Решение жизненных проблем и здоровье

Мы все иногда получаем неудачи и разочарования в жизни время от времени. Чтобы пройти через кризис или найти решение проблемы, нужно мыслить положительно, и с использованием ресурсов, имеющихся в вас. Есть ряд общих стратегий, которые люди используют для преодоления стресса в их жизни, но, когда ситуация оказывается неуправляемой, в результате стресса может случиться негативное воздействие на психику. Каждый из нас выбирает собственный путь и способы решения проблемы.

Позитивные методы преодоления проблем
Положительные решения – это действия, которые помогают снизить тревогу, ослабить другие тревожные реакции и улучшить ситуацию таким образом, чтобы не нанести ущерб личности. Вот некоторые способы:
• Вовлечение семьи и друзей. Дайте им знать, если вы перегружены или если проблемы просто так никуда не исчезнут. Не бойтесь обратиться за помощью и получить советы у людей, которым вы доверяете и уважаете, будь то мудрый старейшина, ваш врач или руководитель вашей религиозной организации.
• Общение с группами самопомощи и поддержки организаций, которые помогают людям с серьезными психическими заболеваниями и связанными с этим проблемами.
• Практика методами релаксации. Они могут включать мускульные расслабляющие упражнения, медитации, плавание, растягивание, йога, молитва, слушание тихой музыки, проводить время на природе и так далее.
• Увеличение положительных отвлекающие мероприятия. Позитивный отдых или работы, мероприятия помогут отвлечь вас от мыслей о проблеме. Художественные начинания были также способом для многих, чтобы выразить чувства в позитивном и творческом подходе. Эти усилия могут помочь улучшить настроение, ограничение ущерба, причиненного некоторыми психическими расстройствами и может помочь восстановить лицо его или ее жизни.
• Используйте компьютер, чтобы получить информацию о своей болезни, а также контакты и обменяться мнениями и опытом с теми, кто поделится своим опытом.
• Добровольцы в вашей общине. Важно почувствовать, как ты можешь что-то предложить другим, и что вы выполняете свой вклад. Это поможет вам обрести чувство связи и значение.
• Более оптимистично смотрите на стоящие перед вами проблемы.

Великобритания запретит бензиновые автомобили в 2040 году

Либеральная партия, политическая партия в Великобритании, при поддержке ряда радикальных предложений по борьбе с изменением климата. Одним из них является предложение о запрещении автомобилей на бензиновом топливе в 2040 году.
Ряд мер для нейтрального углерода Великобритании к 2050 году были изложены, в том числе предложения по:

• Внедрении зеленой ипотеки, поощрении более экологичных домов.
• Уменьшении использовании грузовиков. Удвойных железнодорожных инвестиций, возможно создание высокоскоростных линий, проходящих с севера на юг.
• Повышение расходов на реагирование на изменение климата.
• Поощрение микрогенераторов, выплачивая более высокий показатель для производителей, которые экспортируют электроэнергию в Национальную сеть.

Почему я должен бросить курить?

Потому что:
20 минут после бросания

Ваше кровяное давление снижается до уровня почти что до последней сигареты. Температура ваших рук и ног увеличивается до нормальной.

8 часов после бросания

Уровень оксида углерода в крови снижается до нормального.

24 часов после бросания

Ваши шансы сердечного приступа уменьшается.

2 недели до 3 месяцев после бросания

Улучшается функция легких до 30%

1 месяца после бросания

Кашель, перегруженность, усталость и одышка сократится; Мембраны (волосы крошечных структур, которые удаляют слизь из легких) восстанавливают нормальную функцию в легких, увеличивая умение управлять очищением легких от слизи и сокращению инфекции.



1 год после бросания

Риск коронарной болезни сердца составляет в два раза меньше от курильщика.

5 лет после бросания

Ваш риск инсульта снижается, как и у некурящего

10 лет

Рак легких, смертность составляет примерно половину от того, что у продолжающего курить. Риск рака рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы снижается.

15 лет после бросания

Риск коронарной болезни сердца – как у некурящего.

Скажи нет сигаретам и курению

Бросить курить не просто, но это можно сделать. Чтобы получить наилучший шанс бросить курить успешно, вам нужно узнать больше о ваших врагах. Вы должны знать, почему нужно не курить, и куда обращаться за помощью.

Когда курильщики пытаются сократить или полностью перестать курить, отсутствие никотина приводит к исчезновению симптомов курильщика. В этом заключается как физическое, так и психологическое уменьшение влияния табака.

Физическое - тело реагирует на отсутствие никотина. Психологически - курильщику стоит отказаться от привычки, которая создает существенное изменение в поведении. Обе проблемы должны решаться, чтобы успешно бросить курить.

У активных курильщиков при отсутствии никотина проявляется широкий спектр симптомов, в том числе любое или все из следующих:
головная боль
тошнота
запор и диарея
снижение сердечно-сосудистого и кровяного давления
усталость, сонливость и бессонница
раздражительность
трудность сосредоточения
тревога
депрессия
увеличение голода и калорий
более приятные на вкус сладости
тяга к табаку

Эти симптомы неудобны для курильщика и он вновь начинает курить, чем увеличивает в крови уровень никотина на уровне, где нет симптомов.

Если человек регулярно курил в течение нескольких недель или больше, и внезапно прекращения употребления табачных или значительно уменьшает сумму курения, снятия симптомов произойдет. Симптомы обычно появляются через несколько часов после последней сигареты и пик проявляется от двух до трех дней. Снятие симптомов может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Определите настроение и эмоции, при которых вы хотите курить. Стресс является причиной, но существует множество других: Печаль, гнев, вина, голод. Курение может помочь вам чувствовать себя лучше на минуту или две, но последствия краткосрочные.

Хотя большинство людей бросивших курить находят способы преодолении стресса, найти новые пути для преодоления сложных ситуаций может быть лично индивидуальным для каждого.

Тратьте время и подумайте, прежде чем реагировать на неожиданные трудности. Помните, что с сигаретой проблема не исчезнет. Как некурильщик, вы научились новым сильным проявлениям решимости. Какими еще способами вы можете заботиться о себе или получить поддержку вместо «падения назад на сигареты»?

Независимо от вашего возраста или сколько вы курили, покидание поможет вам прожить дольше. Люди бросившие курить до 35 лет избежали 90% рисков для здоровья обусловленных курением. Даже те, кто бросит позднее в жизни может существенно снизить риск смерти в молодом возрасте.

Бывшие курильщики также имеют более высокое качество жизни с меньшим количеством заболеваний, от холода и вирусами гриппа, сообщается также о состоянии здоровья и снижении рисков бронхита и пневмонии.

Советы, чтобы перестать сосать палец.

Сосание является естественным действием младенцев, это помогает им чувствовать себя в безопасности и счастливым. Сосание пальцев, игрушек и других объектов также помогает младенцам изучения окружающего их мира.

Дети также пытаются себя успокоить. Сосание пальца является отдыхом, оно может заставить спать.

Однако сосание может вмешиваться в надлежащий рост рот и выравнивание зубов. Оно также может привести к изменениям в зубном прикусе . Интенсивность сосания является фактором, который определяет к каким зубным проблемам может привести.

Агрессивное сосание пальца может привести к проблемам с ребенком зубов, а также приведет к коже пальца по кровоточить.

Однако зачастую проще эту привычку разорвать. Сосание, как правило, останавливается в возрасте от двух до четырех.

Некоторые советы, чтобы остановить сосание пальца:
Дети часто сосут свои пальцы, когда ощущение безопасности или требующих комфорта. Фокусное о причине тревоги и комфорт для вашего ребенка.
Для старшего ребенка, привлекать его или ее в выборе метода остановки.
Объясните ребенку преимущества остановки кожи пальца исцелит и зубы будут расти хорошо.
Хвалите его каждый раз, когда он спит без его сосание пальца.
Повязка пальца или одеть носок на руку ночью.
Ваш педиатр или зубной врач может предписать горькое лекарство для пальца.
Попробуйте использовать природные средства защиты для обеспечения комфорта и снижения беспокойства ребенка.

Как сохранить здоровье летом

Лето идет вокруг так быстро, что очень сложно успеть подготовиться. Лето также означает, что множество вещей изменится в вашей графике. Детям нужен часто план каникул. Есть конечно пикники, на открытом воздухе, весело на солнце. Проблемы здоровья находится летом. Праздники являются, пожалуй, наиболее трудное время года, но летом - второе, поскольку у вас есть такие разные возможности, особенно во время каникул. Вы хотите вспомнить про возможности кушать фрукты и овощи в сезон, но затем вы увидите торт на день рождения мясо на пикнике и ваши решения исчезает.

Лето дает Вам больше возможности проводить время на открытом воздухе, а это значит, у вас есть мероприятия, принимать участие можно в плавание, походы, лодки, верховая езда и многое другое. Лето дает Вам возможность веселья и выйти из дома, где вы были заперты в течение зимы в холодные месяцы. Но на улице вы можете подхватить инфекции и вирусы, которые поступают из крайне маловероятным мест. Ведь с лета идут ошибки.

Самое важное сегодня Вирус энцефалита. Есть много ученых всех стран ведущих испытания комаров вирусных, однако это не значит, что вы не попадетесь, если не уделять должное внимание. Туристы в других частях мира могут получить инфекции когда вы путешествуете вы можете стать инфицированным. Лучший способ избежать этих инфекций заключается в осведомленности и применения превентивных мер.

Клещи – подхватить можно в теплых лесных районах. Хотя есть некоторые безвредные клещей сколько их удалить, есть те, которые несут болезни. Есть много заболеваний которые могут переносить клещи. Чтобы удалить клещи нужно иметь пинцеты, и, если они вставили свои головы в кожу нужно сжигать их.

Продовольственная отравления общей течение теплых месяцев, потому что мы, как покинуть заседание питание в течение солнца на открытом воздухе и горячей автомобилей может привести к возникновению проблем, когда вы долгое время в садике магазинов. Лучше держать под рукой охладители, когда вы собираетесь в магазины или на солнце. Держите их так хранятся со льдом, даже если вам придется идти покупать дополнительные льда.

Аллергия: война с заводов!

Многие из нас страдают от аллергии в течение лета и всех нас ненависти тех, головные боли и всякая нос. Для нас для борьбы с аллергией мы должны признать, симптомы и обратиться за помощью. Естественные методы существуют для борьбы с аллергией. Во-первых, вы можете избежать причинения пункта аллергии путем никогда не выходить на улицу, которая, как, не весело. При всей серьезностью, хотя избежать вступления в контакт с тем, что причины аллергии, не прикасаться к машине, что покрыта пыльцы без барьера. Подвести природных средств для таких, как головные боли аромата. Lavender является хорошим примером. Если вы находитесь в районе, то для запуска ваших аллергии таких, как поход можно носить цветной платок над вашим ноздрей и рта, чтобы избежать ингаляция с аллергенами.

Советы здоровья

Следите увлажненной. Всегда иметь вода с вами особенно для маленьких детей и младенцев. Тепловые инсульт и другие связанные тепла вопросы здравоохранения, вызванные дегидратацией. Если у вас есть вопросы респираторной проверить локальной погоды, а затем соответствующим образом планировать. Проверить пыльцы и хлопок рассчитывать, если у Вас аллергии, чтобы избежать банкротства в дни, когда она особенно распространена. Одеваться соответствующим образом и носить правильную обувь для вашей деятельности. Убедитесь, что отдохнуть от время на солнце периодически в течение дня. Укрывайтесь в тени, когда она появится, и не по себе налог ростом. Когда путешествовать вам нужно будет подготовить для заболеваний, которые могут быть распространены в этом районе. Это означает, что вам может понадобиться прививки.

