все еще ​​думаете, многозадачность работает хорошо, то прочтите эту статью: Миф о многозадачности У одного в то время, в целях развития концентрации. Если вы пытаетесь думать о давая представление в офисе, или учебы к экзамену - в течение следующих 30 минут или около того, просто подумайте о том, что в одиночку. Сосредоточьте свое внимание на деталях работы и как вы планируете это сделать. Пусть ваше внимание бродить другие вещи в это время. 

3. Сделайте что-нибудь, как будто в первый или в последний раз: Мы много повседневных вещей как данность и не наблюдать, как внимательно, как мы должны. Для того, чтобы развивать внимание и наблюдательность, попробуйте посмотреть на задачи, которые вы делаете каждый день, как будто вы делаете или видит их в первый или в последний раз. Это будет способствовать вам наблюдать детали, которые вы, возможно, пропустили раньше, тем самым улучшая ваши наблюдения, концентрации, а также в получении новых идей. 

4.Еще 5 правило: я наткнулся на эту технику во время просмотра. Его замечательная техника. По словам автора сайта: "Есть два типа людей - те, кто научился работать через разочарование, и те, кто хотят они." Отныне, если вы находитесь в середине задачи и искушение отказаться - просто сделать еще пять.Читайте Еще пять страниц. Готово Еще пять математических задач. Работа пятьминут больше ". Реализуя эту стратегию, вы растяжения ваш ум прошлом точки разочарования и создания психической выносливости так же хорошо, спортсменов подтолкнуть прошлом изнеможения, не давая, когда их тела первоначально протесты усталость. Таким образом, они наращивать выносливость. 

5 Unclutter уме, записывая. Делая что-то важное, если другие заботы вторгаются ваш ум таким образом влияет на вашу концентрацию, то эффективным способом преодоления этой проблемы, чтобы записать любую озабоченность вы могли бы иметь на лист бумаги, рядом с ним записать дату и время, когда вы хотите, чтобы справиться с этой проблемой. записать его таким образом, поможет в uncluttering ваш ум так, чтобы она свободно сконцентрироваться на задаче. 

6. Вознаграждение себя: Решите, прежде чем начать работу, как вы хотели, чтобы вознаградить себя, когда вы закончите вознаграждение может быть все, что делает вас счастливым и расслабленным - как с вашей любимой еды. выходить на прогулки, встречи ваш лучший друг и т.д. Безразлично 'т должны быть чем-то большим, любая деятельность, которая доставляет вам удовольствие и занимает ваш ум от работы в течение некоторого времени будет делать эта система награждения себе повысит мотивацию для ведения дел.. 

7 Be конкретного проекта. Перед началом любых работ, можно очистить в своем уме, чтобы то, что вы хотите достичь. Перед тем как сесть учиться на экзамены, будет ясно, что раздел, который нужно изучать сейчас, сколько времени вы собираетесь учиться и т.д. Будьте как можно более конкретным и перейти к . некоторые другие задачи только после завершения этого 

8. Избегайте ненужных движений: Люди, которые имеют короткие промежутки внимания и концентрации неисправности, как правило, беспокойные люди Если вы посмотрите их, вы заметите их делать много лишних движений, как рукопожатие и ног в положении сидя. , говорить и т.д. В то время как те люди, у которых звук концентрации, как правило, спокойные и состоит, что они сидят и стоят на месте, без лишних движений. избежать лишних движений поможет вам сохранить вашу ценную энергию, сохранять самообладание и повышения концентрации. 

9. Постарайтесь найти удобное расслабленный шум свободной атмосферы, не отвлекаясь:Когда вы работаете над чем-то, дайте ему ваше пристальное внимание и стараются свести к минимуму отвлекающие как можно попытаться избежать визуальных отвлечений, потянув шторы на окнах, если вы сидите рядом с одним.. 

10 продуктов, которые. увеличение концентрации: . "Любой дефицит витамина может привести к трудностям с концентрацией", говорит Крис D. Meletis Н.Д., главный врач Национального колледжа природной медицины . в том числе витаминов в ежедневном рационе должно помочь в повышении концентрации Дефицит железа может также привести к ухудшению концентрации внимания и раздражительность. Высокая гема железо продукты, как мясо, рыба и курица должна быть полезной в повышении концентрации. Кроме того, принимать пищу и соки, богатые витамином С. Попробуйте пить стакан свежего фруктового сока или пить черный чай с лимоном. 

11 . Будьте нежны с собой: . Если мысли приходят на ум, затем аккуратно отогнать их, и привести свой ​​ум к этому вопросу на руку не пытаться вытеснить мысли, он работает лучше, если вы нежны Если мысли. Важно, которое вы хотели бы обратить внимание на более поздний, то запишите его на бумаге, как указано в Совет № 5выше. 

12.Use концентрации протокол: Всякий раз, когда делают важную работу, используйте концентрацию протокол Каждый раз, когда вы нашли. против блуждающих, сделать галочку на листе Если вы делаете это на постоянной основе, вы можете обнаружить, что у вас гораздо меньше галочки и гораздо большей концентрации.. 

13 Перерыв задачу на более мелкие части.Нарушение задачу на более мелкие части сделают кажется менее сложной и поможет вам подойти к нему с большим количеством положительных Если вы пытаетесь изучить учебник для экзамена, то вы можете сделать цель отделочных одна глава в то время..

14 Концентрация упражнения. Концентрация упражнения помогают в подготовке вашего ума сконцентрироваться и на более длительные периоды времени я уже упоминал некоторые упражнения концентрации в моей должности, которую вы можете прочитать здесь. 

Его рекомендуется практиковать упражнения, приведенные в этой статье, на ежедневной основе для того, чтобы улучшить вашу концентрацию. 

15. Делайте вещи сердцем:
Если подходить что-то вяло, он может показать в качестве работы. Для того, чтобы делать вещи лучше, делать их с интересом. Все, что вы делаете, попытайтесь найти некоторые аспекты, что интересы you.If можно найти что-то интересное в каждом, что вы делаете, вы можете насладиться даже 
самые скучной задачи. Если вы будете следовать выше советы серьезно, то вы можете найти хорошую улучшения концентрации навыков. Если вы хотите узнать, быстрее и лучше, помните, все больше и улучшить вашу память, чтобы можно было лучше учиться или запоминать важную информацию, а затем проверить это: лучшей памятью, больше знаков