Слишком многие люди мало спят. Эксперты рекомендуют спать от семи до восьми часов для большинства взрослых, независимо от возраста, исследование показало, что более четырех из 10 людей спят меньше шести часов каждую ночь.
Это плохо для здоровья - физического и психического. Врачи сообщают, что лишение сна может привести к сокращению энергии, трудности концентрации, более сильной боли, и также повышается риск аварий, особенно осенью и зимой. Люди, которые не достаточно спят, более подвержены диабету, ожирению, гипертонии и болезням сердца, а также депрессии и другим психическим проблемам.
Так что мы должны постоянно спать? Опрос, который рассчитывает на людей 40 лет и старше, показало, что чрезмерное недосыпание влияет на:
- напряжение, беспокойство или депрессию (23 процента)
- ухудшение работоспособности или иной деятельности (19 процентов)
- и здоровья (16 процента).
Эксперты говорят, что для того, чтобы спать лучше нужно следовать инструкциям:
- Перейти к кровати и разбудить то же время каждый день. - Закончить прием пищи 2:58 часов, прежде чем пойти спать. - Избегайте кофеина (в том числе кофе, чай, безалкогольные напитки и шоколад) и алкоголя вблизи досуге.
- Не использовать вашу спальню смотреть телевизор или читать.
Если Вы не можете спать, выберитесь из кровати и сидите в других местах, пока не захотите спать. Еще лучше пойти и погулять на улице.
"Если у вас есть постоянные проблемы со сном, не смотрите телевизор". Врачи говорят: "Кино и телевидение, даже чтение в постели являются ядовитыми для вашего мозга."
Комментариев нет:
Отправить комментарий