Здоровье летом может показаться просто подвиг, когда вы рассмотреть возможность питаться здоровой пищи, больше солнца, но оно также может привести к проблемам здравоохранения. Есть болезни и инфекции, которые происходят летом, как зимой гриппа сезона. Помните ваших собственных ограничений и вокруг вас, чтобы избежать ущерба для себя и других. Прежде всего не забудьте веселья этим летом!

Виды, причины аллергии у детей

Аллергия - это реакция иммунной системы на вещество, обычно безвредное для большинства людей. У детей с аллергией возникает еще больше проблем, чем у взрослых.

При первом контакте с аллергенами, иммунная система производит антитела. С каждым воздействием, организм производит больше антител. Когда действие антител для защиты против аллергена или "захватчиков" уменьшается, то последствиями аллергических реакций могут быть

Признаки и последствия похмелья

Признаками алкогольной интоксикации являются два или более из следующих симптомов: головная боль, озноб, сухость во рту, тошнота, рвота, отсутствие аппетита, дрожание рук, депрессия и общее чувство нездоровья. Состояние похмелья длится обычно не более суток, но может продолжаться и дольше. При этом наблюдаются многочисленные изменения в балансе гормонов, медиаторов и других биологических веществ в организме. Эти изменения приводят не только к признакам, описанным выше, но также и к учащению пульса и повышенной нагрузке на сердце, что может вызвать инсульт или даже летальный сердечный приступ. На электроэнцефалограмме отмечается замедление мозговых волн, как замечено даже спустя несколько часов после того, как весь алкоголь покинул организм. Ухудшение нейромускульной деятельности также отмечается в течение длительного времени после того, как алкоголь уже не обнаруживается в крови.

На индивидуальном уровне последствия могут быть различными, но общим признаком их является угнетенное состояние и резкое снижение работоспособности. Учитывая массовый характер алкогольных возлияний в праздники, похмелье на следующий день также приобретает массовый характер, что приносит серьезные убытки для экономики. Согласно подсчетам, ежегодно в Великобритании потери в зарплате подданных ее Величества из-за похмелья составляют порядка 2 млрд. фунтов, в основном из-за отсутствия на работе по болезни. Находящийся же на рабочем месте в состоянии похмелья человек может испытывать ослабление памяти и визуально-пространственной ориентации, снижение концентрации, что представляет риск как для него самого, так и для его коллег.


Статьи на ту же темутику:

Причины и факторы похмелья
Что такое похмелье
Как человек становится алкоголиком. (1)
Как человек становится алкоголиком (2)
Алкоголь и лишний вес
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 1)
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 2)
Как то, что вы едите поможет вам жить дольше

Причины и факторы похмелья

Похмелье до сих пор плохо понятно с клинической точки зрения, несмотря на его известность с древних времен. Ученые теперь полагают, что похмелье вызывают ряд факторов, и его возникновение не обязательно связано c количеством выпитого алкоголя.

В целом состояние обусловлено воздействием главного продукта метаболизма алкоголя – ацетальдегида. Это токсичное вещество, в которое алкоголь превращается в организме, и оно вызывает пульсирующую головную боль, тошноту и иногда рвоту. Похмелье уменьшается по мере того, как происходит окисление ацетальдегида. При этом у разных людей скорость разрушения (окисления в печени) алкоголя может быть различной. Это определяется генетически - поэтому и существуют индивидуальные различия в чувствительности к алкоголю.

Помимо ацетальдегида, последствия похмелья обусловлены примесями алкогольных напитков, включая метанол, эндокринными и иммунными нарушениями в организме, обезвоживанием и расстройством сна. К другим факторам относятся пустой желудок, недостаток сна, психосоциальные причины, повышенная физическая активность при питье.

Американские ученые из университета Миссури-Колумбия провели исследование, посвященное проблеме детоксикации организма после сильного алкогольного опьянения. В исследовании приняли участие 1230 студентов-добровольцев обоих полов. Как выяснилось, женщины, выпившие одинаковое с мужчинами количество спиртного, утром чувствовали себя гораздо хуже. Причем выраженность похмелья оказалась прямо пропорциональна степени стройности добровольцев, так, худенькие женщины мучались головой намного дольше, чем дамы в теле. Это обусловлено тем, что у стройных женщин в организме содержится гораздо меньше воды, чем у мужчин или полных женщин. Соответственно, у них более высокий уровень интоксикации и, как следствие, более тяжелое похмелье.

Полагают, что похмелье – это наказание со стороны природы с целью предотвратить пьянство. К сожалению, исследования показывают, что похмелье редко приводит к отказу от алкоголя, наоборот, некоторые люди стараются выпить еще, с целью облегчить свое состояние при похмелье.


Статьи на ту же темутику:

Что такое похмелье
Как человек становится алкоголиком. (1)
Как человек становится алкоголиком (2)
Алкоголь и лишний вес
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 1)
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 2)
Как то, что вы едите поможет вам жить дольше

Что такое похмелье

Похмельем называют болезненное состояние организма спустя некоторое время после приема значительных доз спиртного, и обусловлено оно токсическим воздействием самого алкоголя и продуктов его метаболизма.

Чтобы лучше представить причины похмелья, попробуем разобраться в том, как алкоголь обезвреживается в организме. Здесь очень кстати могут оказаться знания из школьного курса органической химии. Организм стремится защитить себя от ядовитого вещества этилового спирта и окисляет его до этилового альдегида (ацетальдегида) с участием фермента алькоголь-дегидрогеназы. Этот процесс происходит главным образом в печени и в меньшей степени в других органах, например, в слизистой оболочке желудка. К несчастью, образовавшийся ацетальдегид является более токсичным веществом, и именно с ним связаны все обсуждающиеся ниже симптомы похмелья. Разумеется, организм пытается защититься и от этого ядовитого вещества и делает это с помощью другого фермента – альдегид-дегидрогеназы, также преимущественно в печени. Собственно, именно поэтому печень страдает в наибольшей степени у всех, кто потребляет много алкоголя. На этом этапе из ацетальдегида образуется уксусная кислота, которая безвредна и которая с легкостью превращается в углекислый газ и воду.

У тех людей, у которых оба эти процесса достаточно сбалансированы, ацетальдегид может образовываться постепенно и в небольших количествах и практически сразу захватываться вторым процессом превращения в уксусную кислоту. Это именно те люди, которые хвастаются, что умеют пить, что похмелья у них не бывает. Это может быть именно так, по крайней мере, пока клетки печени остаются способными выполнять работу по детоксикации этилового спирта и этилового альдегида.

В противоположность этому, существуют группы людей, у которых в силу генетических причин повышена активность алкоголь-дегидрогеназы или понижена активность альдегид-дегидрогеназы. У них вскоре после приема алкоголя в организме накапливается ацетальдегид, и его концентрации долго сохраняются высокими, обусловливая неприятные последствия выпивки. Эти люди с большей вероятностью расскажут Вам, что никаких удовольствий от спиртного не испытывают, у них просто начинает болеть голова, и чувствуют они себя совершенно разбитыми.

В отсутствии положительного подкрепления потребление алкоголя не закрепляется, и вероятность для таких людей стать алкоголиками невелика. Однако считается, что чрезмерное воздействие ацетальдегида могут вызывать повреждение печени, астму, злокачественные опухоли ротовой полости, глотки и пищевода.

Тот же неприятный эффект накопления ацетальдегида в организме пытаются использовать при лечении алкоголизма с помощью таких препаратов, как антабус, или дисульфирам, которые также затрудняют окисление ацетальдегида. Однако поскольку это происходит на фоне уже сформировавшегося поведения потребления алкоголя, эти методы обычно не проявляют высокой эффективности.

Статьи на ту же темутику:

Как человек становится алкоголиком. (1)
Как человек становится алкоголиком (2)
Алкоголь и лишний вес
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 1)
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 2)
Как то, что вы едите поможет вам жить дольше

Признаки и последствия курения

Многие люди теоретически знают, что курение опасно и вредно для здоровья, но никто не знает конкретного вреда. Давайте разберемся.

Я курил в течение многих лет, и бросил когда начал замечать побочные эффекты курения. Прежде всего это сказывается на дыхании и легких. Ваши губы станут сухими большую часть времени. Также иногда, когда вы играете в спортивные игры, то вы почувствуете как устают ваши легкие, а это уже серьезный сигнал начала некоторых проблем. Также появляется усталость во время некоторых физических работ. Кроме того, туберкулез является следствием курения. Кроме того, курение сужает вены и артерии, следовательно, он приводит к повышению кровяного давления. Болезни сердца также являются следствием курения.

Я лично многое узнал о влиянии на организм курения и употребления спиртных напитков. Но, прежде всего это снижение мощности мышления мозга и в результате в краткосрочной перспективе некоторая потеря памяти. Кроме того, иногда создается множество проблем во время сна особенно в ночное время. Из-за смол зубы и губы стали черными из-за курения. Одна из основных причин, почему курение является более сильно влияет на жизнь человека, чем алкоголь. Курение легко доступно в любом месте, а также имеет более низкие цены. Это помогает людям курить чаще, чем выпивать. Но, с другой стороны напитки можно найти реже, и это помогает людям пить реже, чем курение. Но пить в больших количествах и часто еще опаснее, чем курить.

Статьи по теме:
Курение и здоровье - новые выводы!
Суть курения и никотиновой зависимости
Полезные советы, чтобы помочь вам бросить курить
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 1)
Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 2)

Курение и здоровье - новые выводы!

4 сентября – новости: Нынешние курильщики имеют на 50 процентов больше шансов разработать болезнью Альцгеймера, болезнью слабоумия, чем людей, которые не курят, или которые отказались от курения. Это говорится в Голландском докладе.

Исследователи объявили эти результаты после семи лет анализа данных из почти 7000 человек в течение 55 лет.

В ходе исследования, 706 человек показали развитие болезни слабоумие. Люди, которые были курильщиками в ходе исследования имели на 50 процентов больше шансов заработать слабоумие, чем люди, которые никогда не курили или бывшие курильщики, по мнению ученых, которые опубликовали свои выводы 4 сентября на форуме о неврологии.

"Курение увеличивает риск заболевания сосудов головного мозга, что также связано со слабоумием", заявила в подготовленном заявлении автор исследования д-р Моник Бретелер, в Медицинском центре Эразма в Роттердаме, Нидерланды. Также очень опасным является окислительный стресс, который может привести к повреждению клеток кровеносных сосудов и привести к ужесточению артерий. Курящий имеет больший риск получения окислительного стресса чем некурящий, и увеличение окислительного стресса также рассматривается параллельно с болезнью Альцгеймера.

Другие статьи о вреде курения: Статья 1 Статья 2

Сон - физическое и психическое здоровье.

Слишком многие люди мало спят. Эксперты рекомендуют спать от семи до восьми часов для большинства взрослых, независимо от возраста, исследование показало, что более четырех из 10 людей спят меньше шести часов каждую ночь.

