Расстройства сна пояснил кратко
Кто из нас страдает от бессонницы? Почти всегда сложно уснуть и спать в какой-то момент в жизни, но обычно это недолго. Однако, по оценкам, один из десяти человек страдают бессонницей на регулярной основе или в течение длительного периода времени, это называется хроническая бессонница. Бессонница чаще в пожилом и взрослых людей с большим количеством стрессовых ситуаций.
Трудности со сном чаще всего возникают в результате стресса и беспокойства. Другие причины включают физические болезни, боль, экологические шумы, кофеин, алкоголь и побочные эффекты лекарства, депрессии при посменной работе.
Бессонница способствует чрезмерной дневной усталости, которая в свою очередь может нести ответственность за несчастные случаи, повторяющиеся инфекции, плохую концентрацию, раздражительность, проблемы взаимоотношений и общей неспособности решать текущие вопросы.
Как лучше всего победить бессонницу?
Если страдаете бессонницей попробуйте спать в одно и то же время; не смотрите телевизор в спальне; создайте комфортные условия сна, комнату темной и спокойной.
Вы также должны попытаться избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и алкоголь. Выпейте стакан теплого молока перед сном, и травы такие, как валериана и арника, которые также могут помочь уснуть легче.
Важно рассмотреть и устранить все причины бессонницы, например, лечение депрессии или шум в спальне.
Комментариев нет:
Отправить комментарий