Это плохо для здоровья - физического и психического. Врачи сообщают, что лишение сна может привести к сокращению энергии, трудности концентрации, более сильной боли, и также повышается риск аварий, особенно осенью и зимой. Люди, которые не достаточно спят, более подвержены диабету, ожирению, гипертонии и болезням сердца, а также депрессии и другим психическим проблемам.

Так что мы должны постоянно спать? Опрос, который рассчитывает на людей 40 лет и старше, показало, что чрезмерное недосыпание влияет на:
- напряжение, беспокойство или депрессию (23 процента)
- ухудшение работоспособности или иной деятельности (19 процентов)
- и здоровья (16 процента).

Эксперты говорят, что для того, чтобы спать лучше нужно следовать инструкциям:
- Перейти к кровати и разбудить то же время каждый день. - Закончить прием пищи 2:58 часов, прежде чем пойти спать. - Избегайте кофеина (в том числе кофе, чай, безалкогольные напитки и шоколад) и алкоголя вблизи досуге.
- Не использовать вашу спальню смотреть телевизор или читать.

Если Вы не можете спать, выберитесь из кровати и сидите в других местах, пока не захотите спать. Еще лучше пойти и погулять на улице.

"Если у вас есть постоянные проблемы со сном, не смотрите телевизор". Врачи говорят: "Кино и телевидение, даже чтение в постели являются ядовитыми для вашего мозга."

Простые пути для сохранения здоровых зубов

- Чистить зубы после каждой еды.

- Избегайте сложных продуктов питания и продовольствия, которые сладкие на вкус.
- Промывать рот сразу после еды, особенно если вы ели что-то сладкое, предотвращая формирования налета на зубах.

- Чистить свой язык или использовать скребок для языка (или хотя бы ложку), так как очистка языка снижает плохое дыхание и улучшает состояние гигиены полости рта.
- Нужно есть много еды, содержащий витамины, например, витамин С, рибофлавин, витамин B2 и кофермент Q10. Эти витамины способствуют защите десен от повреждения клеток и способствует оздоровлению. Витамин С имеет огромное значение для производства коллагена - основного белка, компонента волокнистой основы всех живых тканей, которые, в свою очередь, делают организм более устойчивым к бактериальным проникновениям. Витамин С также способствует здоровью капилляров, которые помогают тканям стать здоровыми.

- Не курите

- Регулярно посещайте стоматолога

Напряженность и расслабление человека

В момент напряженности вы теряете внимательность.
В ваших делах появляется путаница
И вы чувствуете себя все раздраженние
Тогда вы пытаетесь восстановить личные связи
Но в конечном итоге вы не получаете сотрудничества
Тогда вы будете начинать заниматься сложными процессами
А ваше кровяное давление поднимается: осторожно
И тогда вам, возможно, придется принимать лекарства
Вместо того, чтобы понять ситуацию
Многие проблемы могли быть решены через обсуждение
Это будет выгодно и лучше в Ваших делах
Если вы серьезно воспримите эту информацию
То это поможет для профилактики «напряженности»
Если вы поймете необходимость быть более расслабленным,
Это позволит выработать привычку не напрягаться по пустякам
И вы никогда не станете снова напрягаться.

Бананы - источник энергии и минералов

Бананы содержат три вида природных сахаров - сахароза, фруктоза и глюкоза - в сочетании с волокнами. Банан дает мгновенный, устойчивый и существенный импульс энергии. Исследования доказали, что достаточно энергии всего двух бананов для 90 напряженных минут занятий. Неудивительно, что банан - это номер один плод у ведущих мировых атлетов. К тому же, бананы могут помочь преодолеть или предотвратить значительное количество болезней. Они создают условия для нашего ежедневного рациона.

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

По содержанию разнообразных и легко усваивающихся организмом человека сахаристых питательных веществ и минеральных солей, а также наличию широкого комплекса витаминов, бананы являются одними из самых ценных плодовых растений, которые все больше используются в медицинской практике.

* Употребление в пищу 1-2 бананов в день оказывает устойчивое тонизирующее действие: повышается настроение, концентрация внимания и работоспособность, снижается утомляемость, очищается организм.

Чтобы набрать вес, увеличить мышечную массу, следует употреблять ежедневно бананы. Спортивные врачи, работающие с борцами, футболистами и тяжелоатлетами, рекомендуют им регулярно употреблять эти фрукты.

Бананы, как и рис, играют важную роль в специфической диете японских борцов сумо.
Бананы полезны при нефритах и болезнях печени, при мочекаменной болезни, при диаледезных кровотечениях и стоматитах. При желудочно-кишечных заболеваниях плоды бананов рекомендуют как мягкое слабительное средство. Бананы назначают при поносах, энтеритах, дивертикулитах и язвенных колитах.

Лечебными свойствами обладает и банановая кожура: компресс из кожуры спелого банана прикладывают ко лбу и затылку для облегчения болей при мигрени; отвар из зеленой свежей кожуры используют как средство от гипертонии; внутреннюю поверхность кожуры спелого банана прикладывают к ожогам, сыпи, нарывам;

Аллергия, ослабление иммунитета

Аллергия - это реакция иммунной системы вашего организма на то, что не причиняет неудобств большинству других людей. Люди с аллергией часто чувствительны к более чем одному компоненту. Вещества, что часто приводит к аллергии: Поллен, пылевые клещи, споры, шерсть животных, некоторые продукты, насекомые, жала, лекарства. Ученые давно пытаются понять, как и что на что влияет. Как правило, ваша иммунная система борется с бактериями. Это ваше тело в оборонной системе. В большинстве аллергических реакций, однако оно дает ответ на ложную тревогу.

Симптомы аллергии
1. Если глаз неизменно красные и зуд.
2. пыльцы аллергии появляются в то же время каждый год. Аллергии на животных происходит, когда вы находитесь возле некоторых животных, или, во многих случаях, просто живете в здании, где обитают животные. Пыль аллергии возникает, когда вы убираете дома, чистите ковры, или введите очень пыльные задания по дому.
3. Когда вы чувствуете холод, который, кажется, никогда не исчезнет.
4. свистящий или частый кашель могут свидетельствовать о серьезных аллергиях или астме.

Лечение аллергии
1. Избегайте аллергенов путем избавления от старых ковров, например, или частого купания собак, а затем старайтесь избавляться от всех продуктов, лекарств, которые могут вызывать у вас аллергию.
2 Обратитесь к врачу, который назначит вам профессиональные лекарства, которые помогут избавится от аллергии и усилить иммунитет.

Реабилитация от наркотиков

Реабилитация от наркотиков - термин для процессов медицинского и / или психотерапевтического лечения, зависимость от психоактивных веществ, таких как алкоголь, лекарства по рецептам и так называемых уличных наркотиков, таких как кокаин, героин и амфетамины.

Общее намерение - дать пациенту возможность прекратить злоупотребления наркотиками, чтобы избежать психологических, юридических, финансовых, социальных и физических последствий, которые могут возникнуть, особенно в случаях крайних злоупотреблений.
Алкоголизм и наркомания - это болезнь, которая прогрессирует через предсказуемые стадии. Лечением занимается только квалифицированный медицинский специалист, часто врач, специализирующийся на медицине наркомании; только он может сделать точный диагноз и предписать наиболее подходящий режим.

Процесс реабилитации от наркотиков иногда становится частью системы уголовного правосудия. Люди, осужденные за незначительные правонарушения, связанные с наркотиками, могут быть приговорены к реабилитации вместо тюрьмы, и лица, осужденные за вождения в нетрезвом состоянии иногда обязаны посещать заседания Анонимных Алкоголиков.

Выбор центра восстановления от наркозависимости является одним из наиболее важных моментов в программе реабилитации трудных решений, которые возникают в процессе реабилитации. Итак, в центрах реабилитации от наркозависимости пристрастившиеся к ним, находят возможности восстановления и начала новой жизни.

Самое главное в процессе реабилитации – это осознать необходимость изменений и сделать первый шаг и начать процесс лечения от наркотической или алкогольной зависимости.

Тестостерон. Подробная информация.

Тестостерон - основной мужской гормон, еще один гормон, который имеет широкий спектр функций. Тестостерон производится в яичках в результате сообщений, отправленных мозгом в ткани железы и Гипонимы.

Главная роль тестостерона заключается в том, чтобы мужчина «выглядел и действовал как мужчина». Он характеризует мужчин как физически, так и психически. Он отвечает также в немалой степени за рост мышечной массы и распределение содержания жира в организме. Кроме того, он оказывает существенное воздействие на мозг и объясняет почему мужчина реагирует по-разному в определенных ситуациях по сравнению с женщиной.

Уровень тестостерона также истощается с возрастом, почти 50% его человек теряет при достижении 50 лет. Это может иметь разрушительное воздействие на какую-либо одну человеческую жизнь. Он может повлиять на все - увеличение уровня жира, привести к остеопорозу и повышению риска раковых заболеваний. Эти симптомы носят название Андропауза. Она рассматривается как причина, почему мужчины гораздо сильнее опасаются кризиса середины жизни. Так есть ли способ избежать этого отчаяния?
Для молодых мужчин, питание и осуществления различных физических упражнений являются наиболее эффективными путями для поддержания уровня тестостерона. Проблема в том, что когда человек становится старше, то диеты и учения зачастую недостаточно, чтобы поддерживать уровень тестостерона, когда они должны быть для полноты жизни, которой необходимо пользоваться. Традиционные врачи пришли к мнению что снижение уровня тестостерона является неотъемлемой частью старения, но эти в настоящее время в перспективе в мире происходит увеличение числа мужчин, которые улучшают свое состояние благодаря терапии возобновления тестостерона.

Как и в случае замены эстрогена, терапия возобновления тестостерона в неквалифицированных руках может быть очень опасной. Важно найти врачей, специально подготовленных в области медицины и борьбы со старением.

Тестостерон. Подробная информация.

Тестостерон - основной мужской гормон, еще один гормон, который имеет широкий спектр функций. Тестостерон производится в яичках в результате сообщений, отправленных мозгом в ткани железы и Гипонимы.

Главная роль тестостерона заключается в том, чтобы мужчина «выглядел и действовал как мужчина». Он характеризует мужчин как физически, так и психически. Он отвечает также в немалой степени за рост мышечной массы и распределение содержания жира в организме. Кроме того, он оказывает существенное воздействие на мозг и объясняет почему мужчина реагирует по-разному в определенных ситуациях по сравнению с женщиной.

Уровень тестостерона также истощается с возрастом, почти 50% его человек теряет при достижении 50 лет. Это может иметь разрушительное воздействие на какую-либо одну человеческую жизнь. Он может повлиять на все - увеличение уровня жира, привести к остеопорозу и повышению риска раковых заболеваний. Эти симптомы носят название Андропауза. Она рассматривается как причина, почему мужчины гораздо сильнее опасаются кризиса середины жизни. Так есть ли способ избежать этого отчаяния?
Для молодых мужчин, питание и осуществления различных физических упражнений являются наиболее эффективными путями для поддержания уровня тестостерона. Проблема в том, что когда человек становится старше, то диеты и учения зачастую недостаточно, чтобы поддерживать уровень тестостерона, когда они должны быть для полноты жизни, которой необходимо пользоваться. Традиционные врачи пришли к мнению что снижение уровня тестостерона является неотъемлемой частью старения, но эти в настоящее время в перспективе в мире происходит увеличение числа мужчин, которые улучшают свое состояние благодаря терапии возобновления тестостерона.

Как и в случае замены эстрогена, терапия возобновления тестостерона в неквалифицированных руках может быть очень опасной. Важно найти врачей, специально подготовленных в области медицины и борьбы со старением.

Гормоны роста - перспективы использования

Гормон роста производится в железах головного мозга. Он используется для стимулирования роста, когда мы молоды и помогает сохранить ткани и органы всей нашей жизни. При старении происходит постепенное сокращение образования гормона роста.
Гормон роста имеет важное значение для повышения массы тела и уменьшению объема хранимых жиров. Он также помогает при избыточном весе. Подумайте о старых людях, у них избыточный вес, морщинистое лицо. Они, вероятно, не имеют достаточно гормонов роста. Может быть, есть способ сохранить свое тело, чувства молодыми?

Уровень гормона роста в крови снижается на 15% каждые десять лет, поэтому можно себе представить, что к тому времени, когда вы достигаете 60 лет его уровень будет достаточно низким. Если у вас мало гормона роста в организме, тогда у вас будут проблемы, связанные с изменением массы тела, лишнего жира, а кожа становится тонкой и морщинистой.

«Замена гормона роста» - это нечто пока еще не разрешено в некоторых странах в связи с необходимостью проведения испытаний, которые еще много предстоит сделать, чтобы убедиться, что перспективы для каждого человека позитивные. Данные показывают, что рост гормональной терапии может уменьшить массу жира и наполнять мышечную массу. Результаты могут также улучшить сердечную силу и улучшить ощущение благополучия. Люди, использующие гормональную терапию, сообщили об увеличении энергетических уровней и улучшении способности быть в состоянии делать то, что они хотят сделать, поскольку они способны осуществлять что-то более регулярно. Рост гормональной терапии также может повысить как психическую остроту памяти, так и значительно улучшить ее функцию.

Хотя положительный эффект может быть огромен, терапия гормонов роста пока не сильно распространена в мире, поскольку полного понимания в отношении гормонов роста еще нет, ученым еще предстоит провести много исследований, направленных на выявление позитивных и негативных сторон этой области медицины.

Как то, что вы едите поможет вам жить дольше

Некоторые люди живут дольше, некоторые меньше. Мы часто считаем долголетие одного конкретного человека как нечто само собой разумеющееся и не задумываемся о нашем питании. То что мы едим может не только заставить нас выглядеть моложе, это может сделать нас счастливыми. Мы все слышали о "сбалансированной диете", но знаете ли вы, что это означает на самом деле?

Ограничение калорий - чудо номер один

Верите вы или нет, есть одно "чудо диеты" которое на самом деле может помочь вам жить дольше. Это ограничение калорий. Существуют многочисленные исследования на животных, показывающие, что при питании их просто достаточным количеством пищи (достаточно чтобы выжить, но и не слишком мало для недоедания) ведет к продлению жизни! На данном этапе это показывает, что одни и те же последствия происходят у людей.
Ограничение калорий не было связано с улучшением иммунной системы и снижением риска инфицирования. Не принимать так много пищи означает уменьшение окислительного процесса в организме. Если вы не едите слишком много, у вас также будет меньше сахара в крови, что помогает предотвратить диабет.

Что же все-таки нужно есть?

Конечно, вы не можете не есть ничего, так что же должен есть человек? Есть много способов правильного питания. Нужно знать, что основные компоненты имеют сбалансированное питание. Вот они:

Углеводы
Углеводы являются важнейшим источником энергии в организме. Большинство углеводов попадают к нам из крахмалов, риса, хлеба или картофеля. В нашем организме, крахмалы превращаются в сахар, и этот сахар являются нашим главным источником энергии, как и бензин для автомобиля. Сахар, который мы едим, также попадает в нашу кровь для получения энергии. Слишком много углеводов, наоборот, увеличивает уровень инсулина и ускоряет старение.

Белки
Деятельности тела способствуют особые белки. Ферменты, необходимые для роста и восстановления организма, состоят из белков. Белки являются частью компонентов называемых аминокислоты. Есть 20 аминокислот, которые сочетают в различных комбинациях в организме. Из двадцати, десять называются "основными" аминокислотами, поскольку тело не может сделать их само – их надо принимать с едой. И как мы получаем аминокислоты? В пище с белками, которые состоят из них. Аминокислоты затем создаются из белка в организме.

Жиры и холестерин
Никто не любит жиров, но без них вы не сможете жить. Ваше сердце и почки имеют подушки жира вокруг для безопасности, даже звезды спорта имеют в организме около 8-9% жира! Жиры представляют собой отличный способ сохранить энергию и сохранить тепло тела. То есть жир нужен для здоровья, но только в очень ограниченных количествах. Помните, что снижение калорий - это наилучший способ жить дольше, а жиры приносят нам много калорий.

Вы также слышали немало о "холестеринах", хороших и плохих. Как и жиры, он запускает плохие процессы, но тело также использует его, чтобы сделать гормоны, такие, как тестостерон и эстроген. Некоторые холестерины делаются естественным путем в теле, а остальное поступает из пищи животного происхождения. Холестерины и жиры не может раствориться в крови и раскладываются на два вида молекул, называемых Гипонимы. Низкая плотность гипоним, "плохой холестерин", может засоряют ваши артерии и повышают риск сердечных заболеваний. Высокая плотность Гипоним, "хорошие холестерины", которые нужны для избавления тела от холестерина и уменьшения риска болезней сердца. Уровень холестерина был четко привязан к риску сердечных заболеваний, и так важно для каждого человека старше 35 лет, чтобы их уровень холестерина проверялся по крайней мере раз в год.

Витамины, минералы и добавки
Важно поддерживать хорошие функции кишечника, и есть доказательства, что витамины и минералы могут иметь важное значение для предотвращения рака толстой кишки. Витамины и минералы называются "микроэлементами", потому что они гораздо меньше, чем другие предметы. Тем не менее, организм не может функционировать без них. Сколько витаминов и минералов нужно это пока очень спорный вопрос, врачи не могут точно понять, как влияние добавок может оказать на жизнь человека
Существует все больше доказательств, что наличие высокого уровня определенных витаминов и минералов - например антиоксидантных витаминов A, C и E - может быть полезным в предупреждении болезни сердца и поможет вам жить дольше. Антиоксидантные добавки все чаще используются людьми для эффективной борьбы с признаками старения.

Активность является залогом здорового образа жизни

Постоянная жизненная активность человека является важнейшим элементом поддержания здорового тела и разума. Сжигание калорий снижает избыток сахара и уровень инсулина в организме, помогает предотвратить диабет и ведет к увеличению жизни.

Аэробные занятия, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, особенно хорошо помогают снижению уровня инсулина.

Нужно также следить за своим питанием, заниматься хотя бы ходьбой на свежем воздухе. Также для мужчин и женщин требуется разная нагрузка, поэтому нужно учитывать ваш пол при осуществлении своей программы тренировок. Также следует подумать о курении, алкоголе.

Для лучшего эффекта при ведении здорового образа жизни будет консультация у врача, который поможет подобрать вам некоторую диету, возможно какие-то упражнения, что поможет вам привести свой организм в порядок и улучшит состояние всех органов.

Будьте здоровы!

Как увеличить уровень антиоксидантов и уменьшить количество свободных радикалов

Антиоксиданты являются питательными веществами, в которых постоянно нуждается организм человека. К ним относятся витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион, гинго билоба, ОРС.

Свободные радикалы - это аномальные молекулы, имеющие непарный электрон на последнем электронном уровне, который делает их крайне нестабильными. В этом состоянии свободные радикалы ловят уязвимые протеины, ферменты, липиды и даже целые клетки. Отнимая электрон у молекулы, они инактивируют клетки, тем самым нарушая хрупкий химический баланс организма.

Есть несколько способов с помощью которого мы можем увеличить уровень антиоксидантов в организме. Наибольшим фактором создания избыточных свободных радикалов в организме является избыток пищи. Ухудшение питания и энергии создает свободные радикалы. Чем больше вы едите, тем больше свободных радикалов вы создаете.

Для здоровой, продолжительной жизни стоит есть поменьше. Это называется ограничением калорий и только так можно замедлить свои организм биологические часы.
Ограничение калорий предусматривает достаточное количество белков, жиров и углеводов, но меньше питания предусматривает такое питание, которое эффективно регулирует потребление питательных веществ. Преимущества ограничения калорий обширны и разнообразны, и их положительное влияние состоит в улучшении жизни человека и усилении функции иммунной системы, снижении накопления жира и опасностей различных заболеваний.

Здоровый образ жизни может сохраниться только при условии качественного питания, но такого, которое не перенасыщает наш организм, а только дает ему необходимую энергию. По этим причинам нужно стремится ограничивать свое питание для ликвидации избыточных свободных радикалов.

Способы развития внимательности

Внимательность и релаксация

Обычно по утрам, буквально через несколько минут после того, как мы встали, у нас возникают напряжения в теле то там, то здесь, а к концу дня – повсюду. Зачастую мы не осознаем этого, однако носим весь день эти напряжения с собой. Они питаются одно за счет другого, усиливают друг друга, что невероятно утомительно для нас и изнашивает наше тело и психику.

Практика внимательности в чистом виде – это сознавание того, что есть здесь и в данный момент. В формальной медитативной практике внимательности вроде випассаны вы не пытаетесь изменить или улучшить то, что есть, вы стараетесь удерживаться от суждений. Но если вы сознаете напряжение, которое сохраняется в некотором смысле произвольно, то в таких случаях возникает естественное желание расслабиться. Внимательность, как правило (хотя и не всегда), ведет к релаксации. Трудно продолжать делать что-то глупое, например, напрягаться без необходимости, когда вы, сознаете, что делаете это. Бессмысленные напряжения имеют место до тех пор, пока вы не вспомните о них или не осознаете, что сами начали напрягаться.

Здоровый взгляд, здоровое тело, больше жизни

Человеческий мозг не используется на полную мощность, и вы можете быть удивлены, узнав, что использование вашего мозга полностью может привести к более процветающей, более яркой жизни.

Мозг достигает максимального уровня использования, в возрасте около 20 лет. Неудивительно, что разные действия человека по разному влияют на состояние его мозга и умственных способностей. Сбалансированное питание и достаточно разнообразная деятельность приведет к улучшению функций мозга с возрастом. За исключением конечно стрессов, которые негативно влияют на мозг и весь организм в общем.

Уменьшение стрессов улучшит способности вашего мозга. Также, например, медитация, которая дает вам способ контролировать свои структуры мозга и может привести к улучшению функциональности. Медитация предполагает очищение вашего мозга от проблемных мыслей с упором на слова или фразы, скандируя их с помощью повторения.

Идея заключается в том, чтобы повторять эти слова или фразы, а внимание концентрируется на вашем дыхании и достижении состояния релаксации, игнорируя случайные мысли. Преимущества медитации может быть очень реальным, в том числе вашего артериального давления и сердечного тонуса, которые также могут привести к улучшению иммунной системы.

Борьба со старением и профилактические лекарства

Вы, вероятно, слышали об отрасли медицины «борьба со старением» - скорее всего, кто-то пытается продать вам что-то сделает вас моложе. Действительно ли это помогает? Можете ли вы жить вечно в одной и той же форме, когда вам было 25 лет? Вероятно, это научная фантастика - это не может быть на самом деле… может?

Подлинная борьба со старением не имеется в виду попытка жить вечно. Речь идет о принятии позитивных шагов в направлении устойчивого повышения качества жизни и заботе о вашем теле, когда вы становитесь старше. Она является частью "медицины здоровья", науки о понимании, как для профилактики болезней, так и для лечения.

На самом деле, если заинтересоваться отраслью медицины борьбы со старением, то здесь есть много преувеличений. Если в Google " медицина борьба против старения", вы получите 13 миллионов сайтов – то большинство из них пытается продать Вам определенный вид продукции. Берегись, здесь чудес не бывает, на самом деле потраченные вами деньги просто исчезнут.

В то же время имеются огромные успехи в нашем понимании того, как тело работает и различие его возрастов. Некоторые из них привели к новым способам тестирования ваших систем организма, а в некоторых случаях и к лечению последствий старения для улучшения вашей жизни. Однако на самом деле отрасль борьбы со старением еще только развивается и набирает обороты, поэтому в будущем будут появляться все новые способы и средства для оздоровления и омоложения организма человека.

Хронологический и биологический возраст

Важно понимать разницу между биологическим и хронологически возрастом. Хронологический возраст указывает на то, сколько лет вы прожили. Биологический возраст, с другой стороны, основывается на различных измерениях тела - мышечной массы, химии, гормонов плотности костей, и так далее. Когда кто-то говорит "ему 60 лет, но выглядит он на 40", это разница между хронологическим возрастом (60 лет) и биологическим возрастом (выглядит он на 40).
Борьба со старением и современная медицина не может сделать ничего для изменения хронологического возраста, но они могут помочь вашему биологическому возрасту. Что касается старения, то медицина не пытается помочь вам жить вечно, а она пытается продлить вашу жизнь на максимально качественном уровне здоровья, самочуствия, жизненного тонуса и т.д.
Большая часть рекламы о борьбе со старением состоит в в косметических работах с лицом, удаление морщин, жировых отложений и многие другие методы, позволяющие сделать вас моложе снаружи. Но это только поверхность борьбы со старением. Даже более важным, чем то, как вы выглядите снаружи заключается в том, как ваше тело «выглядит изнутри», и вот именно там медицина сферы борьбы со старением становится очень серьезной и нужной наукой.

Что такое гормоны, и как они влияют на организм

Подумайте минуту - вы можете сказать, что делает гормон в вашем организме? Каждый слышал о них, но они по-прежнему остаются загадочными. Возможно, они не были бы столь загадочного, если бы люди осознали, насколько важна роль гормонов в жизни. Против старения медицина дает высокий приоритет для понимания, поскольку роль гормонов заключается в том, чтобы помогать человеку жить дольше и более плодотворной жизни.
Гормоны являются биохимическими предпосылками, что указывают частям тела действовать определенным образом - для роста волос, или стать агрессивным, или хотеть заниматься сексом. Гормоны в основном находятся в наборе специальных органов называемых эндокринными железами, которые включаются в таких частях мозга, как Гипонимы и ткани, вокруг ваших почек (надпочечники желез) и ваших половых органов (семенников у мужчин и яичников у женщин).
Эндокринные железы и гормоны взаимодействуют через сложные системы обратной связи.
Некоторые важнейшие гормоны проводят сокращения в теле, когда вы становитесь старше, и это приводит к последствиям старения - потеря энергии, увеличение жиров и так далее. Замена потерянных гормонов путем терапии замены гормонов, является хорошим средством предотвращения или нейтрализации признаков старения, но это темы, по поводу которых существует множество заблуждений. Однако есть много людей, которые сегодня ведут себя счастливее, живут более полнокровной жизнью из-за гормональной замены. Хотите узнать больше? Продолжение следует…

Сколько воды мы должны пить?

Сколько воды мы должны пить в день? Наиболее распространенные цифры: врачи рекомендуют пить 6 - 8 стаканов в день.

Сколько нужно пить каждый день?
Сколько воды нужно пить каждый день? - простой вопрос, но нет простого ответа. Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет, но по правде говоря, ваши потребности в воде зависит от многих факторов, включая ваше здоровье, как вы активны и где вы живете.

Хотя ни одна формула не подходит всем, но зная больше о вашем теле и потребности в жидкости поможет вам оценить, сколько воды пить каждый день.

Польза воды для здоровья
Вода является в вашем теле основным химическим компонентом, в среднем, 60 процентов вашего веса. Каждая система в теле зависит от воды. Например, вода сбрасывает токсины из жизненно важных органов, несет питательные вещества для клеток вашего организма и обеспечивает влажную среду для тканей ушей, носа и горла.
Отсутствие воды может привести к обезвоживанию, с условием, что это происходит, когда вам не хватает воды в теле для выполнения обычных функций.

Сколько воды вам нужно?
Каждый день вы теряете воду через Ваше дыхание, впитываете, через мочу и кишечник, в движении. Чтобы ваше тело функционировало надлежащим образом, вы должны пополнять его водой, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Продукты для укрепления зубов и десен

Иногда чистки зубов и рта недостаточно, для полного здоровья зубов нужно думать еще о правильном питании.

Продукты, которые содействуют здоровой зубной эмали это: йогурт, сыр, молоко. Они содержат кальций, который помогает зубной эмали и укрепляет кости вокруг зуба.

Грейпфрут может помочь с заживлением раны и, как показывает уменьшение кровотечения десен, а также грейпфрутные кислоты могут предотвратить распад коллагена зубов, тем самым предотвращая ослабление десен вокруг ваших зубов. Однако грейпфрута кислоты можете временно сократить численность вашей зубной эмали.

Конечно, помимо неправильного питания, мы получаем с пищей бактерий, которые могут предоставить нам самые сложные и неожиданные проблемы с зубами и ухудшить общее здоровье. Продукты, которые помогают зубам: апельсины, киви, лаймы брусника и земляники или питание с высоким содержанием витамина С. Зеленый чай содержит Катеины, которые убивают бактерии в ротовой полости

Здоровый рот, как правило, означает здоровый организм в целом, поэтому следите за тем, что вы употребляете. И будьте здоровы.

Как изучать иностранный язык

Проанализировав поступившие в мой адрес письма и предложения, я составил следующий список способов, как изучать иностранный язык.

Переписывать иностранные тексты. (!!!) Рыться в словарях и искать происхождение слова, его синонимы. Выписать на карточку слова и каждую свободную минуту просматривать карточки. Попытаться преобразовать слово в русское словосочетание. — Surf — прибой. Прибой «Сурсит» под ногами. Или построить другую ассоциацию — «Я заехал на Джипе Тойота Сурф в прибой и не могу выехать.» (!)

Потрогать каждую букву и покрасить её в свой цвет (для тех, кто кинестетик), попробовать на зуб, вес. Получится долго, но верно. Учить слова списком. Переводить тексты. (!) Учить скороговорки. Повторять за диктором всё, что он говорит. Учить песни (!). Больше говорить на незнакомом языке. Писать письма или общаться с носителями языка через Chat. Знаками «!» отмечено моё личное предпочтение.

Несколько советов и вопросов, знакомого 70 летнего полиглота (Евгений Миков, Хабаровск): Определись с тем, ЗАЧЕМ ЯЗЫК тебе нужен (Ведь даже «лифтерный мальчик» может быть полиглотом — он знает 100 слов из десяти языков). Что ты хочешь делать при помощи языка — писать стихи, статьи, научные журналы, говорить, читать www.CNN.com?

Во время отечественной войны существовали сборники писем для бойцов. Каждый желающий, мог переписать шаблон письма, вставить нужные имена и события и отправить письмо. Создай себе такой справочник, скорее всего тебе не удастся писать по-английский так же хорошо как по-русски, поэтому, ты не выйдешь за рамки шаблонов. Определитесь, сколько времени ты согласен жертвовать на изучения языка. Методично и постоянно бей в одну точку. Составь график успехов. Следуй намеченному плану.

Ещё одно мнение (СОА) по поводу изучения английского языка: Разговор на чужом языке это больше чем грамматика и количество запомненных слов. Это коммуникабельность и живой интерес к жизни. Можно разговаривать, зная 100 слов, и можно выучить 1000 и молчать как рыба. Очень важно произносить слова, которые знаешь, не обращая внимания на нападки «учёных» людей.

Мне часто случается бывать на международных встречах. Из-за моей коммуникабельности я всегда залезаю туда, куда не просят. Очень часто мой опыт разговора на другом языке начинается с двух-трёх фраз, которые мне говорят сами носители. Используя музыкальный слух, я произношу фразы почти без акцента, и это многих удивляет. Воодушевлённый успехами, я иду и покупаю словарь или разговорник. Несколько часов и уже на второй день носители языка в шоке — я разговариваю с ними. К концу чемпионата они уже чувствуют меня своим. И я уже как свой парень знакомлю их с моими другими друзьями. Встретившись через год, я углубляю знания. Вот и все. К сожалению, я не уверен, что мой опыт кому-либо пригодиться.

Источник - sovets.ru

Как конспектировать лекции

На лекциях студенты получают самые новейшие данные, во многом дополняющие учебники (а в последнее время их заменяющие), знакомятся с последними достижениями науки. Поэтому умение сосредоточенно слушать лекции, активно, творчески воспринимать излагаемые сведения является непременным условием их глубокого и прочного усвоения, а также развития умственных способностей.

Слушание и запись лекций — сложные виды вузовской работы; и надо немало потрудиться, чтобы овладеть ими. Внимательное слушание и конспектирование лекций предполагает интенсивную умственную деятельность студента. В процессе слушания ты должен разобраться в том, что излагает лектор; обдумать сказанное им; связать новое с тем, что тебе уже известно по данной теме из предыдущих лекций, прочитанных книг и журналов. То, что действительно внимательно прослушано, продумано и записано на лекциях, становится твоим достоянием, входит в твой образовательный фонд.

Слушая лекции, надо стремиться понять цель изложения, уловить ход мыслей лектора, логическую последовательность изложения, понимать, что хочет доказать лектор. Надо отвлечься при этом от посторонних мыслей и думать только о том, что излагает преподаватель. Краткие записи лекций, конспектирование их помогает усвоить материал.

Внимание человека очень неустойчиво. Требуются волевые усилия, чтобы оно было сосредоточенным. Систематически контролируй себя в этом отношении, когда слушаешь лекции.

Установлено, что конспектирование лекций имеет большое образовательное и воспитательное значение для слушателей; оно развивает ум, обогащает научными данными, способствует закреплению знаний в памяти, вооружает необходимыми умениями и навыками. Но конспект является полезным тогда, когда записано самое существенное, основное. Если же студент стремиться записать дословно всю лекцию, то такое «конспектирование» приносит больше вреда, чем пользы. Некоторые студенты просят иногда лектора «читать помедленнее…». Им хочется, чтобы лекция превратилась в лекцию-диктовку. Это очень вредная тенденция, ибо в этом случае студент механически записывает большое количество услышанных сведений и не размышляет над ними.

Что же надо записывать на лекции? Прежде всего — тему лекции, основные её вопросы, важнейшую их аргументацию. Затем — некоторые яркие примеры, научные определения и выводы, которые даёт лектор по материалу.

Обычно лекторы, изменяя силу, тембр голоса или замедляя чтение, выделяют и подчёркивают важнейшие положения излагаемого материала, делают записи и зарисовки на доске. Это помогает студентам уяснить и записать самое важное, существенное.

Запись лекций рекомендуется вести по возможности собственными формулировками. Конспект лучше подразделять на пункты, параграфы, соблюдая красную строку. Принципиальные места, определения, формулы следует сопровождать замечаниями: «важно», «особо важно», «хорошо запомнить» и т. п. А ещё лучше — разработать собственную «маркографию».

Например:

! — важно;

!! — очень важно;

? — под вопросом;

R — проверить;

R — запомнить;

C — скопировать;

U — посмотреть в учебнике;

ZB — пример (например).

Полезно (по крайней мере, не лишнее) будет поучиться стенографии на курсах.

Многие студенты неплохо конспектируют лекции, но до самых экзаменов не заглядывают в них. Они совершают большую ошибку. Над конспектами лекций надо систематическим работать: перечитывать их, выправлять текст, делать дополнения, размечать цветом то, что должно быть глубоко и прочно закреплено в памяти. Первый просмотр конспекта рекомендуется сделать вечером того дня, когда была прослушана лекция (предварительно вспомнить о чём шла речь и хотя бы один раз просмотреть записи). Затем вновь просмотреть конспект через 3-4 дня. Времени на такую работу уходит немного, но результаты обычно бывают прекрасными: студент основательно и глубоко овладевает материалом и к сессии приходит хорошо подготовленным.

Работая над конспектом лекций, всегда следует использовать не только учебник, но и ту литературу, которую дополнительно рекомендовал лектор. Только такая серьёзная, кропотливая работа с лекционным материалом позволит каждому студенту овладеть научными знаниями и развить в себе задатки, способности, дарования.

Источник - sovets.ru

Как пользоваться RSS

У каждого из вас есть, как минимум, два-три сайта, которые посещаются ежедневно. Некоторым приходится по долгу службы работать со множеством сайтов, оперативно отслеживать новую информацию. Загрузка страниц в полном обмундировании (картинки, фото, баннеры) неумолимо сокращает трафик и ест наше время. Вот тут на помощь и приходит умный механизм RSS.

Для того, чтобы пользоваться RSS вам нужна маленькая програмка, которая будет собирать с ваших сайтов и выводить на вашем компьютере всю необходимую информацию. RSS-клиент также называется агрегатором.

Я предлагаю установить один из самых популярных, бесплатных и простых в использовани (но в то же время полностью функциональных) программ - Abilon News Aggregator.

1) Скачайте программу на компьютер;
2) Установите программу, следуя указаниям.
3) После установки запустите программу. Откроется окно, в котором можно изменять настройки, менять местами расположение окошек и др.
4) Скопируйте адрес: http://feeds.feedburner.com/sovetu , потом перейдите в окно программы и нажмите Файл - Новая колонка - RSS колонка. Откроется окошко, в котором в нижней части должен этот адрес: http://feeds.feedburner.com/sovetu. Если это так, то нажимаете ОК. (если нет, то опять копируете этот адрес и вставляете в поле "Адрес колонки". И все, теперь в поле "Колонки" (слева) появится строка с названием нашего блога. В правой части сверху появится список статей этого блога, при нажатии на одну из них будет в нижнем окне появлятся статья полностью.

Потом вы можете добавлять RSS колонки других сайтов. Суть технологии - при включении компьютера в следующий раз, программа самостоятельно "пройдется" по указанным сайтам и добавит новые строки заголовков, если увидит новые статьи. А вы просто просматриваете в программе заголовки интересующих Вас сообщений, а если хотите - переходите по ним на сайт автора. Так экономится ваше время и траффик. И вы никогда не упустите интересных новостей.

Присоединяйтесь же скорее к этой новейшей технологии.

Если ссылка не работает, поищите программу через поисковые системы "abilon скачать"

Спасаем свои деньги от инфляции

Инфляция в России составляет 13%. «Сбербанк», по рублёвому вкладу, даёт клиентам 9,5% годовых, таким образом клиент теряет 3,5% от своих средств.

Одно самых больших заблуждений существующих у населения в России - которое по понятным причинам усиленно декларируется банками, это то, что ваши деньги помещённые в банк защищены от влияния инфляции. Банк в лучшем случае предназначен для кратковременного хранения денег. Достаточно посмотреть в глубь веков и понять, как родились банки… Когда-то ювелиры и те, кто работал с золотом, создавали для себя специально укреплённые и охраняемые помещения. Времена были смутные, и их друзья, да и просто жители города, частенько отдавали им своё золото, для хранения в таких помещениях. Владелец такого помещения за хранение взимал плату деньгами или золотым песком. Так родилась идея первых банков, то есть изначально банки создавались для хранения денег, а не для увеличения прибыли вкладчиков. Сейчас банк — это система для перевода денег от одного лица к другому. только в отличии от других расчётных систем, он допускает возможность хранения денег перед предполагаемой отправкой средств по выставленному счету. А свободные средства, которые предназначены для длительного хранения, население в Европе и Америке вкладывает в акции и облигации различных надёжных и процветающих компаний. Только этот способ даёт возможность гарантированного ухода от инфляции и, соответственно, даёт возможность не просто сохранять средства, но ещё и преумножать их.

Куда выгодней вкладывать деньги в доверительное управление в трастовые компании или в паевые фонды?

Ниже в таблице, приводится сравнительный анализ, но решать Вам.

ТРАСТЫ

1. При малейшем подозрении на убыточность избавляются от активов.

2. ОТВЕЧАЮТ ПО УБЫТКАМ ПЕРЕД ИНВЕСТОРАМИ И В СИЛУ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ НЕ ДОПУСКАЮТ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО БАЛАНСА, имеют обязательства, например гарантированный процент.

3. Имеют большие возможности по маневрированию активами и располагают гораздо большим их количеством.

ПИФЫ

1. Несут вынужденные убытки и не имеют права избавляться от нерентабельных активов.

2. Не несут ответственности перед инвестором за убытки. ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ЛЕЖАТ НА ПЛЕЧАХ ИНВЕСТОРОВ.

3. Имеют гораздо меньше активов и соответственно маневры резко ограничены рамками закона.

Таким образом ТРАСТы и ПИФы можно сравнить с автомобилем и трамваем — автомобиль может двигаться и по бездорожью, а для трамвая возможности манёвра исключены.

Источник - sovets.ru

Вырабатываем красивую дикцию и произношение

В наше время не каждый человек может похвастаться умением свободно, грамотно и красиво говорить. К совершенству стремятся многие. Но не у всех получается. Тем не менее, существуют общие постулаты, выдерживая которые, можно добиться нужного результата от беседы.

Порядок улучшения дикции

Насколько вы готовы к предстоящей беседе, настолько правильно будет звучать ваша речь. Если вам известна заранее тема беседы, попытайтесь составить структуру вашего ответа: с чего начать, чем закончить, как будет выглядеть середина. По классическим канонам речь состоит из трёх частей: вступления, основной части и заключения. На первую и последнюю отводится примерно 20% времени, около 60% приходится на основную. Главное внимание следует уделить именно основной части, ведь в ней раскрывается смысл вашей речи. Начинать мысль следует с ключевой фразы, далее приводятся аргументы и пояснения. Старайтесь говорить простыми предложениями, так как сложнопостроенные не имеют чёткого акцента и слушателю будет труднее понять смысл вами сказанного. В заключении необходимо подвести итог, другими словами в двух-трёх фразах выразить общий смысл вашей речи. Заключение должно быть простым и лаконичным. Таковы общие правила речевой композиции.

Словарный запас

Залог красивой дикции — большой словарный запас. Чтоб ваша речь действительно запомнилась и произвела должное впечатление на слушателя нужно, по возможности, избегать шаблонных фраз. Вряд ли украсит беседу использование сленга и малопонятных для широких масс слов. Но самыми большими вредителями вашего ответа могут стать слова-паразиты. Слова «вот», «значит», «как бы» уничтожают конкретику. Их концентрацию в общем тексте нужно свести к минимуму, а по возможности убрать вовсе. Средство для уничтожения слов-паразитов — выработка привычки сосредоточения внимания на том, что вы говорите.

Непосредственно дикция или произношение
Если вы не наделены природой чётким произношением, ряд упражнений поможет улучшить его.

Классическое упражнение:

Положите в рот несколько орехов и произносите скороговорки. Варьируйте темп: от медленного к быстрому и обратно.

Запись на диктофон.

Запишите отрывок из произведения, прочитанный вами. Прослушайте — это то, что слышит ваш собеседник. Вряд ли вас удовлетворит качество прочтения с первого раза. Записывайтесь до того момента, пока вам результат не покажется приемлемым.

Работа над диафрагмой.

При выступлении сильно портится впечатление, если вам не хватает дыхания на фразу. Чтоб ваша эмоциональная речь не была обрывистой, следует изо дня в день пробовать тянуть любую гласную до тех пор, пока не кончится дыхание. При регулярном занятии этим упражнением, вам вполне хватит дыхания даже на достаточно длинное предложение. Ещё одним важным моментом перед беседой является серия из нескольких глубоких вдохах и выдохов. Так вы настроите нужным образом голосовой аппарат и уменьшите нервное напряжение.

Все приведённые рекомендации помогут вам произвести впечатление грамотного и уверенного человека в любой беседе.

Источник - sovets.ru

Как начать бизнес в России

Каждый год в России начинаются тысячи новых проектов бизнеса, из которых многие не проживают и года — лишь треть проходит сквозь тернии стартового периода, принося владельцам желанный успех. Россиян уже приучили к тому, что при банальном евроремонте одних «работяг» уже недостаточно — требуется архитектор и прораб.

Первый умело создаст стиль и уют, а второй будет каждый день «строить» рабочих, отвечая за конечный результат. Зато в вопросе создания бизнеса новички часто остаются один на один со своими проблемами, не найдя ни специалистов, которые могли бы помочь, ни даже крошечной информации о том, как пройти «минное поле» начала бизнеса без приключений.

Деньги мёртвые, деньги живые

Почему сегодня на рынке появляется так много новичков, которые пытаются освоить незнакомые направления бизнеса? Страна находится в состоянии экономической стабильности, многие успели создать состояние и насытиться материальными благами, и их уже не интересуют вложения во всякого рода движимое и недвижимое имущество. Неожиданно актуальной стала американская пословица: «Счастье не в деньгах, а в том, как их преумножить». Вот почему, обзаведясь квартирой-дачей-машиной, а затем ещё одной, двумя, тремя каждый второй, наконец, вспоминает русскую мудрость: «Деньги не в деньгах, а в делах». Ясно, что деньги в банках — «мёртвые деньги», которые не успевают даже за инфляцией. Деньги, вложенные в ценности — отложенный на чёрный день капитал, скорее подарок внукам, чем польза для дня насущного. И только деньги, вложенные в бизнес, обращаются быстро и приумножаются многократно, если, конечно, у тебя голова на плечах и прежде, чем что-то куда-то инвестировать, ты изучил особенности бизнеса, которым собираешься заниматься.

В Интернете найдётся все… если только эту информацию выложили на какой-нибудь сайт.

«Знал бы, где упасть, соломки бы постелил», говорит русская поговорка. За информацией по теме «как создать бизнес» отправляемся в Интернет. Тщательно «перелопатив» Рунет на предмет того, где прячется информацию о том, какой бизнес перспективный для новичка, как начать тот или иной бизнес, где какая «собака порылась», можно сильно разочароваться, обнаружив лишь:

- Глобальные сайты типа РБК, где можно прочитать сводку новостей в основном бизнеса высокого полёта — (нефть, финансы, самолёты-пароходы и т. п.), познакомиться с курсами акций «голубых фишек» и курсами мировых валют, а новичкам предлагается купить книжки и маркетинговые обзоры рынков и т. п.

- Сайты типа «Вот как заработать миллион» с набором бесплатных идей разной степени свежести, особого доверия не вызывающих.

- Сайты разнообразных бизнес-курсов из серии «приходи, заплати, научим». Особенно забавно, когда под одной и той же крышей учат варить борщ, составлять букеты и заниматься бизнесом.

- Электронные версии бизнес-журналов с анонсами свежих номеров и иногда со статьями, выходившими раньше.

- Сайты из серии «куплю-продам» любой бизнес от «А» до «Я» — от аптеки до яхт-клуба — ярмарка бизнесов, побывавших в чужих, порой неумелых, руках.

- Конечно, отдельные отраслевые сайты банковского, финансового, туристического, ресторанного, салонного бизнеса достаточно информативны, но они полезны, когда ты уже выбрал для себя направление инвестиций, и хочешь создать, например, именно салон красоты или турфирму. А когда у тебя есть только желание заняться делом, сотня-другая тысяч в американской валюте, и требуется понять, как лучше распорядиться своим временем и деньгами с максимумом отдачи?

Нужно определиться — то ли открыть ресторан, то ли открыть фитнес, то ли заняться развлекательным бизнесом, то ли открыть СПА-салон, или даже замахнуться на создание стоматологической клиники или диагностической лаборатории. Какое выбрать направление бизнеса — из перспективных, быстрорастущих, устойчивых, подходящих владельцу по менталитету и способностям — да так, чтобы не жалеть потом о затраченных впустую усилиях и средствах.

Источник - sovets.ru

Как научиться правильно говорить

Давайте поговорим о том, умеете ли вы говорить? Нет, не издавать звуки, слепившиеся в слова, а затем в какие никакие фразы, а красиво и грамотно излагать свои мысли? «Конечно!» — оскорбитесь вы, и тем не менее некоторые рекомендации будут вам полезны.

Для того, чтобы наша речь не вызывала у собеседников раздражения, достаточно придерживаться некоторых правил:

- не используйте в речи ненормативную лексику и вульгаризмы;

Даже если вы считаете, что ваша речь звучит вполне адекватно, вашему собеседнику может так не показаться, и вместо того, чтобы вникнуть в суть, он будет «фильтровать» ваши слова, да ещё и морщиться при этом.

- не будьте слишком пафосны во время беседы;

А также высокомерны. Это отталкивает. Речь должна быть ясной, понятной собеседнику и не должна вызывать в нём ощущения собственной никчёмности, а также раздражения…причина которого — вы.

- исключите из своей речи слова-паразиты;

Возможно, кому-то это покажется смешным, но слова вроде «вот, типа, как бы, значит, это, ну, того» действительно могут раздражать. Иногда мы и сами не замечаем, как много и часто их употребляем, а они очень сильно могут испортить впечатление от вашей речи. Но избавиться от слов-паразитов возможно, хотя и сложно. Для начала можете записать свою речь на плёнку и послушать себя со стороны. Многочисленные «мусорные» слова значительно усложняют понимание речи. Когда общаетесь с другими людьми, слушайте их речь, отмечайте про себя, когда они используют слова-паразиты. Так вы постепенно научитесь слышать не только окружающих, но и себя и исправлять свои ляпсусы. А исправлять очень просто — когда хочется заполнить паузу протяжным «ну-у», лучше промолчать.

- ставьте правильно ударения в словах;

Вам-то, конечно, неправильное ударение в привычных словах слух не режет — вы так всю жизнь говорили, и даже не предполагали, что это неправильно. Однако для окружающих ваши неправильные ударения могут многое и о вас сказать. А точнее, испортить о вас впечатление.

Проверьте себя (ударная гласная выделена жирным шрифтом):

Портфель, хвоя, доллар, статуя, ворота, договор, водопровод, средства, досуг, квартал, километр, агент, обеспечение, созыв, аргумент, инструмент, ходатайствовать, каталог, мельком, понял.

Русский язык, безусловно, очень богатый, но не до такой степени, чтобы безнаказанно «издеваться» над следующими словами (приведены правильные варианты):

Платить (он платит), бежать (он бежит, ты беги), лежать (он лежит, я лежу (наст. вр.) я лягу (буд. вр.), класть (я кладу), звонит (он звонит, позвони).

Языку свойственно изменяться, но следовать последним тенденциям опасно. Так, слово «кофе» было мужского рода (этот кофе), но в последнее время допускается «это кофе», т. е. средний род. Так же, как и в слове «звонить» ударение у большинства людей почему-то оказывается на первом слоге. И сколько бы вы ни говорили, что язык развивается, и слова меняют форму в соответствии с тем, как их употребляют люди, большинство образованных людей принимает традиционные формы слов. И употребление вами «нововведений» будет расценено как незнание, а следовательно, необразованность.

будьте лаконичны;

Нет, не молчаливы, а именно лаконичны. Выражайте свою мысль прямо и ясно, не ходя вокруг да около. Иногда лить воду, конечно, полезно. Но если вы постоянно говорите много, но ничего не сообщаете собеседнику, с вами становится неинтересно общаться.

будьте осторожны с иностранными словами;

Имеется в виду употребление простейших слов вроде «yes!» вместо «ура!», «oops!» вместо «ой!», «wow!» вместо «ух ты!» (что есть выражение эмоций), а также называние привычных понятий новыми словами. Мы уже привыкли к менеджменту, маркетингу, курьерам и так далее. Но чрезмерное употребление иностранных слов, ещё не привычных людям, а то и выдуманных самими, может только раздражать. Судите сами: «Моему киду сегодня в скуле задали такие диффикултные эксерсайзы!». А также не употребляйте заимствованные слова, значения которых вы не знаете: «экзистенциализм», «транслитерация» и более сложные.

Старайтесь следить за своей речью и не обижайтесь, если вас исправляют. Это вам только на пользу.

Источник - sovets.ru

Суть курения и никотиновой зависимости

От курения страдает очень много людей. Вначале, когда вы начинаете курить, этот процесс делает вас круче, увеличивает бдительность, вы как бы становитесь моднее с вашей сигаретой, но проходит время, и чем больше вы курите, тем менее приятными становятся последствия. Потом вы становитесь наркоманами курения, каждый раз, когда вы зажигаете сигарету, вы уменьшаете свои шансы бросить курить и усложняете их.

Симптомы никотиновой зависимости: бессонница и нервозность, паранойя. Когда вы курите, вы приняли эти чувства на себя, и вы еще опускаетесь дальше и дальше в этот порочный круг.

Люди становятся сигаретными наркоманами, поскольку они постоянно стремятся бороться с симптомами, которые у них появляются, когда они перестают курить. Если есть влечение к курению, можно оправдать каждую сигарету как действительно приятную, но более вероятно, вы просто пользуются убеждаете в этом окружающих, а главное - себя.

Люди начинают курить по многим причинам, но независимо от причин никотин очень затягивает их, некоторые люди переходят на курение не только сигарет, но и марихуаны и т.д.

Многие люди начинают курить нерегулярно, но в конечном итоге переходят на регулярное курение. Школьникам дым сигареты в зубах позволяет казаться крутым в присутствии своих сверстников, социальных курильщиков сигарета объединяет с группой (таких же больных); некоторые люди курят, когда они в нетрезвом состоянии; другие просто курят, когда им нечего делать.

Как только вы начинаете курить более регулярно, вам становится все труднее остановиться. Ваш мозг больше связывает курение в определенных ситуациях, чаще вы будете начинать курить, когда вновь возникают определенные ситуации.

Люди курят, когда они не чувствуют себя в безопасности, под давлением или когда им скучно. В будущем, когда возникают такие ситуации, по их мнению, естественно они будут курить снова, потому что это заложено в их мозгу. То же самое с курением после еды: оно становится привычкой, и привычку трудно разорвать.

Чем больше вы курите, тем менее приятным это курение действительно является, но тем труднее из этого вырваться.

Полезные советы, чтобы помочь вам бросить курить

Из всех, кто пытается бросить курить, менее 10% фактически достигают успеха. Вот жуткая статистика. Выход из курения является нелегкой задачей и не следует относиться к ней легкомысленно. Это сделать особенно трудно, когда вы видите вокруг вас людей, которые курят почти постоянно. Даже если это займет несколько попыток, если Вы хотите бросить курить, это можно.

Вы должны бросить курить, потому что:
• Вы будете жить дольше
• Вы будете реже подвержены риску серьезных заболеваний, таких как рак
• Вы не будете вонять сигаретным дымом все время
• Ваши волосы и дыхание станут чистыми
• Люди вокруг вас будут здоровыми, особенно дети
• Вы сэкономите огромные суммы денег которые можете потратить на другие вещи

При подготовке бросить курить, вы должны установить дату. Нужно курить до этой даты, а затем полностью бросить, на 100%. Полностью избавиться от всех сигарет, коробок сигарет, пепельниц и других предметов, связанных с курением в вашей семье, вашем автомобиле, на Вашем рабочем месте.

Заставить друзей участвовать в этом. Если вы сможете заставить других вокруг вас, чтобы бросить курить в то же время, вы будете удивлены тем, насколько меньше усилий нужно будет сделать. Если вы не можете заставить их выйти, то пусть они знают что вы не курите, и попросить их не курить вокруг вас. Друзья и семья будут поддерживать ваши усилия.

Когда вы чувствуете желание курить, важно иметь что-то еще, что вы можете сделать для пресечения этого призыва. Это может быть жвачка, упражнения, жевание зубочисток – можете делать все, кроме курения.

Если вы хотите бросить курить, в первые несколько недель, по крайней мере, пытайтесь избежать ситуаций, в которых вы в окружении других курильщиков. Это может быть просто, если вы станете смотреть фильм дома, а не в баре с друзьями. Эти жертвы окупятся, если вы хотите бросить курить.

Если вы действительно хотите бросить курить, это можно. Вы просто должны посвятить себя этому делу целиком. И результат обязательно не заставит себя ждать. Удачи!

Как избежать плохого запаха изо рта

Мы все беспокоимся о плохом дыхании, и вполне справедливо, поскольку оно может оставить неизгладимое впечатление на людей. Если у вас плохое дыхание, вы можете даже не знать о нем, поэтому нужно следовать нескольким простым правилам, чтобы избежать этого.

Если страдают от плохого дыхания, то, вероятнее всего, что вы страдает от своего рода стоматологических проблем. Первое, что вы должны сделать - это посетить стоматолога и проконсультироваться. Вы должны посещать стоматолога регулярно для рутинной проверки.

Чистить щеткой зубы необходимо для избежания плохого дыхания. Оно помогает избавиться от налета и хранит все зубы чистыми. Как правило, чистить зубы нужно по меньшей мере дважды в день.

Также пользуйтесь зубной нитью. Антимикробная зубная нить доступна в любом магазине, она нужна для полноты обычной оральной гигиены.

Соскабливание языка - это то, что многие люди забывают делать, но его значение для избежания плохого дыхания очень велико. Можно пользоваться даже ложкой, или специальными скребами для языка, которые продаются в аптеках. Они помогут избавиться от лишних бактерий.

Пить много воды в течение дня будет также помогать в борьбе с плохим дыханием.
Не курить! Нет сомнений в том, что курильщики имеют гораздо больше проблем с плохим дыханием, чем некурящие.

Жевание жвачек без сахара (Orbit, Dirol, Stimorol) в течение дня также поможет ликвидировать плохое дыхание и сохранить гигиену рта.

Как преодолеть преждевременную эякуляцию

Преждевременная эякуляция является еще одним табу, которая затрагивает почти половину всех мужчин в какой-то момент своей жизни. Есть несколько способов определения преждевременной эякуляции:

• Если мужчина эякулирует до того, как он хочет.
• Если мужчина эякулирует до проникновения.
• Если человек не может провести без эякуляции по крайней мере минуту после проникновения.

Преждевременное извержение может произойти как и с подростками, которые теряют девственность, так и со взрослыми мужчинами, имеющими секс с давним партнером.

Одной из главных причин преждевременной эякуляции является тревога. Это может произойти по нескольким причинам, но зачастую это если мужчина имеет половые контакты с новым партнером.

Один из способов ослабить проблему преждевременной эякуляции является более эффективно использовать различные ласки, например, оральный секс. Это может привести женщину к оргазму и помогает изучить пару видов нетрадиционной сексуальной техники.

Ношение презервативов также путь преодоления преждевременной эякуляции, так как это сокращает стимулирование пениса.

Когда мужчина почувствовал приближение, отвлекает ощущение в пениси, которые могут «отодвигать» семяизвержение. Многие мужчины могут просто отвлечь свои мысли на что-либо, кроме секса, чтобы избежать преждевременной эякуляции.

Во время полового акта нет причин, почему вы и ваш партнер просто не могут научиться прекращать движения, когда вы достигаете апогея. Этот метод может значительно увеличить время до эякуляции мужчины.

Есть ряд методов для отодвигания семяизвержения. Один состоит в том, чтобы ваш партнер зажимали пенис. Если это будет сделано около пяти секунд, когда человек собирается эякулировать, это может предотвратить эякуляцию вовсе. Повторение этого метода - это способ вернуться к продолжению сношения и преодолению преждевременной эякуляции. Не забывайте, что мужчина при второй эякуляции, как правило, может заниматься сексом дольше, чем в первый раз, поэтому достигнет лучших результатов.

Влияние вкуса продукта на организм

Сейчас мы узнаем, как действуют на организм вкусы. Зная эти свойства, можно применять их с пользой для своего организма.

Итак, сладкий вкус укрепляет силы и помогает поправиться, кислый оказывает вяжущее, охлаждающее и высушивающее действие, улучшает аппетит, помогает перевариванию пищи, открывает закупорки вен, увеличивает проходимость кишечника и очищает его. Соленый вкус помогает выходу из кишечника закупоривающих каловых масс, удаляет из организма слизь, плесень, глистов и умеренно разогревает. Успокоит нервы, поможет в лечении болезней желчного пузыря и изгонит глистов горький вкус, обладающий еще и бактерицидными свойствами. Жгучий вкус усиливает пищеварение и улучшает аппетит, сушит жир и гной, раскрывает сосуды, обладает растворяющими, смывающими свойствами, разогревает весь организм. Заживляет раны, улучшает цвет кожи и охлаждает вяжущий вкус. Охлаждает и сгущает соки терпкий вкус, а употребление безвкусных продуктов увлажняет, размягчает организм и расслабляет мышцы.

Теперь, упортебляя продукты с определенным набором вкусовых качеств, можно добится нужного эфекта.

Алкоголизм, его признаки и следствия (часть2)

(..читать первую часть)


В настоящее время различают три стадии алкоголизма.

Первая стадия - стадия психической зависимости. В этой начальной стадии алкоголь для человека становится постоянно необходимым средством, чтобы поднять настроение, забыть о неприятностях и невзгодах, облегчить контакт с окружающими, эмоционально разгрузиться. У человека развивается психическая зависимость, выпивка делается главным интересом в жизни: все помыслы сосредотачиваются на ней, человек придумывает разные поводы, чтобы выпить, всякое событие - повод. На алкоголь тратятся деньги, предназначенные на самое необходимое. Кроме того, в этой стадии у человека понижается порог чувствительности к алкоголю, то есть для опьянения ему требуется доза в 2-3 раза больше, чем прежде. Постепенно исчезает рвотный рефлекс, являющийся защитным механизмом организма (из желудка удаляется часть алкоголя). Исчезновение рвотного рефлекса свидетельствует о привыкании к большим дозам. Человек утрачивает количественный и ситуационный контроль. Это проявляется в том, что, начав пить, люди не могут остановиться и напиваются до тяжелого опьянения, а также тем, что пьют где попало и с кем попало, перестают учитывать ситуацию, когда появление в нетрезвом виде грозит серьезными неприятностями.

Вторая стадия - стадия физической зависимости. Регулярное поступление алкоголя в организм становится необходимым, так как многолетние постоянные выпивки приводят к изменению биохимических процессов организма. Он так "привык" к алкоголю, что без регулярного его поступления не способен нормально действовать. Наиболее опасно поражение алкоголем внутренних органов. Главный удар принимает на себя печень. Может развиться хронический алкогольный гепатит (воспаление печени), алкогольный цирроз печени (замещение нормальной ткани печени обыкновенной соединительной тканью), развивается язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Очень часто при алкоголизме страдает и сердце. При непоступлении дозы алкоголя возникают психические расстройства, бессонница или кошмарные сновидения, головная боль, жажда и потеря аппетита, мышечная дрожь (классический вариант - дрожащие руки). В тяжелых случаях развивается алкогольный делирий (больше известный как белая горячка) и судорожные припадки. Изменяется и влияние алкоголя на психику человека. Если человек, употребляющий алкоголь, в первой стадии болезни становится веселым, жизнерадостным, добрым, то во второй стадии все это заменяется раздражительностью, недовольством, скандалами и агрессией. Для достижения опьянения человеку в этой стадии необходимо увеличить дозу алкоголя раз в 5 по сравнению с первоначальной опьяняющей дозой.
Третья стадия - стадия деградации личности. На этой стадии алкоголик становится безразличным к близким, пренебрегает самыми элементарными правилами морали и этики, равнодушно относится к своему поведению. Кроме того, у него ухудшается память, снижается интеллект. Больные ко всему, кроме выпивки, становятся совершенно безразличными. Про внутренние органы можно вообще забыть. Их практически не существует. Алкоголь полностью нарушил их нормальные функции.

В чем же причины, вызывающие алкоголизм? На самом деле их очень много, но одним из веских факторов является наследственность. Вероятность того, что дети алкоголиков тоже пристрастятся к спиртному, в четыре раза выше, чем у детей нормальных родителей. Почти у половины всех алкоголиков родители тоже были алкоголиками.
Как же лечить алкоголизм? Алкоголизм невозможно вылечить, но его можно контролировать. Даже тот, кто прошел полный курс и ни разу не прикоснулся к спиртному и никогда не прикоснется, тем не менее - алкоголик. Современная наркология имеет на вооружении много способов борьбы с этой болезнью. Основные из них: условно-рефлекторный метод (основанный на выработке условного рвотного рефлекса на вид, вкус и запах алкоголя), сенсибилизирующий (основанный на страхе перед употреблением алкоголя вследствие возникающего тягостного и очень неприятного состояния) и, конечно, психотерапия. Кроме того, сейчас существует достаточно много лекарственных средств, устраняющих синдром похмелья. Но следует помнить, что только врач-нарколог может качественно улучшить состояние больного.

И все же, если у вас есть желание самостоятельно рискнуть помочь алкоголику, попробуйте народные средства. Народное средство, которое можно применять без наблюдения врача и использовать самостоятельно, - обыкновенный лимон, а точнее лимонный сок. Он вызывает отвращение к алкоголю. Лечение проводится следующим образом: вначале необходимо съесть один лимон или выпить сок одного лимона. Затем ежедневно прибавлять по 1-2 лимона до середины условного срока (то есть, до тех пор, пока человек в состоянии съесть еще лимон), потом идет уменьшение потребления лимонов. Курс лечения заканчивают, как и начинали, - одним лимоном. Однако не рекомендуется использовать этот метод людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Есть еще один старый народный способ отвадить человека от алкоголя. В рюмку со спиртным напитком необходимо бросить обыкновенного клопа и дать настояться. Такую "настойку" вряд ли сможет выпить нормальный человек, ну а если все-таки выпьет, то вкус этого зелья запомнится ему надолго, и этот человек скорее всего больше пить не будет.

Алкоголизм, его признаки и следствия (часть 1)

Широко распространено мнение, что алкоголизм - это лишь дурная привычка, от которой можно избавиться, проявив силу воли. На самом деле это страшная, прогрессирующая болезнь, поражающая больного как физически, так и психологически.

Как известно, чем раньше выявили болезнь, тем легче ее лечить. На самом деле очень трудно отличить бытовое пьянство от алкоголизма.
Бытовое пьянство - это не болезнь, а лишь следствие предубеждений, влияния пьющего коллектива, вредная привычка. Как же различить алкоголизм?

Американские психиатры считают человека алкоголиком, если выявляются хотя бы три симптома из следующих:

• Человек затрачивает много времени и средств, чтобы "добыть" алкоголь.
• Была одна или несколько безуспешных попыток бросить пить.
• Частое опьянение или похмельный синдром в периоды, сопряженные с необходимостью выполнения основных социальных обязанностей на работе или в семье.
• Несмотря на осознание наличия у себя проблем, связанных со здоровьем или работой, человек постоянно употребляет спиртные напитки.
• Необходимость потребления алкоголя в более серьезных количествах, чем раньше, чтобы достичь опьянения.
• Прием алкоголя с целью облегчения похмелья или во избежание его.

Организация "Анонимные алкоголики", занимающаяся помощью жертвам бутылки, публикует перечень признаков, свидетельствующих о серьезных проблемах, связанных с выпивкой:

• Ты пьешь потому, что у тебя есть проблемы. Для того, чтобы выстоять в стрессовых ситуациях.
• Ты пьешь, когда тебя доводят родственники, друзья, знакомые.
• Тебе больше нравится пить в одиночку, нежели разделять компанию с друзьями.
• Твои профессиональные навыки стали хуже. Ты уже пьешь на работе.
• Ты пытался бросить пить или пить меньше, и тебе это не удалось.
• Ты начинаешь пить по утрам, перед занятиями или перед работой.
• Ты проглатываешь выпивку, словно хочешь утолить жажду.
• У тебя бывали провалы в памяти, когда ты напивался. (Может быть, ты уже забыл эту фразу?)
• Ты пытаешься избежать сравнений с другими по количеству выпивки, с которой ты можешь справиться.
• Ты попадал в пьяном виде в неприятности.
• Ты всегда пьянеешь, когда пьешь, даже тогда, когда не желаешь пьянеть.
• Ты считаешь, это стильно - уметь много пить.

Согласно данным "Анонимных алкоголиков", даже один из этих признаков свидетельствует о возможной проблеме. Любой, кто пьет, может стать алкоголиком, это касается каждого десятого пьющего.

В настоящее время различают три стадии алкоголизма:

Продолжение..